Консумирането на плодове през сезона е здравословно и също помага за опазването на околната среда. Това са едни от най-желаните сезонни плодове през есента. Много здравословно и вкусно!

Актуализирано на 05 октомври 2020 г.

25-те

Дните са по-кратки и започват студът и дъждовете. Терминът „есен“ идва от латински autumnus, което означава, че „настъпва пълнотата на годината“. И с тази пълнота също започва консумацията на много вкусни сезонни плодове. Както есенните зеленчуци, така и плодовете са фантастичен източник на енергия, както и богати на витамини и антиоксиданти, помагащи за укрепване на защитните сили и предотвратяване на настинки. Ако се чудите какво представляват есенните плодове, след този списък не искате сезонът да минава, без да ги опитате. всичко!

Нектарин

Нектаринът е плод, който можем да намерим до началото на октомври. Това е плод с много съдържание на вода и фибри, така че ни позволява да поддържаме стомаха си пълен още часове. В допълнение към доброто си количество фибри, той има много хранителни вещества и витамини, включително А и В3, които помагат за елиминирането на токсините от тялото.

Когато дойде есента, е време да се насладите на диви плодове като боровинки, малини и къпини. Без съмнение, три много полезни плода за здравето. По-конкретно, къпините са един от плодовете, които осигуряват най-много антиоксиданти на нашето тяло, което помага да се предотврати преждевременното стареене на нашите клетки. Можем да консумираме къпини по много начини: самостоятелно, с кисело мляко, в сладкиши, със зърнени храни, в домашен сладолед. И са вкусни!

Каки

Райската ябълка, въпреки че е много разпространен плод, не е от най-консумираните. Този мек и сочен плод обаче има голям енергиен и хранителен принос. Разбира се, ако планирате да отслабнете, по-добре не го консумирайте или попитайте вашия диетолог, тъй като той осигурява много калории. Същото се случва и с хората с диабет, тъй като това е плод, който има много фруктоза и глюкоза.

Дюля

На пръв поглед може да си помислим, че гледаме ябълка или круша, но не, това е дюля. Този есенен плод е един от най-популярните и обикновено расте до приблизително декември. Ключът към получаването на дюли с добър вкус е да се опитате да изберете тези, които имат блестящ външен вид и са цели. По отношение на свойствата и ползите, той има високо съдържание на вода (75,5%) и много малко захари, въпреки че често го консумираме като сладък.

Обичаме да представяме този есенен плод в множество рецепти, от пандишпан до пици. И то е, че този малък плод съдържа много антиоксиданти, минерали и голямо количество фибри, което осигурява добър чревен транзит.

Манго

Мангото е тропически плод, който обикновено свързваме с лятото. Този плод обаче може да се консумира перфектно до началото на есента. Този мек и вкусен плод, който обикновено консумираме в смутита, с кисело мляко и дори салати, съдържа много вода и много малко мазнини. Освен че е лесно смилаем плод, той има много витамини, включително А, С и Е, както и много минерали и антиоксидантни свойства.

Крушата е друг от плодовете, който съдържа най-много вода, почти 85%. Това е плод, широко използван при диети, тъй като помага за отслабване, а също така се препоръчва за хора с диабет. Освен това, като плод с много вода, той е много диуретик, така че е силно препоръчителен за хора с проблеми със запек или хипертония.

Боровинки

Боровинките са един от дивите плодове, които най-често придружаваме в кисело мляко или смутита. Това е плод, който предотвратява дегенеративни заболявания, спира инфекциите на урината и подпомага циркулацията. През последните месеци те също се превърнаха в съставката, която най-добре се съчетава с известния „açai“, суперхрана с много антиоксиданти и свойства.

Авокадо

Авокадото се превърна в едно от бижутата на нашата диета. Много следван и желан тропически плод в социалните медии. Можем да го виждаме постоянно в рецепти за здравословна закуска. По отношение на ползите, авокадото е заредено със здравословни мазнини, витамин Е и минерали (калций, калий, магнезий, фосфор, мед, желязо и цинк). Открийте сега най-добрите рецепти с авокадо!