Ако искате да знаете какво да не ядете, няма нищо по-лесно от това да разгледате диетите, препоръчани от специалистите по хранене. Внимавайте, те отхвърлят храни, които ще ви изненадат много.

диетолозите

Преди няколко години беше сравнително често вашият личен лекар да ви вижда как пушите в кабинета му. За щастие днес нещата са се променили и повечето лекари прилагат съветите, които дават. Ето защо винаги е интересно да се знае храните, които диетологът никога не би ял.

Диетични уебсайтове като The Healthy или Active са питали различни диетолози какви храни отказват да ядат в ежедневната си диета. Те знаят по-добре от всеки какво допринася всяка съставка и ако има храни, които те никога не ядат, струва си да направите същото. Или по-малко, намалете консумацията си.

Съставихме 20 храни диетолозите не ядат и вие също не трябва.

Предполага се, че етикетите на храните са проектирани така, че да бъдат лесни за разбиране. Понякога, защото ги тълкуваме погрешно, а понякога, защото изобщо не са ясни, правим важни грешки, когато ги четем.

В много случаи е така висококалорични храни които не допринасят нищо от хранителна гледна точка. В други са силно преработени продукти, или които съдържат твърде много наситени мазнини или захар.

Всички те ни заблуждават, защото са много вкусни, задоволяват ни или бързо се подготвят. Но от гледна точка на здравето е препоръчително да ги премахнете напълно от диетата или поне да намалите консумацията им, доколкото е възможно.

20 храни диетолозите никога не ядат

Енергийни напитки

Много млади хора ги приемат, защото помагат да останат будни, докато учат или купонясват, но диетолозите ги осъждат, защото са нервна бомба.

Съдържа толкова много кофеин и стимуланти че всичко, което правят, е да те ускорят, но не осигуряват енергия защото според д-р Кийт Айооб "единственото нещо, което регенерира енергията в човешкото тяло е сънят. и добра закуска на следващия ден".

Опаковани или филмови пуканки

Опакованите пуканки са лесен ресурс, за да се насладите на филм или сериал и потреблението му се е увеличило с ограничение, защото може да се приготви за три минути в микровълновата печка.

Но диетолозите съветват да не ги консумирате, тъй като това е храна с много мазнини, сол или захар и изкуствени добавки за добавяне на вкус или запазване на царевицата.

Yuka, е приложение, което анализира качеството на храните и козметиката. Популярността му е толкова висока, че започва да поставя под контрол производители и предприятия като Mercadona и Carrefour.

Това не означава да се откажете от пуканките: на Amazon има машини за пуканки само за 20 евро. Просто трябва да добавите царевица и супена лъжица зехтин (дори без масло) и получавате наистина здравословна храна, без да се отказвате от вкуса и забавлението на пуканките.

Портокалови закуски

Закуските или мезетата, продавани в торбички, имат много изкуствени оцветители и съставки, но очевидно оранжевите са най-малко препоръчителни, защото точно за да се получи този цвят са необходими повече изкуствени оцветители от тези, които са бели или прозрачни.

Опаковани ориенталски юфка

Напоследък те са станали модерни, особено сред младите хора, Ориенталски юфка като изсушен рамен или якисоба продава се в супермаркети, където просто трябва да добавите топла вода и воаля.

Тези удобни храни имат много сол и много малка хранителна стойност.

Стриди и други сурови храни

Диетолози като д-р Дженифър Бауърс казват, че оттогава не биха яли сурови стриди суровите или недостатъчно приготвени морски дарове могат да предават болести като хепатит А или норовирус.

Той също така препоръчва да бъдете внимателни с сурова риба като тези, използвани в суши или сашими. Добрите готвачи знаят как да го приготвят безопасно, но това не винаги е така.

Ако искате да прекарате ужасяващо под одеялото и да хапнете пуканки, ето селекция от най-добрите стрийминг филми на ужасите.

Индустриални надути оризови бисквити

Много популярни, тъй като имат малко калории, тези, които се продават в супермаркети, от индустриален произход, се приготвят специфичен въглехидрат, който повишава кръвната захар, според д-р Кара Уолтш.

Препоръчвайте да консумирате само домашно приготвени.

Зърнени закуски

Зърнените храни са здравословна и съществена храна за хората, така че много хора ядат зърнени храни за закуска.

Теорията е добра, но не и начинът да се направи. Проблемът е, че зърнените закуски, които продават в супермаркетите са загубили протеини и фибри и са добавили захари. В полунощ ще сме гладни и ще претърпим захарна катастрофа.

Мехурчета без калории

Много хора избират газирани напитки с нулева захар или без калории, мислейки, че са по-здрави от тези със захар. Но единствената разлика е, че те нямат естествени подсладители.

въпреки това получете сладостта чрез химикали, и тъй като тялото не задоволява нуждата си от захар или калории, несъзнателно ще вземем този калориен прием от друг сайт, което не ни помага да отслабнем.

Напротив, когато ги приемате имаме фалшива увереност, че не приемаме захар, и това ни кара да се доверим и да хапнем калорична храна от друга страна.

Плодове в сироп

Много диетолози наричат ​​плодовете „сладкото на природата“, защото това е естествена храна, която съдържа много захар. Затова добавете още захар, сиропа, те не харесват нищо.

Ако се консумират плодови консерви, те съветват купувайте този, който продават консервиран в собствен сок, или във вода, но не и в сироп.

Храни с добавено сирене

Сирени колбаси, сиреневи червеи, супи от разтопено сирене. Защо да добавяте сирене към храни, които никога не са били, и че сами по себе си те вече имат обилни калории?

Проблемът е в това че сиренето е почти винаги ултра обработено, и те са богати на мазнини и сол. Диетолозите го наричат ​​с причина пластмасово сирене.

Обезмаслени млечни продукти

Някои диетолози, като д-р Брук Алперт, основател на B Nutritious, уверяват, че той никога не приема обезмаслено мляко, защото сметаната е част от тази храна, а освен това добавя вкус и други ползи. Ако млечните продукти са качествени, сметаната е питателна, консумирайки го умерено: не повече от една пълна порция на ден.

Изкуствени подсладители

Както обяснява диетологът Кейти Кавуто: "Не мога да ям нещо, което знам, че е невярно и няма хранителни вещества. И тялото ми не го харесва.".

Замразена предварително приготвена храна

С забързания ритъм на съвременния живот все повече консумираме замразени удобни храни: пици, лазаня, месо в сос и т.н.

Те са ястия, които диетолозите не препоръчват, защото те са силно преработени храни, с изобилие от добавки и консерванти за поддържане на вкус и консистенция при размразяване.

Проверете тук цените и характеристиките на основните кухненски машини на пазара, някои от тях изненадващо евтини.

Бекон

Със сигурност е много вкусна храна, но точно защото голямото количество наситени мазнини, калории и сол, които съдържа.

Ако се приема, само при специални поводи, много от време на време.

Цветни понички

Както при предястията с бекон или оранжево, цветните гевреци навлизат в окото и са вкусни. Но този вкус се осигурява от съставки, които не ни носят нищо добро, от хранителна гледна точка.

Имайте много захар, транс-мазнини, рафинирани брашна и много калории. Те не засищат и предизвикват скокове на захар.

Индустриална хлебопекарна

Въпреки че се е подобрил през последните години, индустриалната пекарна продължава да използва рафинирани брашна и всички видове захари и изкуствени подсладители, които не допринасят нищо от хранителна гледна точка.

Трябва да го елиминираме от диетата си, особено при децата.

Индустриално плодово кисело мляко

Според диетолозите плодовите кисели млека се продават в супермаркетите често, капан за захар, до степен да ги считате за десерт на нивото на торта.

Ако искаме да имаме кисело мляко с плодове, по-добре е да добавим естествени плодове сами.

Преработени колбаси

Независимо от произхода на месото, което понякога е неясно, Това е преработено месо с много консерванти и сол и почти без протеини. Никой диетолог не ги консумира.

Бутилирани захарни напитки

В супермаркетите хладилници можете да си купите студено кафе със сметана или захар, чай или подсладени сокове.

Диетолозите не ги приемат, защото те имат много захар и калории и не са засищащи. Скоро ще искаме да пием още.

Сирене

Може да ви изненада, но има диетолози като д-р Анди Де Сантис, които не ядат сирене. Поне не като източник на калций.

В сиренето има калций, да, но също наситени мазнини, сол и калории. Можете да получите същия калций от мляко или кисело мляко. А има и други храни, които също са източник на калций, като семена, ядки или бобови растения.

Виждали сме 20 неща, които диетолозите не ядат, които вие също не трябва. Смеете ли да премахнете някоя от вашата диета?