Ако се опитвате да отслабнете и да получите добра фигура, вероятно се опитвате да избегнете консумацията на голямо количество храна, но трябва да знаете, че има и много, които можете да ядете без проблем. Всъщност те ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми.

15 храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, които ще ви помогнат да загубите натрупаните мазнини

1- Целина

Целиновите стръкове са 95% вода, така че те детоксикират тялото и ускоряват процеса на отслабване.

върху
Депозит Снимки tashka2000

2- Ябълки и сливи

Ябълките подпомагат храносмилането и ви поддържат сити за дълго време. Те са с високо съдържание на витамин С и калий и съдържат само 50 ккал на парче ябълка. Сливите също са богати на хранителни вещества и ви помагат да отслабнете.

3- Портокали, мандарини и грейпфрути

Цитрусовите плодове са богати на витамин С и флавоноиди, които подпомагат храносмилането, помагат за поддържането на здрава функция на черния дроб и кожата и помагат при отслабване.

4- Яйца

Можете да ядете колкото се иска твърдо сварени яйца и няма да наддавате.

5- Краставица

Краставиците са отлични, ако искате да отслабнете, тъй като ви помагат да изгаряте калории и да намалите чувството за подуване.

6- Карфиол, зеле, броколи или броколи

Тези зеленчуци са богати на хранителни вещества. Уверете се, че ги консумирате два пъти седмично.

7- Патладжан

Можете да ядете както печен патладжан, така и скара, тъй като патладжанът съдържа само около 24 kcal.

8- Маруля

Марулята е богата на фолиева киселина. Лист от маруля съдържа само 3 ккал, така че можете да ядете колкото искате, без да наддавате.

Shutterstock Pongsathon Ladasuwankul

9- Ягоди и боровинки

Тези плодове са богати на витамин С и спомагат за елиминирането на натрупаните течности в организма. Ягодите също подобряват храносмилането и осигуряват здраве на сърцето.

10- Ананас

Ананасите помагат за метаболизма на протеините благодарение на съдържащия се в тях бромелаин.

11- Тиквички

Тиквичките помагат за подобряване на функционирането на червата и те са с ниско съдържание на калории, което ги прави идеални за загуба на тези излишни килограми. Порция тиквички съдържа само 42 ккал.

12- Пуканки

По-конкретно тези, които приготвяте у дома без масло или захар. Чаша пуканки без захар и масло съдържа само 31 ккал.

Shutterstock Chamille White

13 - Водорасли

Морските водорасли са богати на йод, така че са от полза за нормализиране на функцията на щитовидната жлеза и предотвратяват наддаването на тегло.

14 - Цвекло

Нормалната порция от този зеленчук съдържа само 40 kcal. Цвеклото е богато на хранителни вещества като манган, който помага за изгарянето на калории и регулира нивата на кръвната захар.

15 - пъпеш и диня

Резен от тези плодове съдържа между 60 и 70 калории, но детоксикира тялото, задоволява ви и елиминира излишните течности.

Shutterstock Christian Jung

Можете да консумирате тези храни колкото пъти искате, като винаги имате предвид, че злоупотребата с каквато и да е храна, независимо колко здравословна, винаги е вредна.