ефективни
Ето 3 лесни и ефективни почистващи диети, които ви помагат да детоксикирате тялото си. Почистващите диети имат все повече последователи. Тези планове за хранене комбинират съставките, за да елиминират токсините.

Спазването на прочистваща диета може да постигне няколко цели.

  1. Първо, прочистване и прочистване на отделителните органи на тялото (черен дроб, бъбреци и дебело черво) оптимизиране на техните функции.
  2. Те са идеални за регулират процеса на храносмилане, следователно намаляват подуването на стомаха. Освен това те увеличават съпротивлението на тялото срещу болести и създават забележимо усещане за уелнес.
  3. Предложените менюта Те не трябва да надвишават четири или пет дни и не трябва да се правят повече от три или четири пъти годишно. Можете да намерите още съвети и трикове в нашата публикация за почистващи диети.

Споделяме с вас 3 лесни и ефективни почистващи диети, които също служат за отслабване и подобряване на здравето ви. Смеете ли да ги опитате?

ПЛОДОВА ДИЕТА

Плодовата диета е a природен лек което се състои в яденето само на плодове в продължение на няколко дни или в комбинация с някои зеленчуци. Плодът съдържа много вода, много витамини, минерали и флавоноиди. И водата, и калият се представят диуретични функции, влачене на токсини от тялото.

Трябва да изберете качествени пресни плодове. Най-добре е да се яде цели парчета на плодове, с кожа, тъй като повечето витамини и минерали се намират в него. И сезонно.

The круша и ананас Те са едни от най-диуретичните плодове. Но не трябва да забравяме за живовляк съдържащи много калий, ябълки, ягоди, диня или череши. И много по-малко от лимон, великият антиоксидант. Ако ни стане твърде тежко да ядем само плодове, можем да редуваме приема на плодове със зеленчуци или кисело мляко.

  1. На закуска: две филийки ананас, или плодова салата или ягоди с извара. Има три идеи за три различни сутрини. Можем да придружим с портокалов сок например.
  2. Половин сутрин: едно или две парчета цели плодове.
  3. За обяд: плодова салата, домати и маруля; Карфиол или тиквички на скара с печен лук, ако не искаме да повтаряме повече плодове.
  4. На закуска: всяко парче плод или сок със смес от няколко. Ананасът и целината са много почистващи; от портокали, моркови и магданоз или от портокал и диня. Проверете рецептите на тях натурални сокове.
  5. По време на вечерята: диня, пъпеш и плодова салата от авокадо; и печена тиква за десерт. Или салата от круши с орехи, стафиди и домати, кисело мляко с плодове за десерт.
  6. И преди лягане, ароматна запарка от хвощ или глухарче.

ПЛОДОВО-ЗЕЛЕНЧУЧНА ДИЕТА

Това друго предложение съчетава плодове и зеленчуци, като обръща внимание на най-изчистващите зеленчуци.

  1. Преди закуска: чаша топла вода с лимонов сок.
  2. Закуска: Можем да комбинираме плодовете, които харесваме най-много или тези, които са в сезон, с обезмаслено кисело мляко, с чаша зеленчукова напитка или със зърнени храни. Можете да опитате да направите това сами домашно мюсли.
  3. Половин сутрин: всяко парче плод или сок със смес от няколко. Проверете рецептите на натурални сокове.
  4. Храна: Всички зеленчуци с горчив вкус са много почистващи, както и тези със зелени листа. Кресон, зелен фасул, ендивия, спанак, артишок ... Предлагаме няколко рецепти, които можете да намерите в Divina Cocina. Нокти артишок на лимон на пара или в салата, някои зелен фасул с картофи, спаначен крем...
  5. За десерт: плодове и запарка.
  6. Закуска: Пшеничен препечен хляб с авокадо или нарязани плодове с овес.
  7. Вечеря: Отново дърпаме нашата книга с рецепти за зеленчуци, за да готвим например а морковен крем, с Мпечена анзана за десерт. Зеленчукова салата, (ето няколко рецепти), с френски омлет и нискомаслено кисело мляко за десерт.
  8. Преди сън можем да направим инфузия.

ОВЕЗЕНА ДИЕТА

Овесът е зърнената култура, която символизира силата и благосъстоянието. Това е така, защото е богат на витаминен комплекс В1, В2, в присъствието на фибри и естествения му диуретичен и пречистващ ефект.

Тази диета се състои от комбиниране на плодове и зеленчуци, овален овес и супа от овесени ядки.

  1. За него Закуска и лека закуска изберете плодовете, които харесвате най-много и ги яжте нарязани с мюсли от овесени ядки.
  2. За храни препоръчително е да направите a бульон от овесени ядки, моркови, праз и целина (варете всички заедно 10 минути и прецедете), и го придружете с пилешко филе на скара или риба на пара.
  3. На десерт ще изберем плодове и инфузия за края.

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET