Повечето от хората, които искат да носят Здравословна диета и загубата на няколко килограма са намалили вашето прием на брашно и изискан някога. И въпреки че винаги казваме, че идеалното е да се яде всичко, в правилната му мярка, ако се вгледаме многократно, по-голямата част от храната е заредена с тези съставки и затова консумираме повече, отколкото би трябвало. Ето защо приготвянето на ястия, които ни помагат да намалим приема на брашно, е чудесен вариант за компенсиране на тази ситуация. Днес ви предлагаме 7 предписания те ще помогнат да се оправи деня.

Рецепти за отслабване без брашно

1. Здравословни палачинки без брашно

В това Здравословна рецепта и идеален за закуска, съставки които ще ни трябват са:

  • 2 големи супени лъжици овес
  • 2 белтъка
  • 1 супена лъжица чисто нискомаслено какао
  • плисък обезмаслено мляко
  • половин банан или половин супена лъжица стевия (изберете)

Поставихме всички съставки в блендер или кухненски робот. След това разделяме тестото, като го изсипваме в тава с масло. Обръщаме крепа и вече можем да му се насладим.

рецепти

2. Бургер с овесени ядки

За приготвянето на тази фантастична рецепта и много здрав опция, ще използваме следното съставки:

  • 275g незабавна овесена каша
  • 1 морков
  • 1 пролетен лук
  • 300гр варена леща
  • Сол и олио на вкус
  • Вода

Ще започнем с натрошаване на овесените ядки, за да намалим размера им, след това настъргваме моркова, лука и смесваме всичко с лещата, като я прекарваме през блендер. Добавете сол и олио на вкус и малко вода, след което разделете тестото на топки, които ще смачкаме, образувайки бургери и ще преминем през тигана. Това е чудесен вариант за вечеря!

3. Овесени бисквити

The съставки които ще използваме, този път са следните:

  • 100гр овес
  • 2 малки банана
  • 2 супени лъжици мед

За да подготвите това рецепта, Ще започнем с оформяне на пюре с бананите. Към това пюре добавяме меда и овеса, докато се образува хомогенна маса. С това тесто оформяме бисквитките, като първо оформяме няколко топки и ги смачкваме на поднос с масло, докато се изчерпи формираното тесто. За финал ги отвеждаме във фурната за 20 минути при 180 ° C.

4. Пудинг от червени плодове

В това рецепта ние ще използваме:

  • 800g овес
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици мая
  • 20g подсладител
  • 1 тире ванилия
  • 1 ванилово кисело мляко
  • 3 супени лъжици обезмаслено мляко
  • 1 шепа червени плодове

Да го направя рецепта, нека започнем с поставянето на всички съставки, минус плодовете в блендер или кухненски робот и обработвайте до получаване на хомогенна смес. След това ще поставим тази смес в специална тава, за да приготвим торти или хляб и да добавим червените плодове отгоре. И за финал въвеждаме това във фурната при 160 ° C за 20 минути или до златисто кафяво.

5. Сотирани зеленчуци

Това рецепта е чудесен избор, ако искаме да започнем нашата храна по най-добрия начин. Ще ни трябва:

  • 1 тиквичка
  • 3 глави лук
  • 1 червена чушка
  • 1 зелена чушка
  • 1 пилешки гърди и половина
  • 2 големи моркова, нарязани на филийки
  • чесън, соев сос, сол, магданоз, чили на вкус

Започваме с добавяне на масло в гювеч, след това морковите, лукът също нарязан, чушките на парчета, солта, чилито и соята и оставяме да се готви. След това добавяме пилешките гърди в тигана. Когато всичко е готово, добавяме тиквичките и когато приключи, можем да консумираме!

6. Хляб без овесени ядки

За приготвянето на този хляб без брашно ще ни трябват съставки:

  • 1 яйце
  • Половин чаша овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1 чаена лъжичка риган
  • Семена
  • 1 пръскане на вода

Ще започнем с разбиването на яйцето и смесването му с овесените ядки в купа. Към тази смес добавяме сол, риган, семената и малко вода. Поставяме тази смес в микровълнова фурна за 2 минути и след това в тигана или фурната за около 3 минути от всяка страна. И вуаля! Хляб здрави, без брашно и много лесен за приготвяне е готов.

7. Кафе торта

За тези със сладки зъби имаме тази опция от торта с кафе, но без брашно! За да приготвим 4 порции, които ще използваме:

  • 2 яйца
  • 1 чаша и половина овесени трици
  • 1 зрял банан
  • 3 супени лъжици кафе
  • 1 мая
  • 10 пакетчета подсладител
  • Масло на вкус
  • Сусам и орехи

За да доразви това рецепта ще смесим всички съставки в блендер и ще изсипем тази смес във формата, която искаме. След това украсете с орехи и сусам и печете 30 минути при 180 ° C. Както можете да видите, по-просто, отколкото изглежда и тези желания за сладко, които идват от време на време, ще изчезнат.

Харесаха ли ви тези предписания? Споделете ги, за да достигнат до повече хора!