Често пъти смяната на диета не винаги означава, че отслабваме. Въпреки че храната е жизненоважна част за подобряване на здравето ни, трябва да променим навиците, които са ни накарали да натрупаме тези нежелани килограми. За да направите това, най-добре е да прегледате всички наши ежедневни насоки: какво ядем, когато го ядем, помислете дали спортуваме ...

здравословни

Оттам нататък можем да започнем да променяме всичко, което ни пречи да отслабнем ефективно и да започнем да създаваме нови навици, които ни помагат да постигнем целта си. Организирайте седмични менюта, отделете време за упражнения и смяната на сладки и пържени храни с по-здравословни може да промени значението ви.

Ако искате да отслабнете и никога повече да не го възвърнете, започнете да променяте навиците си и се опитайте да бъдете по-организирани и дисциплинирани. Ще забележите голяма разлика! Следвайте тези малки насоки и ще видите резултатите много скоро.

10 здравословни навика за вашето тяло

1. Изключете захарта от диетата сиВъпреки че може да не го знаете, много от храните, които ядем ежедневно, вече съдържат захар сред съставките си. Затова се опитайте да премахнете от вашата диета сладкиши и индустриални сладкиши. Те осигуряват само празни калории и нездравословни мазнини за тялото ви. Изберете естествени подсладители и по-здравословна закуска с плодове.

2. Добавете още цитрусови плодове: цитрусовите плодове като портокал, киви или ягода осигуряват многобройни витамини на нашето тяло, освен че ни помагат да елиминираме токсините и да „почистваме“ мазнините по-лесно, за да бъдат елиминирани. Имате парче от този вид плодове за закуска и за лека закуска.

3. Дъвчете бавноХраненето отнема време и трябва да дадете на тялото минути, необходими за деликатно дъвчене, като се наслаждавате на храната и я приемате бавно, за да подобрите храносмилането. По този начин ще се почувствате по-малко подути и хранителните вещества ще се усвоят много по-добре в тялото ви.

4. Организирайте покупката сиОтидете до супермаркета с готов списък и избягвайте да се поддавате на изкушения. Ако можете, опитайте да направите покупката си, когато вече сте яли. Доказано е, че пазаруването по време на глад увеличава закупуването на продукти с малка полза за здравето и в крайна сметка пълним количката повече от необходимото.

5. Добавете подправки и билкиСолта също не е добър спътник, когато става въпрос за отслабване. Освен че насърчава задържането на течности, солта увеличава и напрежението. Сменете солта за естествени подправки и напълнете съдовете си с цветове и естествени билки.

6. Пек здравКогато вече не можете да издържите и гладът е на път да ви изяде, изберете здравословни закуски като парченца плодове, несолени и натурални ядки или кисело мляко. Яжте го бавно и ще пристигнете с по-малко глад и безпокойство при следващото хранене.

7. Пийте много вода: от съществено значение е тялото ви да функционира перфектно. Пийте поне два литра вода на ден и ако ви е трудно, можете да добавите малко плодове като лимон, ягоди или манго, за да му придадете вкус и да улесните пиенето.

8. Отпуснете се: стресът също ни кара да ядем повече храна. От съществено значение е по време на работния ден да изключите за 10 или 15 минути и да си направите почивка. Възползвайте се от възможността да се разходите из офиса, да приготвите лека закуска и да почерпите малко свеж въздух. Ако се отпуснете, ще можете да премахнете безпокойството да се храните.

9. Организирайте седмицата си- Подгответе 7-дневен календар в седмицата и разделете работата, домакинските задължения, свободното време и времето за упражнения. Така ще стигнете до всичко, ще имате време за всички задачи, които трябва да свършите и в процеса ще се погрижите за здравето си. Няма време за мързел!

10. Пийте повече настойки: Те са идеални за смяна на газирани напитки и могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като ускоряват метаболизма и елиминират токсините. С лимон, без захар, с нотка мента. Изберете любимия си и го приготвяйте често.