16-минутна рутина с медицинска топка
Ще бъдете изтощени!
Медицинската топка е чудесен инструмент за работа, който може да помогне за постигането на различни цели: работа на корема и цялото ни тяло, изгаряне на калории, загуба на мазнини и дори тонизиране. Това е така, защото помага да се добави допълнителна степен на трудност към ежедневните упражнения, придавайки по-голяма интензивност на тренировъчния ден.
Медицинските топки изглеждат като всяка топка, но са по-тежки. Те съществуват в различни размери и тежести, като могат да ги използват не само като товар, но и като нестабилна опорна точка или за изстрелване или търкаляне.
Друго негово предимство е, че това е аксесоар, който можете перфектно да имате у дома, защото когато решите да тренирате там, а не във фитнеса.
Бъдете внимателни, често е често срещана грешка да изберете прекалено тежка медицинска топка. Започнете от малко. Направете тежестта предизвикателна, но не и невъзможна за вдигане.
Споделяме рутина, създадена от личния треньор Алекс Крокфорд, в неговия акаунт в Instagram. Изпълнявайте 45 секунди от всяко упражнение, като между тях има 15 секунди почивка. Повторете 4 пъти (4 серии), без почивка.
- 10-минутна комбинирана рутина, която да ни помогне да отслабнем - Упражнения у дома
- 8-минутна рутина за сваляне на тези досадни излишни килограми
- 5-минутна рутина, която ще ви накара да отслабнете; Хайде да работим
- 5 МИНУТНО ЗАГРЯВАНЕ НА ДОМА R 5 МИНУТНО ЗАГРЯВАНЕ ЗА ВСИЧКИ РАБОТНИ В
- Рутинен ТОП ВЛАК В ДОМ 30 МИНУТИ до ТОН и ПО-ТЪНЕН 🔥 КАРДИО ХИИТ ТОП ВЛАК;