Може би сте чували, че можете да отслабнете с внимателно хранене, но какво е вярно?

clinic

Какво е внимателно хранене или внимателно хранене?

Съзнателното хранене или внимателното хранене е a нов начин за връзка с храната и храненето; което ни позволява да се наслаждаваме, да се наслаждаваме и да имаме балансирана, уважителна, здравословна и радостна връзка с храната и храненето, оставяйки настрана борбата с храната и други обуславящи фактори, свързани с несъзнаваното хранене.
С Съзнателно хранене ние се научаваме да променяме връзката, която имаме с храната, и да решаваме множество аспекти, свързани с храната, от планирането, приготвянето и приема и по този начин, правете по-здравословен избор.
Внимателно хранене се представя като a ефективно средство за подпомагане на тези, които искат да поддържат здравословни хранителни навици, тъй като намалява неконтрола върху храната, емоционалното хранене и помага за по-съзнателен и здравословен избор за това каква храна да се яде и в какво количество. Постепенно, хора те се научават да слушат физическите си нужди чрез собствените телесни усещания, както и толериране на импулси, желания и емоционален глад, извършване на здравословно управление на емоциите.

Какво прави диетата различна от внимателното хранене?

Яжте внимателно предполага някои разлики, за да се направи диета:

Няма добри или лоши храни

Всички храни са валидни. Освен това тези храни, които избягвате, ще провокират по-голямо желание и импулс да ги ядете и вие ще го правите неконтролируемо.

Научете се да слушате тялото си

Ще научите хранителни решения с хранителни съвети и ще се научите да слушате от какво се нуждае тялото ви. Не ви ли казва тялото от какво се нуждае или не, когато сте болни? Да научаваш се да го слушаш винаги ще знаете от какво имате нужда и колко имате нужда. Това означава, че ще спрете да ядете по-рано.

Свържете се с физическия си глад и ситост

Ще се свържете с вашия физически глад и ситост а това означава, че ще се научите яжте по-здравословно, по-малко количество и без твърди правила.

Открийте емоционалния глад

Основна неконтролирано с храна те се дължат на емоционален глад. с внимателно хранене ще знаете как да го откриете и как да управлявате неудържимия му импулс.

Научете се да контролирате храненето

Няма да е храната, която да доминира в живота ви.

Поривите ви с храна не са въпрос на воля

Има много лични, семейни, социални и културни фактори, свързани с храненето, които трябва да знаете.

Ползи от внимателното хранене

Има много причини да практикувате внимателно хранене. Решенията, които ще вземете грижа за вашето здраве, с приемане, гъвкавост и без вина, това означава, че можете живеят без да се бият с храна, да се чувствате по-добре за себе си и да постигнете дългосрочна здравна цел.

С внимателно хранене не се стремят да отслабнат в краткосрочен план. Основната цел е имат връзка с храната без мании, наслаждавайки се и свързвайки се с вашите физически нужди и отделяйки ги от емоционалните.
В следствие ще постигнете много ползи в дългосрочен план: намалете позивите за загуба на контрол, яжте умерено, наслаждавайте се на храна, яжте по-здравословно и подобрете здравето си.
Като дългосрочен резултат ще постигнете отслабвайте постепенно по здравословен начин и без рикошет ефект.

Практически семинари за съзнателно хранене във Валенсия

Клиника CTA преподава Практически семинари за внимателно хранене, за да научи и развие практики за внимателност и съзнателно хранене, които ще ви помогнат развийте навици за здравословен начин на живот. Искате ли да знаете повече? Влезте в контакт с нас!