отслабване

28 октомври Диети за отслабване 1500 калории

Тези диети за отслабване с 1500 калории се препоръчват за хора с наднормено тегло, хора с високи нива на холестерол и за тези, които се нуждаят от диета с ниско съдържание на сол. Тази диета съдържа 58 грама протеин, 43 грама мазнини и 130 грама въглехидрати, 273 милиграма холестерол, 430 милиграма натрий и 3000 милиграма калий.

ЗАКУСКА

  • 200 мл обезмаслено мляко
  • 30 г препечен хляб
  • 16 г флорен маргарин (1 чаена лъжичка).

ЗАКУСКА

  • 200 мл обезмаслено мляко
  • 20 г бисквитки (4 бисквитки).

ХРАНА И ВЕЧЕРЯ

  • ХРАНА: Леща (30 г леща, 20 г картофи, 50 г манголд, 50 г лук), 100 г синя риба, 100 г салата, 30 г пълнозърнест хляб, 200 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Варено (60 г картофи, 100 г зеленчуци), 100 г печено пиле, 100 г салата, 30 г пълнозърнест хляб, 200 г плодове.

  • ХРАНА: Яхния (30 г картофи, 50 г телешко месо, 50 г зелен фасул, 25 г морков, 25 г лук, 50 г домат), 100 г печена подметка, 100 г салата, 30 г пълнозърнест хляб, 200 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Покрита супа (20 г хляб, 50 г вътрешности, 1/2 твърдо сварено яйце), 100 г печено говеждо месо, 100 г салата, 30 г хляб, 200 г плодове.

  • ХРАНА: Салата (20 g картоф, 30 g морков, 20 g грах, 20 g зелен фасул, 1/2 твърдо сварено яйце, 1 супена лъжица майонеза, приблизително 20 g), 100 g печено пиле, 100 g салата, 30 g цял пшеничен хляб, 200 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: 150 г картофено пюре, 100 г печен хек, 100 г салата, 30 г пълнозърнест хляб, 200 г плодове.

  • ХРАНА: Паеля (50 г ориз, 100 г пилешко и заешко, по 50 г от всяка), 50 г зелен фасул, 50 г прясно сирене, 100 г салата, 30 г пълнозърнест хляб, 200 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Супа (30 г) от тестени изделия (юфка, дъжд, грис, звезди и др.), 100 г печено говеждо месо, 100 г салата, 30 г пълнозърнест хляб, 200 г плодове.

  • ХРАНА: Макарони (50 г тестени изделия, 100 г домат, 20 г лук, 25 г сирене), 100 г синя риба, 100 г салата, 30 г хляб, 200 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: супа Жулиен (25 g морков, 20 g грах, 25 g зелен фасул, 25 g брюкселско зеле, 25 g карфиол, 25 g лук, 25 g домат), 100 g риба, 30 g хляб, 100 g салата, 200 g плодове.

Тези диети за отслабване се основават на средиземноморската диета, съставена от всички храни, които трябва да ядем и в адекватни пропорции. Може да изглеждат малко строги, но те са диети за отслабване.