13 дневна диета
Отслабнете за 13 дни: отслабнете и го задръжте
Отслабнете между 6 и 10 килограма за 13 дни? Да, можеш. 13-дневният метод за отслабване беше най-яростен в края на миналата година и остава една от най-популярните диети сред хората, които искат да отслабнат.
Мнозина казват, че това е лесен начин да отслабнете с около 10 килограма за 2 седмици, но ... Как правите 13-дневната диета? Препоръчва се спазването на диетата в продължение на 13 дни и след тези две седмици тялото губи около 6 килограма, винаги в зависимост от метаболизма на всеки един.
Характеристики на 13-дневната диета:
- Това е хипокалорична диета
- През деня се консумират не повече от 700 килокалории
- Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диетата не трябва да се намалява и методът да не се удължава във времето.
- Има 3 хранения на ден: закуска, обяд и вечеря
- Има млечни, билкови чайове, меса, протеини ...
- Можете да приемате толкова инфузии, колкото искате през целия ден. Е неограничен.
- Не гладувайте: порциите са неограничени
Примерно меню за спазване на 13-дневната диета:
Ден 1 от 13-дневната диета:
- Приемете инфузия (чай, лайка, стотинка ... по ваш вкус) без захар, просто educulcorante и тост.
- Когато ядете пиле на скара или 150 грама месо и плодове - Неограничено.
- За вечеря: Зелена салата и варена шунка
Ден 2 на 13-дневната диета:
- Равна закуска
- Обяд: Морков със сирене Gruyère и твърдо сварено яйце или 2 твърдо сварени яйца със салата от грах и домати, неограничен.
- Вечеря: Плодова салата и обезмаслено кисело мляко или 0% мазнина
Ден 3 на 13-дневната диета:
- Закуска: Настойка и препечен хляб
- Храна: 150 грама пилешки гърди на скара с доматена салата с риган и малко сол.
- Вечеря: 150 грама постно червено месо на скара и маруля или спанак
- Закуска: Само кафе (без мляко) или запарка, която ни харесва най-много с препечен хляб от пълнозърнест пшеница
- Обяд: Салата от целина, домати и аспержи и 1 портокал за десерт
- Вечеря: Лека супа или варен спанак с компот от ябълки
- Закуска: Кафе с обезмаслено мляко и 0% ябълково кисело мляко
- Храна: Пилешки гърди на скара с домат с риган, олио и сол.
- Вечеря: Салата от ендивия и френски омлет с десертна запарка
Храните могат да се комбинират, като сутрин се взимат твърдо сварени яйца - месо на скара през нощта, пилешки гърди сутрин - постно месо през нощта, яйца сутрин - сладка шунка през нощта ... Въпросът е да се комбинира, но вие може да включва всички храни, които искате от зеленчуци, меса, риба и зеленчуци.
Препоръки при 12-дневната диета:
- Всяка диета, а това нямаше да бъде иначе, изисква физическа активност за добрия си резултат
- Храната не трябва да се подправя, подправя или добавя към сосове
- Всяка диета изисква хидратация, в 13-дневната диета трябва да пиете поне 2 литра на ден
- Сладките, шоколадови бонбони, дрънкулки ... са изключени от диетата.
- Не използвайте оцет и ако се използва, направете го ябълков оцет
- Ако подправяте салати или готвите с олио, имайте предвид, че максимумът дневно е 2 супени лъжици зехтин.
- Двете тортили с яйца трябва да бъдат: 2 белтъка и жълтък
Теми, свързани с 13-дневна диета
- Диета Sirtfood Как да отслабнете с 3 килограма за една седмица
- Как трябва да бъде вашата диета за увеличаване на мускулната маса и загуба на мазнини Fitness to Shine
- Сонома диета как да отслабнете по здравословен начин само за 10 дни
- СУПЕР БЪРЗА ДИЕТА Отслабнете СУПЪР БЪРЗА - Диети
- TLC диета Най-добрата диета за отслабване и контрол на диабета