Здравословни навици в работата, онази история, която те винаги ни разказват, но на която рядко обръщаме внимание. Знаете ли, че пропускате възможността да подобрите качеството си на живот в бъдеще? Ако животът и здравето имаха цена ... Представете си бюджета, който ще ви е необходим!
Така че, по-добре е да помислите за план Б, а тук за Здравословни навици те имат основна роля ... Защо да плащаме за здраве, ако то вече е наше? Опитайте се да се погрижите за нея 😉
След този кратък размисъл върху здравословни навици в работата, нека дефинираме какво означават здравословните навици, кои са здравословните навици, тъй като много от вас са чували за това, но никой не е успял да ви каже дефиниция на здравословни навици в работата ... Сега ще знаете! 🙂
Кои са здравословните навици?
The Здравословни навици Те са онези поведения и поведения, които сме приели за свои и които пряко влияят на нашето физическо, психическо и социално благополучие. Накратко, те са всички онези съчетания, които правим редовно, които са полезни за нас на физическо, психическо и социално ниво ... Бихте ли ми казали някои здравословен навик на работното място какво правиш?
Разбира се, поне миете зъбите си след хранене. Вече имате 1 Здравословен навик ! А ако не го направите, трябва ...
Добре, вече размислихме върху удобството на здравословния живот и открихме дефиниция на здравословни навици . Какво мислите, ако преминем към списъка, който ви обещах в заглавието?
28 здравословни навици в работата
Не само трябва да сте щастливи и здрави в живота. Важно е да се постигне щастие в работата и вземете осиновяване здравословни навици в работата ... Така че ние сме подготвили a списък на здравословните навици на работното място за да печатате и закачате на стената на вашия офис 😉
Голяма 5 здравословни навици в работата
1 - Балансирана диета:
Един от здравословни навици в работата най-важното е да следите диетата си. Често поради липса на време и комфорт се обръщаме към нездравословни конуси, бързо хранене или леки закуски ... ГРЕШКА! Отделете време, за да включите всички храни в хранителна пирамида във вашата диета. Ето статия от ennaranja.com, където ви дават 35 здравословни рецепти за хранене на работното място .
2 - Избягвайте токсичните навици (алкохол, тютюн, наркотици)
Един от здравословни навици в работата по-логично е да се избягва консумацията на алкохол, тютюн и наркотици. Те могат да повлияят на вашето здраве и производителността ви в работата. Много често се срещат служители, които пушат, така че мислех, че това ръководство за отказване от тютюнопушене от Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството може да ви бъде полезно.
3 - Физически упражнения
Простият акт на мислене за упражнения вече ви уморява? Не се притеснявайте, тъй като рутините са повече от прости, можете да правите необходимите и препоръчителни упражнения. 30 минути на ден физическа активност може да са достатъчни. Правенето на работа е много лесно, вървите до офиса, изкачвате се по стълбите, разхождате се, за да изчистите ума си ...
4 - Хигиена
Въпреки че се смятате за най-чистия човек на лицето на земята, вероятно не сте. Има много подробности, които ни избягват и ни излагат на опасност от заразяване с инфекции или зъбни или дерматологични проблеми. Затова почиствайте ръцете си често, не пъхайте пръсти в устата си, следете мивките и се грижете за хигиената на вашата маса в офиса.
5 - Социална активност
Възползвайте се от дългото си работно време, за да създадете лични отношения с колегите си, говорете за хобитата си, актуалните новини, личните си дела, ако ви се иска ... Но свържете се!
9 здравословни навици в работата свързани с храната
- Вземете, минимум, парче плод на закуска.
- Скъпа две чаши вода при събуждане
- Скъпа 1 литър вода през останалата част от деня
- Отделете 10 минути от вашата неделя на планирайте менюто за седмицата до Офиса.
- Посветете част от неделята си на готви менюто за офиса.
- Яжте храни с високо съдържание на фибри (зеленчуци, плодове, ядки, овес ...)
- Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини
- Намалете прием на сол
- Яжте бавно и дъвчете добре храната
5 здравословни навици в работата свързани със спорта
- Направи коремни сериали когато се събудите
- Качете се нагоре и надолу по стълбите от вашия дом и/или офис
- Вървете до офиса или слезте на една спирка преди метрото или автобуса
- Вземете мотора при връщане от работа около 30 минути
- Отделете 10 минути, за да го направите разтягане
9 здравословни навици в работата свързани с ден за ден
- Отделете 20 минути от времето си за да медитира
- Прекъснете връзката преди да заспите (без мобилен телефон, без компютър, без телевизор)
- Насладете се на разговор със семейството
- Спете, поне 7 часа на ден
- Почистете ръцете си при събуждане и преди и след хранене.
- Отидете на душ всеки ден след работа (отпуска и хигиенизира)
- Насладете се на свободното време, за да направите вашето хобита
- Бягайте от стреса (4 техники за борба със стреса)
- Започнете сутрините си с a мотивационна беседа (20 мотивационни беседи)
Това са 28-те здравословни навици в работата че трябва да смятате за жизненоважно в живота си, ако посветите необходимото време на всеки един от тях, ще подобрите качеството си на живот, производителността си в работата и щастието си ... Смеете ли да започнете утре?
Сега, когато знаете 28 здравословни навици в работата, Може да ви е интересно да научите повече за щастие в работата, Мисля, че може да е интересно за вас:
Каня ви и отварям вратите на Facebook, Twitter и Google+ на щастие в работата ... И ако статията ви е харесала и смятате, че може да е интересна за вашите приятели, семейство и колеги ... СПОДЕЛЕТЕ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ!
Какви здравословни навици правите всеки ден?
Оставил ли съм някоя?
Започвам като началник на отдел D.O.
Аз съм нов в това, дори ако имам специализация по hr. Липсва ми опит, за да помогна на колегите да бъдат щастливи в работата си.
Аз съм в здравна организация, това е фондация, която предоставя здравни услуги на застраховани от двунационална организация.
С повече от 750 служители, лекари, фелдшери, медицински сестри, техници, администратори, счетоводители, директори, мениджъри и ръководители на отдели.
Отидох на тази страница и намерих точно това, което търсех. Относно програмата за мотивация и стимулиране на работата.
Благодаря и поздравления за отговорниците за тази много поучителна страница.
Виктор Гилен Бернал
Началник отдел "ОБУЧЕНИЕ И РАЗВИТИЕ".
[email protected]
Здравей Виктор. Много се радвам, че нашият блог е вдъхновение и ръководство за вашата работа. Пожелаваме ви късмет с предизвикателството, с което се справяте. Всичко най-хубаво!
- 5 здравословни навика за предотвратяване на затлъстяването
- Юношеска възраст и здравословни навици Мадридска общност
- 10 бързи и здравословни закуски на базата на препечен хляб
- 5 въпроса за здравословните навици The Times
- 10 здравословни навика за облекчаване на лошото храносмилане (функционална диспепсия) Кулинарни знания