Ако тази година научихме нещо, което завършва с фитнес въпроси, то е, че дъските (или дъските, на английски език) са основното упражнение на много известни личности, включително отгоре Джиджи Хадид, защото с един жест те помагат за тонизиране и укрепване на цялото тяло.
Освен това, ако това, което търсите, е да покажете плосък корем и стоманен корем, според експерти те са много по-ефективни от традиционните кореми. ?Запишете тези упражнения, които не можете да пропуснете в ежедневието си!
Плоча със смяна на опори
Състои се от изправяне в позиция на дъска с изпънати далаци и огъване на лактите един по един, докато опорната точка е предмишниците. Повторете и редувайте. Освен това, за да обработите сърцевината, вие също ще тонизирате ръцете.
Дъска с огъване
След като сте заели позицията на дъска, легнете на пода, облегнати на китките и супинаторите, сгънете лактите си, за да се приближите до земята, задръжте около 20 секунди и опънете ръцете си отново. Ще забележите ли как вашето ядро е тонизирано!
Лора Есканес не ни беше изненадвала с нова прическа от много месеци. Е, въпреки че е направено да се молиш. Чакането си заслужаваше.
51-годишната певица показва различни прически и грим
- 10 съвета за безпроблемно загуба на мазнини по корема - прави ме щастлив ме прави щастлив
- Мъжка жилетка за оформяне на тялото, бельо за отслабване на корема, пояс за мъже
- 8 Упражнения за тонизиране на корема и получаване на плосък корем у дома
- Храни да имат плосък корем
- Бърпи, перфектно упражнение за тонизиране и работа на цялото тяло 💪🏻