The правила за лична хигиена Те са ключови за поддържането на чистотата и чистотата на външното тяло, като са важна помощ, когато става въпрос за повишаване на увереността и самочувствието. Някои от най-важните стъпки са душ, миене на зъби или измиване на ръцете преди ядене.

По същия начин личната хигиена е ефективен начин да се защитим от болести в околната среда. Наличието на подходяща лична хигиена е важно не само да изглеждате добре, но и да предотвратите разпространението на болести сред другите.

основни

Например, ефективен начин за спиране на разпространението на болести и бактерии е непрекъснатото миене на ръцете, както и ежедневното къпане.

Добрата лична хигиена означава също да бъдете внимателни, когато се разболеете; да бъдете внимателни при кихане и кашляне, почистване на предмети, които докосвате, и изхвърляне на предмети, които могат да имат микроби, като хартиени кърпи.

Някои лични хигиенни навици, като къпането, зависят от културата, в която човек живее.

В повечето култури се очаква човек да се къпе поне веднъж на ден и да използва дезодоранти, за да запази личните си миризми, но други култури могат да имат различни очаквания.

Основни правила за лична хигиена

1- къпете се ежедневно

Най-добрият начин да се отървете от частиците мръсотия, пот и/или микроби, които тялото може да е натрупало през деня, е да се къпете ежедневно.

Те предотвратяват заболявания, свързани с хигиената, а също така карат човека да се чувства и да изглежда чист през целия ден.

Най-добрият начин за прочистване на тялото е използването на гъба или кърпа при къпане; важно е да използвате сапун или почистващ лосион под душа. По този начин мъртвите клетки, бактериите и мръсотията могат да бъдат премахнати.

Ако нямате време да вземете душ, можете да използвате мокра кърпа, за да измиете тялото в края на деня.

2- Използвайте дезодорант/антиперспирант

Антиперспирантът помага да се контролира излишната пот, докато дезодорантът покрива грозен цвят на тялото, причинен от потта.

Ако човек реши да не използва дезодорант в ежедневието си, той може да обмисли да го използва в дните, когато планира да се поти прекомерно, например по време на спортни дейности или когато се насочва към специален повод.

Ако човек реши да не използва дезодорант, той трябва много добре да измие подмишниците си със сапун и вода, за да премахне бактериите и неприятната миризма.

3- Измийте косата си с шампоан

Колко редовно човек си мие косата ще зависи от навиците, дейностите и типа на косата. Препоръчително е обаче да го миете с шампоан поне веднъж седмично.

Ако не искате да миете косата си всеки ден, можете да инвестирате в шапка за душ и да я използвате при къпане.

4- измийте ръцете си

Повечето инфекции, като настинки и гастроентерит, се разпространяват, когато микробите се предават от мръсни ръце към устата.

Други инфекции се разпространяват, когато мръсните ръце на човек влизат в контакт с храната, която ядем. Ръцете и китките трябва да се мият непрекъснато със сапун и чиста вода. Например ръцете трябва да се мият всеки път:

  • Използвате тоалетната или отивате до банята.
  • Ще приготвите малко храна или ще ядете малко храна.
  • Докосва се животно.
  • Били сте в контакт с някой, който е настинал или е болен.

5- Мийте зъбите си всяка сутрин и преди лягане

Редовното четкане помага за предотвратяване на заболявания на венците, като гингивит и лош дъх; минимизира натрупването на бактерии в устата.

Особено важно е да миете зъбите си всеки път, когато ядете нещо сладко или нещо киселинно, което може да причини ерозия на зъбите.

В идеалния случай зъбите трябва да се мият след всяко хранене. Ако това не е възможно, минимумът, необходим за добра хигиена, трябва да бъде два пъти на ден. Също така трябва да посещавате зъболекар два пъти годишно за прегледи.

6- Използвайте зъбен конец

Конците също помагат за поддържане на здрави и здрави венци. Бактериите, които се натрупват във венците и причиняват пародонтоза, могат да отидат директно в сърцето и да причинят сериозни здравословни проблеми.

Нездравословните венци също могат да причинят загуба на зъби; те също могат да създадат проблеми при дъвчене.

