Все още не съм убеден, че това е най-важното хранене за деня? Закуска е повтаряща се тема в нашите опасения около храненето . Някои не могат да напуснат къщата, без да са пили, докато други не могат да ядат нищо след ставане. Но знаете ли какво? Ако вземем здравословна закуска, пълни с витамини и хранителни вещества, ще започнем деня с по-добро настроение, с повече сила и няма да останем гладни веднага щом стъпим в офиса. И ако вземем една от тези рецепти, толкова здравословна, лесна и бърза за приготвяне, дори по-малко. Може да не е мързел!
10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе
1. Кисело мляко с овесени ядки, червени плодове и ядки.
Тази опция се извършва за минута и е изключително засищаща, защото овесът съдържа много фибри, минерали, витамини и контролира върховете на захарта, така че да нямаме спадове. Просто трябва да сложите в купа натурално кисело мляко, овес, няколко семена или ядки (орехи, кашу, слънчогледови семки, чиа, каквото искате) и добавете червените плодове. След малко ще имате вкусна рецепта в ръцете си.
2. Здравословни палачинки с три съставки.
Ако имате банан, чаена лъжичка мед и две яйца, имат супер богата и лесна за приготвяне чиния с палачинки . Просто трябва да намачкате добре банана с вилица (уверете се, че е узрял) и да добавите яйцето. Смесете ги с телена бъркалка и добавете меда. Това е направено! Просто трябва да направите желаното количество в тигана с капка масло и готово. Разбира се, можете да включите и други съставки, ако желаете, от щипка какао до малко канела за придаване на повече вкус. Ако ги придружавате с плодове, ястието ще е идеално.
3. Тост от авокадо и варено яйце.
Ако сте по-скоро солена закуска, можете да сготвите яйце във вода, докато белите авокадо и го нарежете. Поставете филийките върху препечен хляб (можете да го препечете леко в тигана) и отгоре добавете яйцето. Щипка сол и малко пипер и е готово да се насладите.
10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе