Този навик може да бъде много изгоден, ако го включим в нашата рутина.
У повечето хора мисълта за душ предизвиква приятни усещания. Това емблематично и приятно изображение ще изчезне веднага, ако добавим детайла, че въпросният душ е със студена вода.
Голям брой хора обаче умишлено се изсипват със студена вода сутрин, което ги изчиства и подготвя за деня. Това е така, защото, както повечето хора вече знаят, контактът със студена вода има множество предимства за нашето тяло. В тази статия ще говорим точно за този факт: за ползите от душа със студена вода, и защо този навик трябва да бъде включен в нашите съчетания.
14 ползи от душа със студена вода
Въпреки факта, че първоначално е отвратителна стимулация за по-голямата част от хората, душът със студена вода има редица предимства и положителни ефекти върху нашето тяло и психиката ни. Някои от тези ползи могат да се видят директно след спорадичен контакт със студена вода, но други ползи ще бъдат по-малко видими, освен ако няма навик или някаква редовност.
1. Изчиства и активира духа и тялото
Основният ефект, който виждаме директно, когато се къпем със студена вода, е фактът, че ни активира и изчиства. Термичните рецептори и невроните, разположени в кожата, се активират, за да изпратят предупредително съобщение до останалата част от системата, генерирайки отговор от тялото под формата на генерализирана активация в условията на студ. Това е естествена реакция на нуждата на организма да поддържа хомеостаза или вътрешен баланс на температурно ниво.
2. Подобрява циркулацията
Излагането на студена вода има положителни последици на сърдечно-съдово ниво: в условията на студ пулсът ни се увеличава и кръвоносните съдове се свиват. Кръвта пътува с висока скорост и заредена с кислород до основните органи и мускулите, подобрявайки циркулацията в тези области. По този начин Препоръчително е да редувате студени душове и други с гореща вода (което би направило кръвта по-лесно да тече към повърхността на кожата).
Въпреки това, хората, които страдат от някакъв вид сърдечни заболявания и сърдечно-съдови разстройства, трябва да бъдат много внимателни, тъй като свиването на кръвоносните съдове и ускоряването на сърдечната честота могат да бъдат вредни в техния случай.
3. Увеличете продължителността на вниманието
Активирането на нервната система е друга полза от душа със студена вода, която стимулира секрецията на някои невротрансмитери като норадреналин, който ни кара да бъдем внимателни и бдителни.
4. Подобрете настроението си
Душирането със студена вода оказва значително влияние върху настроението ви. И е, че топлинният шок със студена вода стимулира производството на норепинефрин в мозъка, което в крайна сметка ще генерира по-голямо активиране и леко подобрение на настроението, облекчаване на стреса и безпокойството. Други проучвания показват, че това също води до намаляване на нивото на кортизол.
5. Увеличете оксигенацията
Когато тялото ни влезе в контакт с много студена вода, ние веднага започваме да ускоряваме дишането си. Това е свързано с гореспоменатите сърдечно-съдови промени и ускорение. Тялото се нуждае от по-голямо количество енергия, за да се справи със студа, което означава ускоряване на усвояването на кислород. А) Да, повишават нивата на кислород в тялото ни, както и скоростта, с която кръвта циркулира през тялото.
6. Ускорява метаболизма
Както беше посочено по-горе, при наличие на студ тялото ни ще започне да изисква енергия, за да поддържа вътрешната температура на адекватни нива. За целта генерира ускорение на метаболизма, изразходвайки запасените в тялото ресурси. Последицата от това е, че при излагане на студ започваме да изгаряме захари и мазнини за поддържане на телесната температура на приемливи нива.
7. Активира имунната система
Генерализираното активиране на системата и ускоряването на метаболизма, генериран от водата, благоприятства активирането и подобряването на имунната система, която е по-подготвена за борба срещу инфекции и външни агресии чрез освобождаване на повече левкоцити или бели кръвни клетки.
8. Подобрява либидото и качеството и количеството на спермата
Плодовитостта е друг аспект, който се влияе от душа със студена вода. Студът стимулира секрецията на тестостерон, което в крайна сметка има ефект върху либидото и сексуалната реакция.
9. Намалява възпалението и облекчава болката
Обичайно е, че когато се ударим и имаме някакъв вид възпаление, използваме студа, за да го намалим (например с торба с лед). Този ефект се дължи на факта, че клетките, които заобикалят нараненото място, се нуждаят от по-малко кислород в студа., намаляване на отока на засегнатата област. Студените душове имат същия ефект (въпреки че в този случай цялото тяло е изложено на студ). По същия начин, той също така позволява да се облекчат мускулни болки или дори главоболие.
10. Подобрете съня
Друго предимство на душа със студена вода се открива в съня. Въпреки че фактът, че приемаме студен душ, ни изяснява, с течение на деня улеснява тялото ни да се отпусне, тъй като сме се напрегнали. Видно е, че той улеснява помиряването на съня и че подобрява неговото качество.
11. Насърчава по-добрата диуреза и бъбречната и лимфната функция
Бъбреците и лимфната система също виждат тяхното функциониране подобрено в студа, което позволява по-добро изхвърляне на токсични елементи и отпадъци от нашето тяло.
12. Увеличете производителността
Ползите от душа със студена вода сутрин, като се вземат предвид описаните по-горе ефекти, също включват повишаване на нивото на умствената дейност, която човек ще може да изпълнява и увеличаване на вашата производителност.
13. Ползи за кожата и косата
Хората, които душат прекомерно, са склонни да загубят естествената защита, която покрива и защитава кожата под формата на мазнини, особено ако го правят с гореща вода. В дългосрочен план те могат да изсушат кожата и косата. Студената вода, от друга страна, не генерира тази загуба на мазнини по кожата, а също позволява тонизиране на кожата чрез разтягане. Освен това предотвратява косопада и го прави с по-голям блясък.
14. Укрепва самочувствието и чувството за самоконтрол
Както казахме, повечето хора намират студената вода за повече или по-малко неприятен стимул. Ето защо се къпете със студена вода може да бъде преживяно като малко предизвикателство или предизвикателство за преодоляване, което в крайна сметка генерира по-голямо чувство за самоконтрол, самоефективност и самочувствие.