Суперхрана, такава е черешата. Да, въпреки че са толкова малки по съдържание, те имат безброй витамини и минерали, които ги превръщат в един от най-здравословните плодове на планетата. Ползите от черешата изглеждат неограничени.
Ако добавите към това, че те съдържат различни видове антиоксиданти, дори такъв, който не е толкова често срещан като антоцианини (1). Те го правят онази суперхрана, с която започваме да описваме този плод.
Трябва да се възползваме от него, когато е време в полза на нашето тяло както вътрешно, така и външно.
Черешата е приказна.
И затова трябва да го включвате в ежедневната си диета без никакви съжаления.
Тъй като е толкова здравословен и хранителен, той може да се консумира от деца, възрастни, а също и възрастни хора. В последното някои симптоми на различни заболявания, типични за възрастта, могат да бъдат направени по-поносими.
За да знаем всички свойства и ползи от черешата, подготвихме тази публикация.
Ще ви разкажем всичко за този плод и отсега нататък винаги имате череша като част от ежедневното си меню. 
Съдържание
3 основни свойства на черешата
Антиоксидант
Той е основното свойство на черешата.
Съдържа голямо количество антиоксиданти (2), които едва ли ще получите в други видове плодове.
Въпреки размера си, концентрацията, която съдържа, е толкова висока, че ефектът му се постига много веднага.
Сред антиоксидантите, които черешата съдържа, са флавоноидите, който е един от най-мощните съществуващи и генерира много ползи за здравето. Защото помага на сърцето, бъбреците, черния дроб, кожата и др.
Противовъзпалително
Черешата също се бори с възпалението (2), което може да се появи в тялото. Особено вътрешните, така че се бори с болката, която артритът може да причини.
Също така ще забравите за язвата и гастрита.
Диуретик
Черешата има почтено количество фибри. Така той ще регулира целия процес на храносмилане и няма да се притеснявате от запек.
Ако вече страдате от това, честото му ядене ще ви позволи да се евакуирате редовно. Вашите черва ще ви благодарят.
Витамини (3) и минерали, присъстващи в черешата
- Витамин А, особено бета-каротин
- Витамин В, С и Е
- Желязо
- Калий
- Калций
- Магнезий
- Съвпада
13 ползи от череша
Намалява болката при подагра
Поради своите противовъзпалителни свойства, черешата позволява болката, причинена от подагра, да не е толкова силна и в някои случаи не се появява. Какво позволява тази болест да бъде по-поносима за хората, които страдат от нея.
Според проучване редовната консумация на череша предотвратява появата на тези атаки с 35% (4), което несъмнено представлява добра новина за пациенти, страдащи от това заболяване, което е много трудно да се понесе. Тъй като болката пречи на нормалното развитие на тяхната работа, дори заспиване. Снимка: Учтивост Pixabay
Предпазва сърдечно-съдовата система
Благодарение на наличието на антоцианини, мощен антиоксидант, консумиращи череша постоянно позволява на сърцето да функционира перфектно (5).
Изпомпвайте много по-чиста кръв без мазнини и артериите ви няма да се запушат. Кръвното налягане ще спадне, което е добра новина за тези, които са хипертоници.
Също така има мелатонин, друг антиоксидант, който контролира сърдечната честота, така че няма да страдате от аритмии.
Друга негова функция е да контролира цикъла на сън, така че ако имате проблеми със заспиването или дори събуждането на разсъмване. Пригответе малко запарка от череша или я консумирайте редовно, ще ви помогне с този проблем.
Когато успеете да си починете правилно, сърдечно-съдовата система няма да е необходима. Почивката е надценена от много хора, но засяга много органи, включително сърцето.
Предотвратява прогресията на рака
Някои скорошни проучвания също така стигат до заключението, че наличието на антоцианин в организма предотвратява по-бързото развитие на рака (6). Особено, ако лицето се съобразява редовно с лечението си.
Черешата има и елагова киселина, която е една от тези, които се борят с появата на тумори.
Подобрява външния вид на кожата
Поради наличието на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, кожата ще изглежда най-добре. Тя ще бъде гладка и мека, така че няма да се притеснявате за появата на бръчки при преждевременно стареене. Той също така помага в борбата с въздействието на UV лъчите.
По-силна коса
Поради наличието на различни витамини, като Е и минерали, косата ви ще изглежда много по-силна, като се избягва загубата на коса. Освен това много по-ярка, тя ще се чувства „жива“.
