съвета

  • Размер на шрифта: BiggerSmaller
  • Посещения: 16753
  • 0 коментара
  • Абонирайте се за актуализации
  • Маркер

Как да намалим мазнините в коремната област?

Една от областите, които са най-склонни да натрупват мазнини, е коремът, това се дължи на лоши хранителни практики, на някои навици, които не се препоръчват за здраве или директно на стрес.

Имайте предвид, че след като мазнината е разположена в тази част на тялото, обикновено е много сложно да се отстрани оттам, поради което промяна в нашите навици, хранене, диета и упражнения ще бъде най-подходящата за постигане на плосък корем и приятно за гледане.

В случай, че се интересувате от намаляване на коремните мазнини тук ви даваме 3 съвета за бързо премахване на мазнините в корема, винаги да помним, че това е процес, който няма да даде незабавни резултати и че изисква много усилия.

Добра рутинна тренировка

Упражненията, консумацията на храна и вода са жизненоважни, за да изтичат мазнините в корема и да не се натрупват в тази част на тялото. В допълнение към това, погрижете се за хранене в подходящото време, имайте предвид, че пропускането на хранене води до забавяне на метаболизма и следователно елиминирането на мазнините е по-сложно.

Сърдечносъдовите упражнения също ще помогнат. Може да бъде толкова просто, колкото да избягате, да джогирате, да танцувате и т.н. Най-препоръчително е да започнете тренировъчната си програма преди закуска, защото все още не сте консумирали калории и следователно тялото ще използва тези, които се съхраняват.

Уверете се, че закуската ви е с високо съдържание на фибри, хранителна и ядена малко след като приключите с упражненията си. Не изключвайте допълването или добавянето към закуската евтини шейкове на Herbalife като мярка за осигуряване на притока на мазнини в корема.

Грижа за храната

Както беше споменато първоначално, диетата е един от основните фактори, които трябва да се вземат предвид при опит за спазване съвети за бързо премахване на коремните мазнини. Уверете се, че спазвате най-подходящата диета за това, от което се нуждаете или се интересувате.

Освен това в този тип случаи най-подходящото е да се погледне последното хранене за деня, предвид конкретните условия на корема. В идеалния случай вечерята трябва да е възможно най-лека и да се прави около 3 часа преди сън.

Имайте предвид, че яденето преди лягане прави тялото неспособно да усвоява храната, както би трябвало, което прави нещата по-сложни за тялото, тъй като метаболизмът не е толкова активен, колкото през деня.

Извършвайте коремни преси

Упражненията, насочени към областта на корема, по очевидни причини са идеалните за изгаряне на мазнини от тази част на тялото. Можете да ги оставите за след аеробни упражнения или за друго време на деня, всичко ще зависи от всеки човек, ключът е да ги правите по няколко пъти на ден.

Трябва да се отбележи, че освен че са пряко упражнение, те са отговорни за активиране на метаболизма и консумацията на калории в тялото.

Не забравяйте, че натискът трябва да се усеща в корема, а не във врата, когато ги правите, в случай че не е така, че ги правите погрешно и това може да причини болка.