До миналия век приемането на горещи душове беше лукс, който по-голямата част от населението не можеше да си позволи.
Може да ги обичате сега, но факт е, че това студени душове са били използвани хиляди години като естествено лечение за общо здраве и уелнес.


The Спартанци Някога те ставаха от дървените си легла, тренираха два часа и след това се къпеха студено. Те смятаха, че топлата вода е за слабите и че студената вода обуславя телата и умовете им да бъдат силни, енергични и винаги готови за битка. Първите душове с отоплителни системи са разработени от атиняните и изглежда, че разкош като този е помогнал за падането на спартанското общество, което се възхищава днес.

душа


Ползата е от навика

Въпреки че студеният душ има незабавни ползи, събужда ви и ви зарежда с енергия, най-големите ползи се наблюдават в дългосрочен план; след няколко седмици. Проучванията потвърждават, че свикването с него е най-полезно.
Свикването със студа отнема около 10 дни при хората и основната промяна е хипотермичната реакция. При постоянно излагане на студен въздух или вода, хората могат да се аклиматизират и да увеличат норепинефрин и тироксин, които се считат за „добър стрес“ хормони. Това също ще доведе до мобилизиране на мастни киселини и загуба на мазнини за 1 до 2 седмици.
Ситуации, при които да се избягват студени душове или бани

Както във всичко, има подходящ момент за вземане на студени душове, а също и време за тяхното избягване.
Студените душове не трябва да се приемат от бременни жени или по време на тяхната менструация, защото тялото им вече е в ситуация на стрес.
Разбира се, избягвайте да ги приемате и ако сте настинка или се чувствате слаби.
Започвайки със студените душове

Сега идва действието, как можете да започнете да се къпете със студена вода?
-Разберете, че новите навици изискват дискомфорт: щом осъзнаете, че големите цели, които искате да постигнете, и новите навици, които искате да имате в живота си, изискват дискомфорт, ще бъде по-лесно.
-Малко по малко или изведнъж: има хора, които се чувстват по-удобно да го правят малко по малко, а други предпочитат да го правят наведнъж. Ако забележите, че го правите малко по малко, съжалявате и в крайна сметка не го правите, опитайте се да го направите наведнъж, за да нямате възможност да отстъпите.
-Не мисли дългосрочно: ако прецените, че ще трябва да приемате студени душове до края на живота си, ще бъде много по-трудно.
-Първо пот: Дори и да живеете в държава със студен климат, можете първо да спортувате и след това да вземете душ. Това също ще бъде начин за охлаждане и предотвратяване на умора и мускулни болки след дълги упражнения.
-Съсредоточете се върху дъха си: Ще трябва да запазите фокуса върху дишането си. Препоръчвам ви да прочетете за внимателността, за да научите повече за нея.


ї някой се осмелява?