богати

Тъй като дните започват да се съкращават, температурите постепенно падат ... Студеният сезон е тук. В днешната статия сме събрали най-добрите ни рецепти богата на витамини за борба с умората и по този начин отказване от тъкани и антибиотици.

Вашето тяло се нуждае от много витамини Y. минерали за укрепване на имунната ви система. Не напразно има поговорката: „ябълка на ден държи лекаря далеч“. С рецептите, които предлагаме днес, можете лесно да запълните витаминните си запаси през най-студените месеци от годината.

Открийте как да имате повече енергия благодарение на витамините и минералите

Какво представляват витамините?

Витамините са органични съединения Необходимо за нашето оцеляване, което не може да бъде произведено от нашия организъм с малки изключения. Те са необходими за различни важни телесни функции, както и за укрепване на имунната система.

По принцип се прави разлика между водоразтворимите и мастноразтворимите витамини. Между водоразтворими витамини на витамини В1, B2, B3, В5, В6, B7, B12, ° С и фолиева киселина. The витамини А, д, И Y. К те са напротив мастноразтворим.

Любопитни ли сте Натиснете след това тук за да разберете всичко, което трябва да знаете за витамините и компанията.

Зеленчукова купа с дресинг с куркума

Тази купа съдържа добро количество въглехидрати, протеини и мазнини, но малко калории. Броколи, репички, чери домати и маруля ви дават важни витамини, а сладките картофи и киноата са страхотни. фибри и минерални източници. Тази комбинация ви позволява да снабдявате тялото си с всички жизненоважни хранителни вещества, като същевременно поддържате форма през по-студените месеци от годината.

Купа с енергия açaí

Цялата енергия на суперхрани е концентрирана в тази купа. С тази рецепта няма да пропуснете нищо! Започнете деня от десния крак, като попълните витаминните си запаси. Нашите кокосови малини енергийни барове придайте оригинален щрих на тази вкусна купа.

Хрупкава салата от тиква

Тиквата е една от най-пълноценните храни за есента и зимата. Дава ви минерали като калий Y. магнезий и също е a основен източник на бета-каротин. В нашата хрупкава салата тиквата добавя нотка цвят и добри вибрации към чинията ви. Ако добавите и нашата комбинация от ядки и плодове, ще осигурите добро впръскване на енергията на хранителните вещества.

Веганска купа на Буда

Няма нищо по-хубаво от топла, възстановяваща храна за най-студените и неприятни дни. Тази веганска купа ще ви утеши, докато ви дава приятни усещания за благополучие и укрепва имунната ви система. The кокосов чипс Те също са фантастичен източник на добри мазнини. Възползвам се!

Плодова салата

Придайте на зимата си екзотична нотка! С тази цветна плодова салата ще попълните енергийните си запаси, като същевременно укрепвате имунната си система. Нашите Хрупкави плодове те ще добавят неустоимо хрупкаво докосване към този вкусен десерт. Оставете се да се убедите.

Печена сьомга с протеинова кора

The качествени мазнини и протеини не могат да липсват по никакъв начин във всяка балансирана диета, която си заслужава солта. Сьомгата съдържа и двете макронутриенти в големи количества. С тази рецепта дори изравняваме антето: нашата протеинови люспи те ще ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди от протеин без затруднения.

Спагети от тиквички

Обичате ли тестени изделия, но сте склонни да харчите с количеството? Разбираме ви. Решението е в спагети от тиквички. Използвайки леща болонезе, вие също ще приготвяте изключително зеленчуково и силно здравословно ястие.

Пюре от цвекло

Зимите не са еднакви без пюрета и това е нашият явен фаворит. С техния 350 ккал също е истинско перухо тегло. Това е идеалната рецепта за всички, които искат да се грижат за фигурата си.

Азиатски зеленчукови разбърквани

Тази зеленчукова бъркалка не може да липсва в списъка. Какво го прави толкова специален? Нашите фъстъчено масло със 100% фъстъци. Само с няколко съставки можете да приготвите вкусен фъстъчен сос за нула време. Не спирайте да го опитвате!

Завършеност

Спадът на температурите е недвусмислено съобщение за пристигането на следващата грипна епидемия. Ето защо ние събрахме за вас в тази статия нашите рецепти с по-висока концентрация на витамини така че тази година да се освободите от кашлица и кихане. От нашата фитнес кухня за хранителни извори директно до вашата чиния. Няма значение дали е успокояващо пюре със сезонни зеленчуци, хрупкава салата или шарена купа; нашите здравословни и балансирани фитнес рецепти осигуряват на тялото ви всичко нужните хранителни вещества.