3 съвета за жените перфекционисти, които искат да отслабнат.
Жените перфекционистки са най-често срещаният профил сред клиентите ми в тренировъчни сесии за отслабване.
Все още много хора продължават погрешно да свързват наднорменото тегло с пренебрегвани, пренебрегвани или дори мързеливи хора.
И гарантирам, че нищо не е по-далеч от истината.
Повечето са успешни и заети жени.
Но те се обръщат към храната като облекчение от стрес, несигурност, претоварване, изтощение или като награда след тежък работен ден.
В живот с големи очаквания преяждането може да се превърне в бърза стратегия за отвличане на вниманието ни от ежедневните ни грижи или избягване на този задаващ се списък със задачи ...
Повечето съвети за отслабване обаче не отчитат живота на натоварената жена и могат да ви настроят за неуспех и разочарование.
Скритите апетити, които могат да накарат перфекциониста да преяде, имат огромно въздействие. И ако не бъдат разпознати, опитите за отслабване могат да се превърнат в порочни кръгове и безкрайни битки.
Това е така, защото ако нямате план да се справите с причините за преяждане, поривите, желанията и скритите недоволства, които се крият зад тях, те пак ще бъдат проблем.
Всъщност, ако игнорирате скритите си апетити, желанието ви да преядете вероятно ще се влоши.
Можете да научите повече за скритите си апетити и как да се справите с тях с нашите тренировъчни сесии за отслабване по Anchor Method.
Въпреки че искам да споделя с вас 3 съвета за отслабване за жените перфекционисти, които ядат твърде много.
1. Внимавайте за нетърпение.
Едно от най-големите препятствия, с които се сблъскваме с перфекционистите, е нетърпението и как да го управляваме. Това е основно обучение за постигане на дългосрочен, дълбок и реален резултат.
Нетърпението води само до повърхностни и краткосрочни резултати, както предполагам вече сте разбрали.
Практически съвети за отслабване: открийте КАК ПРИ НАПРАВЯНЕ НА ПО-МАЛКО МОГА ДА ПОЛУЧА ПОВЕЧЕ, както обясних в предишния пост.
2. Сивото е валидна опция.
Перфекционизмът има много общо с мисленето за черно/бяло или всичко/нищо.
Но между черно и бяло има цяла скала сиво, която ви липсва.
Перфекционистичното мислене „Правя го перфектно или не“ ограничава вашите резултати.
Поставя ви в самоизискващ стил, който поставя тежък товар върху раменете ви.
Що се отнася до преяждането, перфекционизмът може да доведе до модел, при който вземането на лош избор се чувства като провал. Жените перфекционисти, които се опитват да отслабнат, попадат в този капан много често. Вместо да се движите напред, позволявайки на следващия избор да бъде по-добър, перфекционистичният подход може да ви накара да ядете още повече, защото се чувствате виновни за провала.
Когато се научите да се движите отвъд разочарованието и чувството за вина, можете да започнете да постигате голям напредък.
Обвинявайки себе си, защото все още не сте виждали желаните резултати или защото сте яли повече, отколкото сте искали, това просто ви задържа.
Практически съвети за отслабване: ЗАБРАВЕТЕ ЗА ПОЛУЧАВАНЕТО НА РЕЗУЛТАТ, както обясних в предишния пост.
3. Спрете да чакате идеалния момент.
Не започвайте с очакването, че нещата ще вървят идеално.
Те няма и няма нужда.
Тренирайте, за да обръщате внимание на вашия напредък, а не само на вашите гафове.
Спрете да чакате идеалното време, за да започнете да се грижите за себе си.
Съсредоточете се върху движението напред. Независимо къде се намирате в настоящия момент, винаги можете да изберете следващата си най-добра стъпка.
Действайте така, сякаш днес е онзи перфектен момент, който отлагате толкова дълго.
Вземете молив и хартия и отговорете на следния въпрос:
Направете списък на всички онези неща, които смятате, че трябва да сте подготвени.
Вероятно сте открили, че онези неща, които чакате да бъдат готови за вас, биха могли да решат същото днес като утре. Така че не зависи толкова много от перфектния момент, който чакате.
Практически съвет за отслабване: Не е нужно да чакате идеалното време. Никога не си казвайте, че „ПО-ДОБРЕ, НАЧАЛВАМ СЛЕДВАЩИЯ ПОНЕДЕЛНИК.
Ако искате да подобрите връзката си с образа на тялото си и с храната, можете да се свържете с мен за 8-сесийната програма Anchor Method, предназначена да трансформира връзката ви с храната.
Ако публикацията ви е харесала и ви хрумва, че някой друг може да се заинтересува, моля, споделете я.
Не пропускайте нито една нова публикация с безплатни препоръки за тренировки за отслабване, като ги получавате удобно от вашия имейл:
[имейл-абонати namefield = »ДА» desc = »» group = »Public»]
Не забравяйте, че можете да ме намерите и когато пожелаете, с още полезни съвети на адрес:
Ние използваме бисквитки, за да ви предоставим най-доброто изживяване на нашия уебсайт.
Можете да научите повече за това кои бисквитки използваме или да ги деактивираме в НАСТРОЙКИТЕ .
Използване на бисквитки на този уебсайт
Този уебсайт използва бисквитки, за да можем да ви предложим възможно най-доброто потребителско изживяване. Информацията за бисквитките се съхранява във вашия браузър и изпълнява функции, като например да ви разпознае, когато се върнете на нашия уебсайт, или да помогне на нашия екип да разбере кои раздели на уебсайта ви се струват най-интересни и полезни.
Интернет съдържа връзки към уебсайтове на трети страни, чиито политики за поверителност са чужди за нас. С достъп до такива уебсайтове можете да решите дали да приемете техните политики за поверителност и бисквитки.
От разделите вляво можете да проверите кои технически бисквитки винаги инсталира този уебсайт, строго необходими бисквитки и кои бисквитки не са задължителни и можете да предотвратите инсталирането им във вашия браузър.
Можете да разширите тази информация в нашата политика за бисквитки.
Техническите бисквитки са строго необходими за правилното функциониране на сайта и не могат да бъдат деактивирани.
Този уебсайт използва само техническа бисквитка:
- moove_gdpr_popup
- Доставчик: Anchor Method
- Предназначение: Техническа и строго необходима бисквитка, която съдържа стойността дали е приета инсталацията на бисквитки
- Продължителност: 1 година
- Категория: Собствен
Ако деактивирате тази бисквитка, няма да можем да запазим вашите предпочитания. Това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.
Този уебсайт използва Google Analytics за събиране на анонимна информация, като например броя на посетителите на сайта или най-популярните страници.
Оставянето на тези бисквитки активни ни позволява да подобрим нашия уебсайт.
Моля, активирайте първо строго необходимите бисквитки, за да можем да запазим вашите предпочитания!