нито

Предприемането на първата стъпка е най-трудното, когато става въпрос за отслабване. Не е задължително да гладувате във фитнеса или да гладувате при екстремни диети. Това, което трябва да постигнете, е перфектен баланс между двете. Тези прекрасни и прости съвети ще ви помогнат да го постигнете, докато не мърдате пръст.

Прекарвайте повече време на крака

Дългото седене помага за натрупването на мазнини, затова се опитайте да стоите по-дълго. Можете да говорите по телефона и да се храните изправени. Извадете кучето си, гответе и много други.

Яжте повече цитрусови плодове

Можете да си направите цитрусов сок сутрин, да сложите лимон върху храната си или да имате портокал за десерт. Това ще ви помогне да не съхранявате толкова много мазнини.

Изхвърлете газираните напитки

Ами да, няма друг начин. Ако искате да отслабнете, ще трябва да изпратите по дяволите и завинаги всички газирани напитки. Те имат много захар, независимо дали са на диета или не. Знам, че боли, но това е най-здравословното нещо.

Яжте по една ябълка всеки ден

Ябълките съдържат пектин, който е вещество, което ограничава количеството мазнини, които тялото ни абсорбира. Можете да приготвите сокове или да ги ядете на хапки.

Дъвка

Дъвката ще отнеме жаждата ви. Така че носенето на пакет в чантата ще бъде от голяма помощ. Така че няма да изпаднете в жестокото изкушение.

Яжте повече и по-малко

Яжте три пъти на ден и поне две закуски на ден. Можете да избирате между ядки, плодове, зеленчуци и др.

Станете приятели с фибри

Не отлепвайте нещата, тялото ви се нуждае от много фибри дневно, така че метаболизмът ви да не става бавен.

Пийте много вода

А какво е фибрите без вода? Нищо! Те вървят ръка за ръка, за да функционират. Пийте поне два литра на ден. Също така ще се чувствате по-доволни и ще избягвате да ядете вредни неща.

Вижте калориите

Трябва да знаете колко калории трябва да консумирате на ден, за да не пропуснете или да прекалите. Така че посещението при специалист би било чудесно, така че ще се научите да ги броите във всичко, което ядете.

Домати

Зеленият чай ще ви помогне да не съхранявате вода и да се чувствате подути и подпухнали. Вкусно е и носи много ползи за тялото ви.

Стевия вместо захар

Опитайте се да не консумирате твърде много захар и ако можете да я замените с други продукти като стевия, би било най-добре.

Протеини при всяко хранене

Протеинът ще ви помогне да изгорите мазнините. И ако правите упражнения, те ще поддържат всичките ви мускули здрави и силни.