Регистрирайте се, за да продължите да четете
Чревна микробиота: какво е това и как да се грижим за нея?
Какво можем да направим от храненето с разнообразна и изобилна чревна микробиота? Нося ви 6 основни насоки.
Какво можем да направим от храненето с разнообразна и изобилна чревна микробиота?.
Със сигурност сте чували за него, това е това, което преди е било известно като чревна флора.
Чревната микробиота се състои от около 100 милиарда микроорганизми и може да тежи около 2 кг. Можем да го разглеждаме като още един орган на нашето тяло, тъй като той изпълнява основни функции. Изглежда трудно да се разбере, че това количество микроби, предимно бактерии, обитават червата ни и че те също ни осигуряват толкова много ползи за нашето здраве.
Burger King обнови имиджа си след 20 години
За какво са тези бактерии? Те ни помагат в храносмилането на компонентите на диетата, в производството на хранителни вещества като витамини и хормони, предпазват ни от нашествие от вредни агенти, подобряват защитната ни система, свързани са с мозъка и настроението ни.
Яжте разнообразна, сезонна, хармонична диета в адекватни и качествени количества, благоприятствайки навиците, които можете да поддържате.
Нашият начин на живот и особено това, което ядем по устойчив начин, е основният фактор, който положително или отрицателно променя чревната микробиота. Чрез диетата се стремим да има разнообразие от тези микроорганизми и изобилие от тях в червата ни.
Какво можем да направим от храненето с разнообразна и изобилна чревна микробиота?
Нашата чревна микробиота се нуждае от прости препарати и средиземноморски стил на хранене, където изобилстват зеленчуци, бобови култури, пълнозърнести зърнени храни, сушени плодове, семена, зехтин, риба и постно месо.
(*) Лиценз по хранене, сертифициран здравен треньор, специалист по организационно благосъстояние