когато

Колко лесно е да наддадете на тегло и колко струва отслабването! Когато започнем план за отслабване, да или да ставаме хищници. Нашият ум знае само как да мисли за храната. Изглежда, че килерът ни вика на посещение на всеки 10 минути. За да задържите апетита си, ето 12 съвета за отслабване и измама на апетита, лесни за следване, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

1. Добре е да се изпие една или две чаши вода преди ядене.

Водата е естествен засищащ агент. Не бъркайте глада с жаждата! Случва се понякога да трябва да сложим нещо в устата си, когато това, което тялото ни наистина изисква, е вода.

Ако след около 5 минути продължим с „гладния призив“, захапете нещо, но с контрол.

2. Ако приготвите портокалов сок, който е само с портокал.

Допълнете го с вода, той е също толкова засищащ и с по-малко калории.

3. Дъвчете дъвка, когато гледате телевизия.

Този трик за отслабване не знам дали зъболекарите ще го харесат, но. ви забавлява и избягвате да хапете.

4. Ако обичате да плетете, време е да подновите семейния гардероб „вълна“.

Това е един от най-забавните съвети за отслабване: тренирайте плетене, докато гледате телевизия, или някакъв друг донякъде механичен занаят, като бродерия или рисуване с цифри, ще забравите за пътуванията до хладилника, за да видите какво да ядете.

5. Защо не си направите кубчета лед с аромати като мента, ягода, ванилия, кафе, портокал, лимон ...?

Можете да се насладите на тях, когато искате да ядете, особено когато пристигне лятото.

6. Ако сте гладни и ще ядете

Преди да вземете филия пълнозърнест хляб с парче сирене 0%, отколкото бисквита.

Фибрите в хляба плюс протеините в сиренето ще ви накарат да се почувствате по-сити от въглехидрати като бисквитките. Отслабването може да бъде и креативно.

7. Ако трябва да присъствате на коктейл или изкусителен годеж

Най-трудното нещо, когато имаме обвързано хранене, е да контролираме апетита си, за да не изпаднем в изкушението да преядем с храната.

Добър трик за контролиране на апетита, когато спазваме диета и се излагаме на прекрасните забранени деликатеси, е (няма друг начин) да напуснем къщата с кисело мляко или добро парче шунка от Йорк като начин за облекчаване на глада.

Избягвайте да гладувате и помнете кои са причините, които са ви подтикнали да вземете решението да се подложите на диета.

8. Винаги приемайте портокали цели, без да ги изстисквате.

Насладете се на плодовете в естественото им състояние, да оранжево, оранжево. Без сокове. Знаете ли колко парчета са ви необходими, за да приготвите чаша портокалов сок? Между 2 или 3 единици и това е много калории!

9. Протеините засищат

Знаете ли, че протеините са супер задоволителни? Тъй като храносмилането му е по-сложно поради молекулярната му структура, така че започнете храненето си с протеини (това може да бъде месо, сирене, пиле) и добра чаша бульон от бобови растения. Това е един от най-мощните съвети за отслабване, с който ще излъжете апетита си, уверявам ви!

10. Правете кубчета лед с кафе.

Можете да му се насладите като сладолед или натрошен фрапе в голяма чаша като награда за диетичния шампион.