бързи

Здравословни навици в работата, онази история, която те винаги ни разказват, но на която рядко обръщаме внимание. Знаете ли, че пропускате възможността да подобрите качеството си на живот в бъдеще? Ако животът и здравето имаха цена ... Представете си бюджета, който ще ви е необходим!

Така че, по-добре е да помислите за план Б, а тук за Здравословни навици те имат основна роля ... Защо да плащаме за здраве, ако то вече е наше? Опитайте се да се погрижите за нея 😉

След този кратък размисъл върху здравословни навици в работата, нека дефинираме какво означават здравословните навици, кои са здравословните навици, тъй като много от вас са чували за това, но никой не е успял да ви каже дефиниция на здравословни навици в работата ... Сега ще знаете! 🙂

Кои са здравословните навици?

The Здравословни навици Те са онези поведения и поведения, които сме приели за свои и които пряко влияят на нашето физическо, психическо и социално благополучие. Накратко, те са всички онези съчетания, които правим редовно, които са полезни за нас на физическо, психическо и социално ниво ... Бихте ли ми казали някои здравословен навик на работното място какво правиш?

Разбира се, поне миете зъбите си след хранене. Вече имате 1 Здравословен навик ! А ако не го направите, трябва ...

Добре, вече размислихме върху удобството на здравословния живот и открихме дефиниция на здравословни навици . Какво мислите, ако преминем към списъка, който ви обещах в заглавието?

28 здравословни навици в работата

Не само трябва да сте щастливи и здрави в живота. Важно е да се постигне щастие в работата и вземете осиновяване здравословни навици в работата ... Така че ние сме подготвили a списък на здравословните навици на работното място за да печатате и закачате на стената на вашия офис 😉

Голяма 5 здравословни навици в работата

1 - Балансирана диета:

Един от здравословни навици в работата най-важното е да следите диетата си. Често поради липса на време и комфорт се обръщаме към нездравословни конуси, бързо хранене или леки закуски ... ГРЕШКА! Отделете време, за да включите всички храни в хранителна пирамида във вашата диета. Ето статия от ennaranja.com, където ви дават 35 здравословни рецепти за хранене на работното място .

2 - Избягвайте токсичните навици (алкохол, тютюн, наркотици)

Един от здравословни навици в работата по-логично е да се избягва консумацията на алкохол, тютюн и наркотици. Те могат да повлияят на вашето здраве и производителността ви в работата. Много често се срещат служители, които пушат, така че мислех, че това ръководство за отказване от тютюнопушене от Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството може да ви бъде полезно.

3 - Физически упражнения

Простият акт на мислене за упражнения вече ви уморява? Не се притеснявайте, тъй като рутините са повече от прости, можете да правите необходимите и препоръчителни упражнения. 30 минути на ден физическа активност може да са достатъчни. Правенето на работа е много лесно, вървите до офиса, изкачвате се по стълбите, разхождате се, за да изчистите ума си ...

4 - Хигиена

Въпреки че се смятате за най-чистия човек на лицето на земята, вероятно не сте. Има много подробности, които ни избягват и ни излагат на опасност от заразяване с инфекции или зъбни или дерматологични проблеми. Затова почиствайте ръцете си често, не пъхайте пръсти в устата си, следете мивките и се грижете за хигиената на вашата маса в офиса.

5 - Социална активност

Възползвайте се от дългото си работно време, за да създадете лични отношения с колегите си, говорете за хобитата си, актуалните новини, личните си дела, ако ви се иска ... Но свържете се!

9 здравословни навици в работата свързани с храната

  1. Вземете, минимум, парче плод на закуска.
  2. Скъпа две чаши вода при събуждане
  3. Скъпа 1 литър вода през останалата част от деня
  4. Отделете 10 минути от вашата неделя на планирайте менюто за седмицата до Офиса.
  5. Посветете част от неделята си на готви менюто за офиса.
  6. Яжте храни с високо съдържание на фибри (зеленчуци, плодове, ядки, овес ...)
  7. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини
  8. Намалете прием на сол
  9. Яжте бавно и дъвчете добре храната

5 здравословни навици в работата свързани със спорта

  1. Направи коремни сериали когато се събудите
  2. Качете се нагоре и надолу по стълбите от вашия дом и/или офис
  3. Вървете до офиса или слезте на една спирка преди метрото или автобуса
  4. Вземете мотора при връщане от работа около 30 минути
  5. Отделете 10 минути, за да го направите разтягане

9 здравословни навици в работата свързани с ден за ден

  1. Отделете 20 минути от времето си за да медитира
  2. Прекъснете връзката преди да заспите (без мобилен телефон, без компютър, без телевизор)
  3. Насладете се на разговор със семейството
  4. Спете, поне 7 часа на ден
  5. Почистете ръцете си при събуждане и преди и след хранене.
  6. Отидете на душ всеки ден след работа (отпуска и хигиенизира)
  7. Насладете се на свободното време, за да направите вашето хобита
  8. Бягайте от стреса (4 техники за борба със стреса)
  9. Започнете сутрините си с a мотивационна беседа (20 мотивационни беседи)

Това са 28-те здравословни навици в работата че трябва да смятате за жизненоважно в живота си, ако посветите необходимото време на всеки един от тях, ще подобрите качеството си на живот, производителността си в работата и щастието си ... Смеете ли да започнете утре?

Сега, когато знаете 28 здравословни навици в работата, Може да ви е интересно да научите повече за щастие в работата, Мисля, че може да е интересно за вас:

Каня ви и отварям вратите на Facebook, Twitter и Google+ на щастие в работата ... И ако статията ви е харесала и смятате, че може да е интересна за вашите приятели, семейство и колеги ... СПОДЕЛЕТЕ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ!

Какви здравословни навици правите всеки ден?

Оставил ли съм някоя?

Започвам като началник на отдел D.O.
Аз съм нов в това, дори ако имам специализация по hr. Липсва ми опит, за да помогна на колегите да бъдат щастливи в работата си.
Аз съм в здравна организация, това е фондация, която предоставя здравни услуги на застраховани от двунационална организация.
С повече от 750 служители, лекари, фелдшери, медицински сестри, техници, администратори, счетоводители, директори, мениджъри и ръководители на отдели.
Отидох на тази страница и намерих точно това, което търсех. Относно програмата за мотивация и стимулиране на работата.
Благодаря и поздравления за отговорниците за тази много поучителна страница.
Виктор Гилен Бернал
Началник отдел "ОБУЧЕНИЕ И РАЗВИТИЕ".
[email protected]

Здравей Виктор. Много се радвам, че нашият блог е вдъхновение и ръководство за вашата работа. Пожелаваме ви късмет с предизвикателството, с което се справяте. Всичко най-хубаво!