Във фитнеса обикновено намираме зона за аеробна работа и то е, че като общо правило фитнес частта и аеробната машинна част обикновено се разграничават една от друга. В тази част можем да намерим различни машини, насочени към извършване на аеробна работа, една от тези машини е стъпка в която се имитира изкачването по стълби. В тази машина ние упражняваме краката си, докато правим добра аеробна работа, но също така можем да генерираме заболяване в горната част на тялото.
Тази машина изисква всеки, който я използва, да има определен контрол върху нея, тъй като е от съществено значение е да останете будни, като използвате краката за да издържите на напрежението, което е това, което ще упражнява мускулите на тази част от тялото. През повечето време сме склонни да поставяме програми по-силни, отколкото сме способни да поддържаме, това е моментът, в който излагаме здравето си на риск и това е ние сме склонни да слагаме цялата си сила на раменете си, част, която лесно можем да повредим.
Когато се изкачваме по стълбите в тази машина, обикновено хващаме някои странични решетки, които устройството носи със себе си. В повечето случаи това служи за понесете част от напрежението с ръцете си, нещо, което не бива да правим, но го правим. Когато правим това ние сме склонни да навеждаме гърба си напред и сме склонни да центрираме целия товар върху раменете си, кои са тези, които получават най-лошото, тъй като това може да бъде добър начин да им навредите. Обикновено, когато правим това, ние сме склонни да ги накланяме напред, докато ги повдигаме леко нагоре. Тази поза не е естествена, така че в крайна сметка може да причини а нараняване тъй като това е деликатна част от тялото, която има сила, но не е в състояние да издържи толкова много напрежение толкова дълго.
Когато правите стъпка върху машина, частта, която трябва да работи, са краката, ако това не е така, нещо се проваля и е, че обикновено, когато се опираме на ръцете, мислим, че го правим добре, когато всъщност се случва обратното. Ако забележим, че част от напрежението на упражнението се осигурява от ръцете и сме склонни да приемаме принудителни пози с раменете трябва да проверим какво правим грешно, И така не трябва да продължаваме дълго време. Да се справим с неговите корени Основното е да се настрои интензивността на машината според това, което наистина можем, тъй като е необходимо краката винаги да носят напрежението. За да знаем кога го правим добре, трябва да държим гърба изправен, гледайки право напред и с отпуснати ръце. По този начин ще можем да изпълним правилно и полезно за здравето упражнение.