3 упражнения за изгаряне на мазнини от „наедрялата“ талия и ханш

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Ако сте от хората, които са склонни да натрупват мазнини в кръста и ханша, тук ще ви разкажем упражненията, които ще ви помогнат да намалите тези закръглени и любовни дръжки веднъж завинаги.

мазнини

Тези упражнения са толкова лесни и бързи, че можете да ги направите за по-малко от 10 минути и то от вкъщи! goodfon.com

Фитнес

Упражнявайте се у дома

Упражнение

The грес разположен в района на Талия и ханш, който е известен още като кифла, пълнички или любовни дръжки, изисква големи усилия и дисциплина, за да изгори. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да намалите въглехидратите и наситените мазнини в диетата - в допълнение към пиенето на 8 чаши вода на ден - както и да упражнявате тялото поне 30 минути на ден.

Няма значение дали ходите, качвате се за малко на мотора или следвате клас по зумба в YouTube, препоръчваме да го направите и да допълвате ежедневната си активност с тях ключови упражнения за изгаряне на мазнини от кръста и ханша. Те не са класическите лицеви опори от едната страна до другата (доказано е, че сте по-белязани от „любовните дръжки“), но те са лесни движения, които нямате затруднения да интегрирате във вашата тренировка. Опитайте ги днес!

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ИЗГОРЯВАНЕ НА МАСЛИТЕ ОТ КРАНАТА И ХАНТА

Абс с топка

Легнете по гръб, сгънете колене, повдигнете петите и дръжте топка в ръцете си. Сега вдигнете торса си, сякаш правите коремни преси и поддържайте това положение, като същевременно подавате топката от едната страна на тялото си към другата. -Ще направиш плавно движение на хип за да работите с пълничките в тази част. - Направете упражнение за 30 секунди, починете и повторете още 2 серии.