От Валерия Калдерон | 20 април 2019 г.

корема

Знаем, че балансираната диета и постоянните упражнения са перфектната комбинация, за да бъдете с идеалното си тегло, но истината е, че всички ние бихме искали да не сме правили какъвто и да е вид физическа активност, за да покажем плосък корем, и въпреки че е в движение ефективно, много понякога не помага да се отървете от ужасното подуване на корема.

Добрата новина е, че има различни начини да загубите корема си, без да спортувате, така че не чакайте повече, за да ги правите.

1. Резервирайте повече време за сън

Ако жертвате часовете си на сън, може да нанесете много щети на тялото си. Има хормон, наречен лептин, който е отговорен за изпращането на сигнал до мозъка, че е удовлетворен. Като не си почива, я сбърквате с глад и ви кара да искате да ядете повече.

2. Вземете пробиотици

Пробиотиците ще ви помогнат да подобрите храносмилателния си процес, което ще ви предпази от усещане за подуване и корема ви да изглежда плосък.

3. Пийте повече вода

За да отслабите корема си, няма нищо по-хубаво от изпиването на половин литър вода преди всяко хранене. Супер лесно и без нужда да променяме хранителните си навици.

4. Добавете тези храни към вашата диета

Пшеничните зародиши, семената от чиа и лененото семе са отлични във фибрите, протеините и се считат за добри мазнини. Добавете тези храни към вашата диета и ще видите резултатите.

5. Кажете сбогом на стреса

Опитайте се да се отпуснете повече, правете дейности за почивка на мозъка си. Високите нива на стрес предупреждават хормона кортизол и предизвикват чувство на глад.

6. Опитайте се да намалите солта

Не ви казваме да спрете да го консумирате, просто го намалете малко, когато подправяте храната си. Солта осигурява минерали, необходими на тялото, но в излишък ви кара да задържате течности.

7. Умерена консумация на алкохол

Със сигурност знаете, че алкохолните напитки само ви подуват и съдържат много калории, така че е най-добре да започнете да ограничавате консумацията им.

8. Редовно проверявайте нивата на хормоните си

Може да ви звучи странно, но много пъти, когато не успеем да отслабнем, всичко се дължи на хормонален дисбаланс. Посетете Вашия лекар за преглед и се уверете, че хормоните Ви са на правилните нива.

9. Избягвайте преработените храни

Бързите храни и преработените храни съдържат добавки, които са опасни за здравето, с по-ниско съдържание на хранителни вещества и с високо съдържание на натрий. Най-добре е напълно да избягвате консумацията му и да изберете прясна и органична храна.

10. Направете добър зелен чай

Това е естествен антиоксидант, който ускорява метаболизма и контролира апетита. Идеалното е да го консумирате два часа преди да заспите, така че да помогне на тялото ви с храносмилателния процес.

11. Проверете етикетите

Проверявайте етикетите, когато отидете да купите нещо от супермаркета; много нискокалорични или леки продукти имат най-много химикали.

12. По-малки порции

Разменете големите чинии за по-малки порции. За нула време ще загубите мазнините в корема, които толкова много мразите.

13. Яжте по няколко пъти на ден

Не го разбирайте погрешно, всичко е свързано с яденето на малки порции през целия ден. Това ще накара метаболизма ви да работи по-бързо.