С тези сокове ще имаме голям витаминен принос.

Храната е един от основните стълбове на нашия живот, което ни позволява да придобием необходимите хранителни вещества, за да оцелеем и от своя страна е едно от най-големите удоволствия на физиологично ниво за много хора.

сока

Но в днешно време обикновено правим определени ексцесии, които ни оставят подути и тежки. Освен това храните, които консумираме днес, обикновено са пълни с консерванти, оцветители и различни вещества, които в дългосрочен план могат да бъдат вредни за нас.

Ето защо се появиха различни видове диети, които се опитват да ни помогнат да се детоксикираме и да ни облекчат, докато ни подхранват. Един от продуктите, които обикновено използват, са детокс сокове или зелени сокове.

Какво е детокс сок?

Детоксикиращи или детоксикиращи сокове, известни още като зелени сокове, са всички онези смутита, направени от смесването на различни плодове и зеленчуци. Това са високо питателни сокове, които осигуряват енергия, като същевременно са нискокалорични. Основното им предимство и функция е, че те позволяват на тялото да се пречисти, позволявайки му да възстанови баланса и спомагайки за намаляване на тежестта, задържане на течности, подуване на корема и стомашно-чревен дискомфорт.

Важното при тези сокове са самите съставки, които са относително лесни за приготвяне, ако е известно, че най-подходящите съставки постигат определени ефекти. Използват се силно хранителни елементи, които осигуряват различни ефекти като краставица, домат, цитрусови плодове, ябълка, авокадо, спанак, листа от моринга, морков, чиа или джинджифил. Също така подправки като куркума.

Освен това имайте предвид, че тези сокове са добавка, а не заместител на храненето.

Петнадесет детокс сока, които можем да приготвим у дома.

Тук представяме две седмици детоксикиращи сокове, които можем да приготвим у дома, по прост начин.

1. Сок от авокадо

Комбинирането на авокадо, краставица, копър и лимон в смути може да доведе до съединение, което помага за пречистването на тялото ни. Освен това е богат на антиоксиданти и е леко противовъзпалителен.

2. Смути от ананас и джинджифил

Джинджифилът е много полезен компонент, когато става въпрос за осигуряване на облекчение при стомашни възпаления и запек, както и за подобряване на усвояването на хранителни вещества и притежаващи антибиотични и отхрачващи свойства. Ананасът е силно диуретик и осигурява витамини, минерали като желязо или натрий. Ето защо шейк, съчетаващ двата компонента nЩе бъде много полезно да пречистим тялото си като същевременно ви осигурява полезни хранителни вещества.

За да направим този шейк ще ни трябват между три или четири порции ананас, супена лъжица кафе с джинджифил и половин чаша оризова напитка.

3. Касис, спанак и портокалов сок

Този вид сок е много полезен за подобряване на имунната ни система. И е, че спанакът е богат на витамини като А и минерали като желязо, магнезий и антиоксиданти, предпазващи мозъка и очите и чревните лигавици. Касисът насърчава циркулацията и има антибиотични и антисептични свойства, а портокалът е основен източник на витамин С и се бори с холестерола едновременно, тъй като има микробицидни свойства и улеснява пречистването.

Достатъчно е да се втечнят тези продукти: две шепи измито касис, два обелени и нарязани портокала и шест листа спанак.

4. Сок срещу умора

Ако сме особено уморени, може да е полезно да комбинираме енергизиращите свойства на женшен, бананът, спанакът и ябълката в сок или смути. Женшенът е силно известен именно за облекчаване на умората и стреса, като същевременно увеличава енергията и физическата и умствена активност. Бананът, макар и калоричен, е храна, богата на калий (въпреки че някои видове тиква го превъзхождат), минерали и триптофан. Ябълката е богата на витамин С и Е, като също така намалява задържането на течности и спазмите.

5. Сок от моркови и домати

Морковът и доматът са два продукта, чиято комбинация може да ни осигури богат и ефективен детокс сок. Морковът е продукт, който има антидиарейни, антипаразитни и антиоксидантни свойства, както и осигурява голямо количество витамини и минерали. Що се отнася до домата, той е богат на фибри и ликопен и е полезен и за хора с хипертония, тъй като има малко натрий. Освен това е стимулиращо и енергизиращо.

Две моркови (измити и обелени) и два домата (обикновено също белени, но кожата може да бъде интересно да се запази поради съдържанието на фибри) трябва да са достатъчни, за да се получи този сок. Понякога се добавя мед. Особено показан в случаи на запек.

