Всички те са по-малко от 400 калории.

вегетариански

Вегетарианското хранене не е за всеки, но ако се опитвате да ядете по-малко месо ИЛИ ще избягвате месото в дългосрочен план, получаването на достатъчно протеин е супер важно.

Разбира се, количеството протеин, от което се нуждаете, варира от човек на човек в зависимост от размера, нивото на активност и целите, свързани със здравето. По отношение на тези ястия, ние се стремим към най-малко 15 грама като добро начало, когато елиминираме месото (известно също като чудесен източник на протеин) от вашата диета.

Също така си струва да се спомене, че ограничението от 400 калории тук е предимно произволно - целта е да покажете, че можете да вземете предвид размера на порциите, ако това е вашето нещо, но въпреки това получавате протеина, от който се нуждаете, за да функционирате и да се чувствате добре. Тук можете да разберете колко калории наистина имате нужда на ден.

1. Леща тако със зелен сос и нар и манго пико

Два такоса = 389 калории Y. 15,9 грама протеин. Yum Yum Yum.

Вземете рецептата тук чрез Ambitious Kitchen.

2. Сандвич с омлет от сушени домати и спанак

Пропуснете обичайния си сандвич за закуска за вкъщи - този човек го има 149 калории Y. 22,8 грама протеин.

Вземете рецептата тук чрез The Healthy Foodie.

3. Сладки картофи, пълнени с черен боб със сирене и поширани яйца

365 калории, 19 грама протеин и много доброта "сирене".

Вземете рецептата тук чрез How Sweet It Is.

4. Салата от кейл, нахут и копър с портокалов винегрет

Перфектният опакован обяд = 398 калории Y. 22,1 грама протеин.

5. Печени тиквички от тиквички

Всяка поничка има само 89 калории Y. 7 грама протеин, така че дайте си добър куп.

Вземете рецептата тук чрез My Purple Spoon.

6. Салата от аспержи с шалот и пържени яйца

Това е малко отгоре с 446 калории, но с 33,5 грама протеин това, което имате, си струва.

7. Замразен десерт от къпиново кисело мляко

314 калории а някои тъпи 30,1 грама протеин. Добър ден.

8. Крем от гъбена супа и див ориз

Всяка купа има 180 калории Y. 16,6 грама протеин.

Вземете рецептата тук чрез The Healthy Foodie.

9. Филе от карфиол с леща

Никога не сте имали такова карфиол, обещавам ви. Мммм. 350 калории Y. 22 грама протеин.

10. Бурито от карфиол и тайландска салата

Супер лесен за правене, хрупкав, преносим. всичко изненадващо. 330 калории Y. 22 грама протеин.

Вземете рецептата тук чрез Food Faith Fitness.

11. Пиле с козе сирене и зеле

Който иска пица парти? 314 калории Y. 27,1 грама протеин на порция.

Вземете рецептата тук чрез Eat Good 4 Life.

12. Чили от черен боб с червен пипер и кисело мляко от тиквички

358 калории Y. 20,2 грама протеин.

13. Пица карфиол с песто от гръцко кисело мляко и зеленчуци на скара

Пица, пълна с хранителни вещества и полезна за вашето здраве? Да. 331 калории Y. 27 грама протеин.

Вземете рецептата тук чрез Food Faith Fitness.

14. Тапас от гъби Portobellos с фета, домат и мента

398 калории Y. 19,8 грама протеин.

15. Разделена супа от грах

Нещастен е вегетарианецът, който забравя, че грахът е отличен източник на протеини. Ако приемем, че разделяте партидата на четири порции, тази супа има 400 калории Y. 24,8 грама протеин.

Вземете рецептата тук чрез 100 готварски книги.

16. Пица, пълнена с портобела

243 калории Y. 19,6 грама протеин на порция.

Вземете рецептата тук чрез Eat Good 4 Life.

17. Овесена каша за една нощ с боровинки и семена от чиа

Най-лесната закуска от всички за след събуждане. 350 калории Y. 20,5 грама протеин.

18. Такос от черен боб с пикантно сирене от кашу

Малко по-горе, с 412 калории Y. 17 грама протеин.

Вземете рецептата тук чрез Delish Knowledge.

19. Испански чушки, пълнени с киноа

311 калории Y. 14,4 грама протеин от две половини.

Вземете рецептата тук чрез Minimalist Baker.

20. Сладки картофи и леща с авокадо сос с аромат на лимон

Сервирайте върху слой спанак за сериозни сладкиши. 329 калории Y. 16 грама протеин.

Вземете рецептата тук чрез Blissful Basil.

21. Сандвич с водна леща

393 калории Y. 27 грама протеин.

Вземете рецептата тук чрез Включване на торта.

22. Вегетариански омлет от печени слоеве, сладък картоф и черен боб

356 калории Y. 18,1 грама протеин на парче. ОЩЕ СИ ГЛАДЕН?

Вземете рецептата тук чрез Ambitious Kitchen.

Казваш, че си мързелив, но Колко си мързелив?

Тези водолази плуваха с гигантска бяла акула и изображенията оставят устата си отворени

Кой покемон най-много харесвате въз основа на вашите произволни предпочитания?

Всеки има пилешки къс, който отговаря на личността му. Това е твое

18 снимки на грешки в Матрицата, които ще ви накарат да помислите „Да, живеем в симулация“

10 ограничения, които всеки трябва да постави за 2019 г.

27 филма, които навършват 10 години през 2019 г.

Изберете пет алкохолни напитки и ние ще ви разкрием кое е вашето най-секси качество

Това е, което няма да спрем да ядем тази година, според Pinterest

19 средновековни лекари, които трябва да ни обяснят няколко неща

25 неща Майките с следродилна депресия искат да знаете

16 хипстъри, извършили възможно най-тежките престъпления срещу храната през 2018 г.

По-скоро сладки ли сте или солени?

Виждали ли сте поне половината от най-популярните филми за 2018 година?

Всеки има пенис, който съответства на личността му. Това е твое

Планирайте празнична вечеря и ние ще разкрием кой коледен филм отговаря на вашата личност

Знаем дали ще срещнете сродната си душа през 2019 г. въз основа на коледните бисквитки, които печете

Тези 8 въпроса ще разкрият какви трябва да бъдат вашите цели за 2019 г.

В света има 6 вида сексуални партньори. Кой точно си ти?

Всеки има личност, която съответства на животно от Северния полюс. Това е твое

Яжте много тестени изделия и ние ще ви кажем каква е мечтаната работа

Вкусовете ви в десертите определят вашето романтично бъдеще за 2019 година

Изберете между две хранения, за да видите дали ще бъдете неженени през 2019 г.

Студенти от Хогуортс, можете ли да преодолеете това "какво предпочитате"?

21 съвета за отношения, които искате да сте чували преди години

Всеки има песен на Ариана Гранде, която трябва да бъде техният химн за 2019 г. Това е ваше

Попитах любителите на домашните любимци как да направят известен Instagram на моето куче и това споделиха те

Какъв процент коледен дух имате?

Всеки трябва да има своята обичайна караоке песен. Това е твое

Даваме ви грозен коледен джъмпер, който да носите според вашия стил

Не продавайте моята лична информация

Дял

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

Buzzfeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.