Храната винаги е източник на удоволствие и обикновено е в средата на много тържества, така че ако сте любител на готвенето, оставяме ви малко 13 предложения за здравословни ястия, които можете да споделите с партньора си на Свети Валентин.

които

За да забавлявате със здравословна подготовка или, за да споделите с партньора си, предлагаме следното предписания от вкусни и романтични ястия:

Закуски за двама

Започването на деня като двойка винаги е добър вариант и още повече, ако го придружим с здравословна и вкусна закуска като тези, които показваме по-долу:

  • Палачинки с кисело мляко и маково семе: заедно с разнообразие от червени плодове, тези палачинки са отлична възможност да започнете деня с всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае и качествена енергия.
  • Ролки от цвекло: ако търсим оригинална рецепта, можем да създадем тези вкусни кифли с лилав оттенък идеален за празнуване на Свети Валентин, придружен от прясно сирене и/или домашно сладко.
  • Чиа пудинг и шоколад с кисело мляко: различна закуска, която включва така жадувания за шоколад Валентин, но богат на фибри, калций и антиоксиданти което можем да постигнем само чрез смесване на съставките.
  • Палачинка с печена ягодова торта: за да се възползваме от сезонните съставки, можем да направим романтична и лек ягодов сладкиш който почти няма захар и е с много ниско съдържание на мазнини.

Основни ястия за романтична вечеря

Ако планирате хранене, за да забавлявате партньора си, някои романтични, вкусни и преди всичко здравословни възможности те могат да бъдат следните:

  • Шишчета от песто сьомга: много лесни и вкусни, идеални за решаване на вечеря за кратко време, без да се пренебрегва нейното хранително качество. В тези шишчета откриваме разнообразие от добри мазнини, калий, желязо и калций за тялото.
  • Пикантни такос с скариди със сос от авокадо и тахан: за тези, които обичат скаридите, можем да създадем тези вкусни такос, богати на добри мазнини, фибри, калий и протеини качество.
  • Свинско филе в сос от тамаринд и стафиди: за да предложим нотка сладост в основното ястие, можем да създадем и това ястие, богато на калий, качествен протеин, желязо и фибри.
  • Крем от миди, покрити с бутер тесто: с много желязо и аромат на морето, това ястие е идеално за успокояваща вечеря на Свети Валентин, която засищат с много добри хранителни вещества за тялото.

Здравословни десерти и сладкиши

The сладка Те са класиката, от която всички сме склонни да се страхуваме в деня на влюбените, но можем да забавляваме и да споделяме с тези със сладки зъби следните хранителни ястия:

  • Плаващ остров с шоколад: десерт ниско съдържание на мазнини и много малко захар но пълни с качествени протеини, които задоволяват, което го прави добра възможност за затваряне на романтично хранене.
  • Веган шоколадови трюфели: ако вашият партньор е веган, можете да изберете тази супер проста алтернатива, без добавена захар и пълен с добри мазнини и антиоксиданти.
  • Шоколади с две съставки: много питателен подарък за вашия партньор, който ще направите за броени минути. Това са шоколадови бонбони без добавена захар, богати на калий, растителен калций, фибри и добри мазнини.
  • Кремообразен шоколад и авокадо: за да затворим храната, без да изпадаме в излишък на захар и калории, но с качествени мазнини, антиоксиданти и калий, можем изработват за много кратко време този вкусен десерт, подходящ за сладък зъб.
  • Мандарини, покрити с тъмен шоколад: можем да направим тази проста рецепта с други видове плодове и да постигнем леко сладко, богат на антиоксиданти и най-добрият, много лесен за приготвяне у дома.

Това са нашите 13 предложения за здравословни ястия, които да споделите с партньора си на Свети Валентин, които показват, че здравословното и вкусното не са несъвместими, смеете ли да ги опитате?