по-добре

ХРАНИТЕ, ЗА ДА СЕ УЧИ ПО-ДОБРО

Не учате на празен или прекалено пълен стомах, събудете ума си с шоколад преди изпит, яжте диета, богата на мазни риби (но също и бели) в седмиците на изпитите и седмица преди тях, за да стимулирате мозъчната функция и паметта. .

Те са малки хранителни жестове, които ни помагат във времена на големи академични усилия и че е добра идея да вземем предвид, когато правим седмични менюта (ако сме организирани) или решаваме какво да ядем всеки ден (ако не сме така организирани) . Но знаете ли кои храни са полезни за вас, за да подобрите академичните постижения?

Ще говорим за седем от тях, така че да ги включите в обичайната си диета и тази на вашата, особено по време на изпит.

Боровинки за укрепване на паметта

Освен че са вкусни (особено като придружител на автентичен нюйоркски чийзкейк, но нека не се отклоняваме от темата), боровинките са богати на витамин С, а също и на антиоксиданти, които помагат за защита на мозъка и укрепване на паметта, както разкриха наскоро проучвания. Не е изненадващо, че дори списание Forbes ги определи като една от храните, които най-много спомагат за укрепването на дългосрочната памет. Ако искате те да ви помогнат през учебната година. Септември е подходящ момент да ги включите в диетата си. И да, от време на време можете да ги имате на торта.

Морковите като допълнителна помощ за запазване на знанията

Списанието The Archives of Internal Medicine публикува проучване, което разкрива, че съдържащият се в морковите бета-каротин помага на паметта, особено ако този зеленчук се приема за дълги периоди от време. Ако това, което искате, е да успеете на заключителните изпити и имате нужда от допълнителна помощ, започнете да консумирате моркови от началото на курса. На пара, варено или сурово в салата е вкусно. А какво ще кажете за тортата с моркови? Вече нямате оправдание да дадете на паметта си допълнително необходимото.

Карфиол за подобряване на вниманието

Мирише ужасно и това го прави толкова непопулярна храна, колкото математиката по някои предмети, но ако искате да я преминете (и с оценка), по-добре спрете да предизвиквате отвращение към карфиола и започнете да го приемате. Това защото? Е, защото благодарение на ролята си в стимулирането на производството на ацетилхолин, той ще ви помогне да подобрите вниманието, паметта и ученето. Ако не понасяте карфиол, други храни, които също стимулират този невротрансмитер ацетилхолин, са черен дроб, соя или фъстъци.

Яйца за укрепване на невронни връзки

Естественият източник на холин, яйцата помагат на изследването, тъй като холинът допринася за укрепване на невронните връзки и доброто невронално здраве позволява правилното усвояване на знанията. Не забравяй!

Орехи, за да поддържате мозъка си във форма

Богати на Омега 3 киселини, орехите са основната парадигма на полезната храна за мозъка и паметта (както дори подсказва формата им, нали?). Яденето на четири или пет ядки на ден не само ще ви помогне да учите по-добре, но и ще поддържа вашата краткосрочна памет в добра форма. Никога няма да забравите ключовете или имената на новите си съученици. И не, няма да можете да се оправдаете, че сте забравили (хмм) да си направите домашното, когато учителят ви помоли да го направите в клас. Обезпечителни щети от наличието на слонска памет.

Авокадо за насърчаване на концентрацията

Съдържанието му в здравословни мазнини благоприятства концентрацията, нещо, което ще бъде полезно за изучаване във всякакви среди (не всички учебни пространства са толкова тихи, колкото библиотеката на факултета и това понякога ни взима своето). Не забравяйте, че авокадото се счита за една от супер храните, защото е богато на калий, наред с други основни хранителни вещества.

Банан за поддържане на енергия по време на дълги учебни дни

Богат на калий и здравословен и необикновен източник на енергия, бананът ще бъде нашият най-добър съюзник в тези маратонски дни на обучение преди важен изпит или последни изпити. Освен това витамините С и В6 също ще ви помогнат с издръжливост и концентрация. Можете да го вземете както е или да го смесите с мляко, за да направите енергиен шейк, и дори с прясно сирене.

Комбинирането на тези храни, които можете да намерите на вашия доверен онлайн пазар в обичайната си диета ще можете да стимулирате мозъка и паметта, така че по-лесно да придобивате знания и да имате буден ум.

Не забравяйте също, че при ученето е важно да го правите в приятна обстановка, в която няма разсейки и се чувстваме комфортно. Хидратацията, докато учим, е от съществено значение, както и да се храним добре и да спим и почиваме необходимите часове, така че сънят и почивката да ни помогнат да установим знания. Поддържането на добра учебна рутина, при която го правим по едно и също време и на едно и също място, е също толкова важно, колкото да имаме здравословна рутинна храна, с конкретни часове и храни, които не само ни помагат да възстановим силата си, но и стимулират умствения и учебен капацитет.

А вие, адаптирате ли диетата си към различните моменти от живота си? Взимате ли предвид потенциала на храните за стресови ситуации, както физически, така и психически, и избирате ли и съчетавате ли ги съответно? Кажи ни. В Buenmercadoacasa вашето мнение е важно.