13 дневна диета

Отслабнете за 13 дни: отслабнете и го задръжте

отслабнете

Отслабнете между 6 и 10 килограма за 13 дни? Да, можеш. 13-дневният метод за отслабване беше най-яростен в края на миналата година и остава една от най-популярните диети сред хората, които искат да отслабнат.

Мнозина казват, че това е лесен начин да отслабнете с около 10 килограма за 2 седмици, но ... Как правите 13-дневната диета? Препоръчва се спазването на диетата в продължение на 13 дни и след тези две седмици тялото губи около 6 килограма, винаги в зависимост от метаболизма на всеки един.

Характеристики на 13-дневната диета:

  • Това е хипокалорична диета
  • През деня се консумират не повече от 700 килокалории
  • Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Диетата не трябва да се намалява и методът да не се удължава във времето.
  • Има 3 хранения на ден: закуска, обяд и вечеря
  • Има млечни, билкови чайове, меса, протеини ...
  • Можете да приемате толкова инфузии, колкото искате през целия ден. Е неограничен.
  • Не гладувайте: порциите са неограничени

Примерно меню за спазване на 13-дневната диета:

Ден 1 от 13-дневната диета:

  • Приемете инфузия (чай, лайка, стотинка ... по ваш вкус) без захар, просто educulcorante и тост.
  • Когато ядете пиле на скара или 150 грама месо и плодове - Неограничено.
  • За вечеря: Зелена салата и варена шунка

Ден 2 на 13-дневната диета:

  • Равна закуска
  • Обяд: Морков със сирене Gruyère и твърдо сварено яйце или 2 твърдо сварени яйца със салата от грах и домати, неограничен.
  • Вечеря: Плодова салата и обезмаслено кисело мляко или 0% мазнина

Ден 3 на 13-дневната диета:

  • Закуска: Настойка и препечен хляб
  • Храна: 150 грама пилешки гърди на скара с доматена салата с риган и малко сол.
  • Вечеря: 150 грама постно червено месо на скара и маруля или спанак

  • Закуска: Само кафе (без мляко) или запарка, която ни харесва най-много с препечен хляб от пълнозърнест пшеница
  • Обяд: Салата от целина, домати и аспержи и 1 портокал за десерт
  • Вечеря: Лека супа или варен спанак с компот от ябълки
  • Закуска: Кафе с обезмаслено мляко и 0% ябълково кисело мляко
  • Храна: Пилешки гърди на скара с домат с риган, олио и сол.
  • Вечеря: Салата от ендивия и френски омлет с десертна запарка

Храните могат да се комбинират, като сутрин се взимат твърдо сварени яйца - месо на скара през нощта, пилешки гърди сутрин - постно месо през нощта, яйца сутрин - сладка шунка през нощта ... Въпросът е да се комбинира, но вие може да включва всички храни, които искате от зеленчуци, меса, риба и зеленчуци.

Препоръки при 12-дневната диета:

  • Всяка диета, а това нямаше да бъде иначе, изисква физическа активност за добрия си резултат
  • Храната не трябва да се подправя, подправя или добавя към сосове
  • Всяка диета изисква хидратация, в 13-дневната диета трябва да пиете поне 2 литра на ден
  • Сладките, шоколадови бонбони, дрънкулки ... са изключени от диетата.
  • Не използвайте оцет и ако се използва, направете го ябълков оцет
  • Ако подправяте салати или готвите с олио, имайте предвид, че максимумът дневно е 2 супени лъжици зехтин.
  • Двете тортили с яйца трябва да бъдат: 2 белтъка и жълтък

Теми, свързани с 13-дневна диета