Няма да отслабнете с магия, въпреки че всички ежедневно търсим тайната да имаме тяло десет, без да вдигаме пръст, което не е възможно.

отслабнете

Забравете за чудодейните продукти, има тайни за постигане на перфектно тяло, но те изискват част от отдаденост и жертви, които трябва да знаете.

Време е да поговорим за онези 3 тайни, които ще ви помогнат да постигнете перфектно тяло и да носите бикини като никой друг. Хората знаят как да горят мазнини и да тонизират тялото си, но това не означава, че ще се прави самостоятелно.

Ако използвате тези три трика, ние сме сигурни, че тялото ви ще отслабнете и тонус по същото време.

Яжте качествени калории

Важно е диетата ви да е възможно най-естествена. Диетата на културист се основава на яжте пълноценни храни в естественото си състояние.

Проучванията показват, че има 50% по-голяма термогенна реакция при консумация на цяла храна, а не на калорично еквивалентно хранене от преработени храни.

Този термогенен отговор е количество енергия, необходимо за разграждане на храната и получават хранителни вещества там, където трябва да отидат.

Тялото ви ще изгори много повече, ако ядете естествени калории и висококачествени пълноценни храни, отколкото яде преработени храни.

Важно е тези храни да се консумират в постно месо, плодове, зеленчуци, естествени мазнини и пълнозърнести храни.

Спазвайте добра диета

Важно е да създадете добра диета с хранителни вещества, които ви осигуряват протеини, въглехидрати и мазнини. Компенсацията за тези 3 храни е най-доброто нещо, което можете да направите, за да се храните здравословно.

Трябва да консумирате протеини във всичките си ястия, ако сте на нискокалорична диета, въглехидратите ще идват от плодове и зеленчуци, а здравословните мазнини са жизненоважни за осигуряване на усвояването на хранителните вещества.

Диетата е нещо персонализирано, но има някои основни насоки да се храните здравословно, което може да помогне на всеки смъртен.

Тренирайте, за да промените тялото си

Не всички тела са еднакви и техниките се променят. Сега е важно персонализирайте обучението за постигане на желаните цели за по-малко време.

Последните проучвания показват, че HIIT може да бъде много по-ефективен от това да работите кардио в продължение на часове, това не означава, че трябва постоянно да избираме тази техника, но трябва да знаем, че тя съществува и, ако сме подготвени, можем да я приложим към обучението си план.

Тези трикове не са наистина революционни за отслабване и тонизиране на тялото, но те са основният стълб, който трябва да следвате, тези съвети ще ви дадат ще помогне за постигането му но трябва да сложите много от ваша страна.

Готови ли сте за това?

Последна актуализация: 18.08.2014 г. в 20:00

Универсален спортист и любител на технологиите. Единственият начин да ме държи под контрол ще бъде чрез Twitter @carlosreyvarela. Еволюирам с всеки пристъп на страст, който влагам в себе си всеки ден.