начин на живот

Възползвайте се от тази карантина, за да изваете тялото си, да отслабнете и да изгорите два пъти мазнините с 15-дневна тренировка!

дневна

С 15 дни тренировка ще изгаряте повече мазнини (Instagram)

Не е необходимо да излизате от къщата и да ходите на фитнес, за да тонизирате тялото си и да отслабнете. Ако искате да се възползвате от карантинното си време, за да направите нещо продуктивно и да загубите няколко излишни килограма в процеса, вие сте на правилното място. Открихме отличен 15 дневно обучение това ще ви даде безспорни резултати, било то за изгаряне на мазнини, намаляване на възпалението на корема и дори за подобряване на физическото ви състояние.

Трябва да се отбележи, че упражненията, колкото и да са трудни и интензивни, не са чудотворни. Ако вкарате в тялото си боклуци и изкуствена храна, резултатите от тренировките ви няма да са най-добрите. въпреки това, това е отлична първа стъпка към по-здравословен начин на живот.

Ясно е, че 2 седмици не са достатъчни, за да отслабнете 20 килограма, но може да предизвика забележими промени в тялото ви, особено в дългосрочен план. Всъщност, извършването на този вид упражнения не само ще ви помогне да изгаряте мазнини в момента, но и ще ви накара метаболизмът ви се ускорява през останалата част от деня.

През следващите 15 дни ще правите различни тренировки, фокусирани върху различни части на тялото (и 2 почивни дни). Най-висока честота на тренировки увеличете броя на калориите че изгаряте по време на програмата.

Издръжливост

Тази двуседмична програма изисква използването на относително интензивни упражнения, макар и невъзможни. Като поддържате интензивна тренировка във вашата програма, вие ще принудите тялото си да я поддържа естествено производство на растежен хормон (GH). Високият GH, който достига своя връх, докато спите, е ключов фактор в процеса на изгаряне на мазнините.

След това, като се фокусирате върху отделни части на тялото с работа в стил Tabata, ще увеличите локален кръвен поток активни мускули. Това ще ви помогне да ускорите метаболизма си, но и да изградите мускули и да тонизирате тялото си.

Кардио

По време на сърдечно-съдови тренировки, сърце и бели дробове те трябва да работят по-бързо и по-усилено, отколкото по време на силови сесии, което означава, че стават по-силни и по-ефективни.

Също така, кардио помага да отслабнете повече, предотвратява сърдечни проблеми, намалява нивата на стрес и ускорява метаболизма. Със сигурност е необходимо, макар и не винаги фаворит.

15 дневно обучение

Избрахме тренировката на Chloe Ting за това колко е пълна и лесна. Внимавайте, никак не е лесно, но поне това е разбираемо и възможно. В Chic сме го направили и можем да гарантираме добри резултати.

Основно се базира на 14-минутна тренировкаs с различни упражнения за работа на тялото, като клякам, дъски, burpees и др. Оттам нататък останалите упражнения (видеоклипове) се фокусират върху корема, крака и ръцете.

Дори и да не сте в най-добро физическо състояние, можете да завършите първото видео, въпреки че всичко ще зависи от вашата последователност. Разбира се, идеалното е да го правите един месец за постигане на по-добри резултати, но ако се ангажирате с 15 дни, ще забележите резултати след няколко дни.

Чували ли сте вече за това обучение?