Трябва да използвате конци всеки ден. Няма значение дали се прави преди четкане или след.

7- Измийте лицето си

Обикновено лицето трябва да се мие поне два пъти на ден. Кожата на лицето е по-чувствителна от кожата другаде по тялото.

Поради тази причина можете да използвате почистващ препарат, специално създаден за типа кожа на всеки човек. Лицето може да се измие под душа или отделно в мивката.

Ако имате сух тип кожа, трябва да избягвате продукти с високо съдържание на алкохол, тъй като това ще изсуши кожата повече.

Ако имате чувствителна кожа, по-добре е да изберете хипоалергенни продукти, които съдържат по-малко сурови химикали.

Ако се използва грим, важно е да използвате почистващ препарат, предназначен за премахване на грима. Препаратът за почистване на грим трябва да се използва преди измиване на лицето в края на деня.

8- Режете редовно ноктите на ръцете и краката

Подрязването на ноктите предотвратява потенциални щети по тях; мръсни не могат да попаднат в къси нокти. Ето защо е за предпочитане да ги държите в подходяща дължина. Колко често се режат ноктите ще зависи от личния вкус.

Препоръчително е също да използвате оранжева пръчка, за да премахнете мръсотията и натрупванията, които се натрупват под ноктите; това е полезно за предотвратяване на бактериални заболявания.

9- Не споделяйте бръсначи, кърпи или грим с други хора

Споделянето на предмети за лична хигиена може да насърчи разпространението на инфекцията. Ако трябва да споделяте кърпи или дрехи, не забравяйте да ги изперете старателно преди и след даването им под наем.

10- Използвайте чисти дрехи

Дрехите, които се носят ежедневно, трябва да бъдат чисти и да миришат добре. Носенето на мръсни дрехи е символ на лоша лична хигиена и може да направи лошо впечатление.

11- Изперете дрехите, след като ги носите

Обикновено ризите трябва да се перат след всяка употреба, докато панталоните или късите панталони могат да се носят няколко пъти, преди да се наложи измиване.

Преди да използвате парче дреха, всички петна, които може да има, трябва да бъдат премахнати. Също така, всички бръчки трябва да се изгладят и да се премахнат мъх/косми от дрехите.

12- Не оставяйте търкането, без да го отстранявате

Подреждането на планини от чинии, тенджери, тигани или прибори за хранене след обяд или хранене е много често в много домове. Този мързел за нечистене в момента предполага натрупване на бактерии, много подобни на тези, които могат да се образуват в тоалетната.

Въпреки това, докато за банята се вземат мерки за дезинфекция, в мивката отстъпваме на бактерии като салмонела да се развият.

13- Не ходете боси

Въпреки че босът е силно препоръчителен от подиатристите и други експерти по краката, ако домашният под не се поддържа чист и дезинфекциран, той може да е източник на сериозни инфекции. Точно както не бихте минали без обувката си по мръсните улици, в дом, който не е чист, трябва да направите същото.

Стъпалото е една от областите на тялото, на която обръщаме по-малко внимание, но се смята, че около 80% от населението има състояние на стъпалото, много от които произтичат от лоша хигиена.

14- Грижете се за вашите лещи и контактни лещи

Не поддържането на контактни лещи и очила в добро състояние на чистота може да означава, че се сблъсквате с проблеми със зрението като конюнктивит, кератит, зачервени очи, освен че напрягате очите си, защото не виждате правилно.

Някои от най-често срещаните грешки при очилата са почистването на лещите със слюнка или дрехи. Винаги трябва да се прави със специализирани продукти за почистване или със сапун и вода. На свой ред лещите трябва да се дезинфекцират при всяка употреба, освен че се поддържат в перфектно състояние в техния случай.

15 - Използвайте бидето

Тоалетът има много ползи за здравето. Не дразни кожата, подпомага циркулацията и преди всичко осигурява допълнителна хигиена, която тоалетната хартия не дава например.

Експертите препоръчват след дефекация идеалното е незабавно да се почисти ануса с чешмяна вода, тъй като по този начин зоната ще бъде напълно чиста и без възможни източници на инфекция.