6. Портокалов сок, ленени семена и круша

Този сок е много полезен в случай на запек, поради слабителните свойства на ленените семена. Портокалът и крушата също са плодове с голямо количество витамини и антиоксиданти, които помагат за пречистването на организма. Две круши, сокът от три портокала и малко повече от супена лъжица ленени семена ще ни осигурят големи ползи, след като бъдат разклатени.

7. Смути от спанак, ябълки и целина

За да приготвим това смути, ще са ни необходими спанак, краставица, целина, няколко ябълки, вода и малко лимонов сок. Всички тези съставки ни осигуряват хранителни вещества и големи количества антиоксиданти и фибри., с това, което е полезно за отстраняване на грешки.

8. Сок от грейпфрут, спанак, портокал и ананас

Комбиниран особено полезен за избягване на задържане на течности. Всички тези компоненти са известни със своите диуретични свойства и основното си съдържание на витамини. В случай на грейпфрут, той помага за ускоряване на метаболизма и, подобно на портокала, съдържа много вода, което го прави храна с диуретични свойства (в допълнение към защитата на сърцето и кожата).

9. Сок от целина, краставица, спанак, ябълка, магданоз, джинджифил и лимонов сок

Този детокс сок има характеристиките на няколко от предишните, в резултат на комбинация, която повишава енергийното ниво, подобрява храносмилането, прочиства и се подхранва с различните хранителни вещества, които всеки компонент осигурява.

10. Червен плодов сок

Червените плодове, заедно с лимонов сок и кокосова вода, могат да се използват за приготвяне на интересен детокс сок с противогъбични свойства, особено полезни за защита на пикочо-половите пътища (особено при жените, с лекота при инфекции в тази област). Те също така подобряват имунната система и имат антибактериални и антивирусни свойства. Силно почистващ, той също допринася за предотвратяване на анемия благодарение на високото си съдържание на витамин С.

11. Краставица, пъпеш и сок от кресон

Много здравословен и нискокалоричен зелен сок. Кресонът е диуретици и лаксативи, както и стимуланти и антиоксиданти. Освен това те са леко афродизиак и съдържат фолиева киселина. Пъпешът е много антиоксидант и има изобилие от витамин А, освен че е диуретик. И накрая, краставицата е и противовъзпалителна и овлажняваща, както и съдържаща вещества, които намаляват риска от рак на простатата, гърдата или яйчниците. Този шейк е добър за бременни жени.

12. Сок от нар, ябълка и джинджифил

Като нар един от малкото плодове, който не променя нивото на захарта, присъствието му в сок е много полезно за хора с проблеми със захарта като диабетици (Следователно вземането му сам е полезно за сектора на населението с този проблем). Освен че не модифицира захарта, той осигурява антиоксиданти и също така намалява холестерола. Джинджифилът и ябълката също помагат за осигуряването на посочените по-горе ползи.

13. Сок от брюкселско зеле и зелен фасул

Брюкселското зеле много ефективно стимулира производството на инсулин и осигурява минерали като калий и фосфор и витамини. Също йод. Той участва в подобряването на функцията на щитовидната жлеза и здравето на очите ни, освен че е диуретик и предотвратява някои видове рак. Що се отнася до зеления фасул, той също е богат на витамини като С, А или В и осигурява протеини и въглехидрати. За да приготвите този детокс сок, трябва да смесите зърната (около две чаши) заедно със сока от брюкселското зеле. Това е силно препоръчителен сок, особено за диабетици.

14. Сок от манго, банан, овесена напитка, шоколад, лешник и пшенични трици

Половин банан, половин манго, супена лъжица пшенични трици, две или три унции черен шоколад и две или три лешника заедно с малко овесено мляко ще ни предложат важен енергиен принос. да, именно, тя може да бъде малко по-калорична от останалите сокове или шейкове, споменати по-горе.

15. Киви, сок от круши и маруля

Високоефективна комбинация за регулиране на чревния транзит и борба със запека, както и много питателна. Кивито има слабително и диуретично действие, освен че укрепва имунната система и е богато на витамини. Освен това подобрява циркулацията и вкостеняването. Крушата освен, че е диуретик и регулира храносмилателната система, осигурява калий, калций и желязо. Марулята също е богата на многобройни компоненти като бета-каротин, пектин и фибри, както и множество витамини. За приготвянето му са достатъчни две киви, две круши, 150 г маруля и мента.