Ще забележите промените почти веднага. Снимка: Учтивост Pixabay
Няма да страдате от запек
Както обсъдихме по-горе в свойствата, честата консумация на череша ще позволи на червата ви да функционират правилно.
Запекът няма да е проблем, защото ще носите необходимото количество фибри.
С това също така ще избегнете страдание от много заболявания, свързани с неправилното функциониране на храносмилателната система.
Избягвайте появата на анемия
Поради високото си съдържание на желязо и фолиева киселина, черешата помага да се повишат нивата на хемоглобина, така че няма да страдате от анемия. Идеален е за бременни жени или в процеса на кърмене, те трябва да го консумират, за да предотвратят появата на анемия.
Когато имате висок хемоглобин, ще се чувствате по-енергични и това също е свързано с настроението ви.
Долна пикочна киселина
Тъй като черешата е с много ниско съдържание на холестерол, ще имате много по-чиста кръв. Освен това няма мазнини, така че можете да контролирате пикочната киселина, която също влияе върху симптомите на подагра.
Борба с депресията
Черешата съдържа триптофан, който е вещество, което помага за секрецията на серотонин, веществото на щастието.
Наличието на по-висок процент в кръвта ни ще ви накара да се чувствате много по-добре в душевното си състояние и ще предотвратите появата на депресия.
Не дебелее
Със сигурност стигнахте до тази статия, търсейки едно от най-добрите предимства на черешата, когато искаме да сме във форма:
Черешата в състава си е предимно вода, тя е с ниско съдържание на калории (ако не се консумира в излишък), така че не прави мазнините хората, които я консумират често.
Затова не се колебайте да го включите като допълнение към вашата закуска или като десерт след обяд.
Също така е чудесен вариант като лека закуска, особено следобед, когато винаги причинява нещо сладко.
Тук няма да има съжаления по-късно.
Хората, които искат да отслабнат, също могат да използват череша като един от тези плодове за диетата си. Благодарение на антиоксидантите и фибрите те ще ви помогнат да свалите тези много досадни килограми. Разбира се, това трябва да бъде придружено от рутинна тренировка и здравословна диета, за да постигнете целите, които сте си поставили.
Контролирайте захарта
Без съмнение, друго от най-добрите предимства на черешата е, че помага да се контролира кръвната захар.
Далеч от това, което мнозина могат да мислят, черешата е идеалният плод за хора, страдащи от диабет (2). Сигурно сте изненадани. Знаем, че е много сладък, но това не води до голямо количество фруктоза в съдържанието му.
Регенерирайте мускулите по-бързо
И ако сте от тези, които искат да увеличат мускулната маса, без съмнение тази полза от черешата ще ви заинтересува:
За хора, които са редовни във фитнес залите или обичат да спортуват ежедневно, черешата позволява много по-бързо възстановяване на мускулите (2), когато се консумира редовно. Това е така, защото съдържа голямо количество калий.
Също така антиоксидантите са свързани с бързото възстановяване на мускулите, тъй като елиминира оксидативния стрес, който се създава в тялото от усилията, положени след силна тренировка много по-бързо. Снимка: Учтивост Pixabay
Поддържа ви хидратирана
Последното, но не на последно място в нашия списък с най-добрите ползи от череши е, че помага за хидратацията на тялото.
Като се има предвид, че съдържанието му на практика е вода, това е пресен плод, така че когато го ядете, носите и това количество вода, което тялото се нуждае, за да функционира. Той е идеален през лятото (което е точно когато има повече), тъй като се бори със силната топлина.
Черешова закуска и десерт
Най-хубавото при черешата е, че може да се яде по различни начини.
Най-често срещаният е плодът директно и момче обичаме ли го.
Пристрастява и не можете да спрете да ги ядете. Но за да избегнете отравяне от висока консумация, най-добре е да хапнете малко 10 или 15 на ден.
Можете също да правите различни десерти като конфитюри или в сироп, стига да използвате подсладители или мед като този подсладител, от който се нуждаете. Той все още ще бъде много нискокалоричен и не е нужно да се притеснявате за наддаване на тегло.
Така че насладете се на сезона на черешите със стил, възползвайте се от всичките му свойства и се почувствайте по-здрави от всякога. Снимка: Учтивост Pixabay
Тази публикация участва в лесното месечно предизвикателство
Препратки
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица