Научете се да медитирате без усилие. Изтеглете пълния пакет с 22 медитации и можете лесно да започнете да практикувате и да изпитате ползите от медитацията.

Кликнете споделите

Пакетът се състои от 12 времеви тихи медитации с обяснение в началото с инструкции за тяхното изпълнение и 10 медитации с водач.

Дял:

  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в WhatsApp (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Telegram (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да изпратите имейл на приятел (Отваря се в нов прозорец)

Описание

Научете се да медитирате без усилие. Изтеглете пълния пакет с 22 медитации и можете лесно да започнете.

Пакетът за медитация съдържа тихи медитации, които започват от пет минути до един час медитации с отбелязаното време. Той също така съдържа кратки ръководени медитации, за да не стане уморително в началото.

Важното е да развиете навика да медитирате, което струва най-много. С течение на времето трябва да се справите без записите и да правите медитациите в мълчание. Това е причината, че редица от тях мълчат с отбелязаните часове и можете да изберете подходящата медитация за наличното ви време, без да се притеснявате да контролирате времето. Камбана ви предупреждава, когато медитацията започва и когато завършва.

  1. Медитация върху телесни усещания
    1. медитация за самоизследване на тялото
    2. седяща медитация
  2. Яденето на храна внимателно
  3. Медитация на златна светлина
  4. Пешеходна медитация (съдържа инструкции за ходене в града или в провинцията)
  5. Медитация за пушачи (целта на тази медитация е да се спре пушенето)
  6. Мета или доброжелателна любовна медитация
  7. Планинска медитация
  8. Tractack медитация (медитиране със свещи)
  9. Метафора: визуализация ходене по плажа

Можете да започнете с практикуване на медитации с водач и след това да преминете към тихите, които всички са отчетени в пет за пет минути (има 12 тихи медитации), така че не е нужно да се притеснявате за проверка на часовника. Започнете с пет минути и малко по малко увеличавате времето според наличността си и много скоро ще започнете да забелязвате ползите от медитацията.