Тичаш наоколо и нямаш време за закуска? вече не е претекст! Научавам ви да приготвяте три вкусни, лесни и здравословни закуски от една вечер преди, вкусни, идеални за цялото семейство, ще имате готови да им се насладите!
3 лесни закуски с овесени ядки
Порции: 1 Приготвяне: 3 минути
Този път ви предлагам рецепта за лесна закуска, 3 закуски с овесени ядки, които ще харесате, не само заради лекотата, но и заради ефектния си вкус, колко практични могат да бъдат за дни на неприятности и разбира се всички хранителни вещества и витамини, които ще ни осигурят да започнем добре деня.
Много хора знаят, че закуската е най-важното хранене за деня, но много малко наистина знаят значението на това:
* Подобрете интелектуалното си представяне. Закуската подобрява вашата концентрация, паметта и другите ви умствени способности.
* Помага за правилно хранене.
* Закуската отново активира метаболизма ви. Имайте предвид, че спряхме да консумираме храна, докато бяхме заспали, добрият метаболизъм ще помогне за обработката на всички хранителни вещества и изгарянето на мазнините.
* Помага за намаляване на вашата тревожност. Като закусваме добре, по време на хранене не пристигаме толкова гладни и не преяждаме.
* Подобрете физическото си представяне.
* Помага за намаляване на риска от заболявания като хипогликемия и хипотония, като по този начин намалява риска от диабет.
* Подобрете настроението си.
* Помага на сърцето, подобрявайки нивата на холестерола.
Ако пропуснете закуската, можете да наддадете на тегло!
Не закусването на добра закуска може да доведе до наддаване на тегло. Когато се събудите и не консумирате храна дълго време, енергийните запаси на тялото са малко, ако закуската не се яде, това води мозъка да намери начин да получи енергия от там, където може, обикновено от мускулите, така че масата е загубен мускул, а мозъкът, без да знае колко време ще отнеме гладуването, планира да спести енергия, което е, че ако решим да обядваме по-късно, всичко ще отиде в резервния мастен депозит по този начин, увеличавайки теглото.
Не забравяйте, че порциите са важни! За жените е 3 супени лъжици овесени ядки, а за мъжете 4. Внимавайте и в порциите стафиди и ядки, във видеото обяснявам защо.
За една нощ овесените ядки ще се хидратират и ще поемат малко от вкуса на добавените от вас плодове. Осмелете се да създадете свои собствени комбинации от плодове!
Закуската е наистина много важна, затова препоръчвам да видите и моите рецепти за:
Не пропускайте видеоклипа ми в YouTube, за да видите още полезни съвети: