Един от най-големите проблеми при добрата тренировка е, че тя може да ви накара да се почувствате гладни. И ако преядете, това може да доведе до загуба на мотивация за упражнения. Като се има предвид това, има много упражнения, които могат да ви помогнат да се преборите с глада, като ви поддържат доволни и здрави.
Светлата страна Може да сте открили някои упражнения, които ще ви помогнат да победите глада за 5 минути (или по-малко)!
1. Жабен дъх
Казва се, че това просто китайско гимнастическо упражнение помага за борба с глада, дори и да не сте яли цял ден. Получете подкрепа, като малка маса или стол. Облегнете лактите си срещу нея. Облегнете се на стената. Поемете дълбоко въздух и в същото време приберете корема си, доколкото можете. Задръжте дъха си за 3-4 секунди. Издишайте и отпуснете коремните мускули. Повторете 10 пъти. Правенето на това упражнение преди хранене се смята за полезно. Чувството за глад може да изчезне веднага или след няколко минути.
2. Баба балансиране на поза жаба на вълна
Очевидно жабите са вещи в поддържането на апетита си под контрол. Това е упражнение, което изисква да легнете по гръб. Вдигнете леко краката, като ги държите успоредни един на друг. Притиснете едната ръка към гърдите, а другата към стомаха. Разширете гърдите си чрез дишане. Правете това упражнение преди всяко хранене, тъй като то може да ви помогне да се чувствате доволни от малко количество храна.
- 7 упражнения, които биха могли да ви помогнат да удължите тялото - По-добре със здравето
- 9 упражнения, които можете да направите сутрин за 9 минути, за да влезете във форма
- 7 минути аеробни упражнения 2
- 5 упражнения за маркиране на корема за 10 минути!
- 8 упражнения у дома за изгаряне на мазнини като звяр само за 5 минути GQ Испания