прочистване

Искате ли да откриете как естествено да прочистите черния си дроб? Черният дроб е детоксикационната жлеза най-важното за нашето тяло. Ако никога не сте спирали да мислите за този орган, ще ви кажем, че голяма част от вашето благосъстояние зависи от неговото здраве.

Нашите навици на живот, храна и дори замърсителите на околната среда, които ни заобикалят, пряко влияят върху нейния баланс.

Жизненоважно е да се научим да се грижим малко повече за себе си и да осъзнаем това нашето благополучие често зависи от най-простите действия как да изберем един вид храна, а не друг или дори да избягваме самолечението.

Днес в нашето пространство искаме да ви обясним кои са най-добрите суперхрани, които ще ви помогнат да прочистите естествено черния си дроб.

Как естествено да прочистите черния си дроб

1. Спанак

Спанакът е една от най-богатите на глутатион храни. Ако никога не сте чували за този елемент, ще ви кажем, че е важно да се грижим за черния си дроб:

  • Това е съединение, съставено от 3 аминокиселини: цистеин, глутамат и глицин.
  • Той е мощен антиоксидант, който ни предпазва от атаката на свободните радикали.
  • Глутатионът, присъстващ в спанака, помага на черния дроб да пречиства вредните вещества и отпадъчните елементи.

2. Лимони

Спазвате ли нашите кодове и пиете ли чаша топла вода с лимон всяка сутрин? Благодарение на този мощен цитрус ние повишаваме нивото на витамин С и стимулираме черния дроб за синтезиране и отстраняване на токсични материали.

Освен това лимоните са богати на антиоксиданти и множество минерали, много необходими за оптимизиране на чернодробните функции.

3. Брюкселско зеле

Би било много подходящо, ако поне два пъти седмично имате чиния брюкселско зеле със зехтин.

Кръстоцветните, като зеле, зеле или брюкселско зеле, съдържат изотиоцианати, един вид чернодробни ензими, които ни позволяват да елиминираме токсините. По този начин те ще ви помогнат да прочистите естествено черния си дроб.

4. Куркума

Куркумата е една от най-здравословните подправки за черния дроб. Можете да го използвате като подправка и дори като оцветител за вашите ястия.

  • Куркумата улеснява детоксикацията на черния дроб.
  • Помага ни да намалим възпалението на черния дроб.
  • Улеснява храносмилането и стимулира производството на жлъчка.

5. Орехи

Орехите са добър източник на глутатион и омега-3 мастни киселини. Нито можем да забравим, че тези ядки съдържат аргинин, много подходящ за насърчаване на прочистването на черния дроб и особено за премахване на амоняка.

Какво мислите, ако всеки ден включваме по 4 ореха в закуската си?

6. Авокадо

Има и такива, които избягват да ги консумират, защото са много калорични. Ключът е в баланса. Нищо не се случва, ако консумираме половин авокадо всеки ден, те са богати на хранителни вещества и глутатион.

Не се колебайте да ги комбинирате във вашите салати, неговите мастни киселини са много здравословни и ще се погрижат за вашето благополучие.

7. Ябълки

Яденето на ябълка с кожа всеки ден е чудесен начин да се предпазим от множество заболявания. Те са с високо съдържание пектин и други основни компоненти, които насърчават храносмилането, усвояване на хранителни вещества и здраве на черния дроб.

Ако в допълнение към грижата за здравето на черния дроб искате да намалите и масления индекс, не се колебайте да консумирате зелена ябълка на ден.

8. Чесънът

Друг добър начин за естествено прочистване на черния дроб е приемането на скилидка чесън на гладно с чаша вода. Това ще ви помогне да пречистите тялото и ще ви осигури алицин и селен.

Тези два минерала насърчават чернодробния клирънс, действат като мощни антибиотици и намаляват възпалението.

Ако се притеснявате от лош дъх, просто трябва да сдъвчете мента след това. Вашето здраве ще забележи!

9. Настойка от глухарче

Ако приемате настойка от глухарче всеки ден след основните ви ястия, ще подобрите храносмилането си.

Какво още, ще помогнете на черния дроб да разгражда мазнините и да произвежда аминокиселини който ще се погрижи за вашето здраве.

Започнете днес!

10. Аспержи

Бели аспержи, зелени или диви аспержи (култивирани или диви), каквото искате. Всеки тип е подходящ за насърчават елиминирането на течности и се грижете за здравето на бъбреците и черния си дроб.

Те са идеалната вечеря с бъркани яйца: протеини и минерали, които тялото ви ще оцени.

11. Бял чай

В нашето пространство сме ви говорили много пъти за многото предимства на белия чай:

  • Белият чай е най-богатата напитка на антиоксиданти, много повече от зеления чай.
  • Тази натурална напитка е богата на катехини, съединение, за което е известно, че помага за функционирането на черния дроб, тоест за естествено прочистване на черния дроб.
  • Можете да пиете по две чаши бял чай на ден.

12. Зехтин

Потърсете най-добрия екстра върджин зехтин, с биологично производство и колкото е възможно по-естествен.

Благодарение на неговите студено пресовани органични масла ще се грижите за черния си дроб всеки ден и ще го предпазите от възпаление и излишни токсини.

13. Ползите от елдата

Елдата е едно от най-полезните пълнозърнести храни за черния ни дроб. Това ще ви помогне да произвеждате ензими, които ще насърчат вашето пречистване и метаболизма на аминокиселини и витамини.

14. Смути от цвекло и моркови

Опитахте ли го вече? Това е просто и ефективно средство за стимулиране и пречистване на черния дроб.

Благодарение на множеството витамини, съдържащи се както в морковите, така и в цвеклото, ние пречистваме тялото, избягваме запек, подобряваме храносмилането и ние се възползваме от неговите флавоноиди и бета-каротин.

15. Домати

Доматите са богати на витамини, ликопен и глутатион. Те ни помагат да подобрим здравето на сърдечно-съдовата система и черния дроб.

Не се страхувайте да ги готвите, тъй като богат доматен сос, приготвен със зехтин, допълнително стимулира свойствата му.

Чувствайте се свободни да ядете няколко от тези храни всеки ден, за да прочистите естествено черния си дроб. Ще забележите промените в тялото си!

  • Soediono, B. (1989). Суперхрани за контрол на диабета. Списание за химическа информация и моделиране. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Минтел. (2016). Суперхрани: Кои трябва да внимавате през 2016 г. | Mintel.com.
  • Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Здравословно хранене. Образователни хоризонти. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6

Значение на глутатиона към адаптацията на растенията към околната среда. AvUdaya C. Biswal, Mukesh R. Raval, Basanti Biswal, M.K. Равал

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.