Въпросът на мнозина: Възможно ли е губят мазнини от закуска? Отговорът е да! В тази бележка ви представяме 3 вкусни закуски за загуба на мазнини по здравословен начин.

отслабване

Изгаряйте калории със закуската си

Има видове храна, които при поглъщане карат тялото ви да започне изгаряйте калории по естествен и хранителен начин. Ако искате да приложите диета за отслабване по ефективен и здравословен начин, трябва само да спазите някои диетични правила. Знаете как да балансирате добре калориите на всяка храна и да включите някои витамини, фибри и протеини.

Закуската е основното хранене за деня и е важно да добавите храни, които ви зареждат с енергия, за да започнете деня. Закуската осигурява необходимите хранителни вещества така че тялото ни да работи правилно от сутринта.

Три вкусни домашни варианта за вашата закуска.

Закуска 1:

  • 1 чаша горещо обезмаслено мляко: Обезмасленото мляко съдържа много малко калории, тъй като има само 37 калории на 100 гр. Богат на витамини от група В.
  • 1 филия пълнозърнест хляб: Храните, богати на фибри като пълнозърнест хляб, създават чувство за ситост, което намалява чувството на глад между храненията и по този начин избягва приема на други по-калорични храни.
  • 1 супена лъжица лек мармалад: Супена лъжица леко сладко ни осигурява приблизително 26 калории, което го прави отлична възможност да придружавате вашата закуска.
  • 1 чаша салата от пресни плодове: Пресните плодове имат енергийни нива с ниска плътност, което означава, че са с високо съдържание на витамини, минерали и количества фибри на порция, но с ниско съдържание на калории.

Закуска 2:

  • 1 чаша сок от ананас: 1 чаша консервиран сок от ананас доставя почти 30 процента от препоръчителната дневна доза витамин С, което помага на тялото да метаболизира мазнините.
  • 1 филия пълнозърнест хляб: Храните, богати на фибри като пълнозърнест хляб, създават усещане за ситост, което намалява чувството на глад между храненията и по този начин избягва приема на други по-калорични храни.
  • 3 филийки пуешка шунка: Всяка филия пуешка шунка ни осигурява 36 калории.
  • 1 чаша горещо обезмаслено мляко: Обезмасленото мляко съдържа много малко калории, тъй като има само 37 калории на 100 гр. Богат на витамини от група В.

Закуска 3:

  • 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни и без захар: Тази смес кара тялото ни да се подхранва с всички фибри и ползите, които киселото мляко и зърнените храни могат да ни осигурят.
  • 2 филийки ананас и пъпеш: Пресните плодове имат ниски нива на енергийна плътност, което означава, че са с високо съдържание на витамини, минерали и количества фибри на порция. В този случай плодове като ананас и пъпеш са тези с най-малко калории.
  • 1 чаша смути от моркови и ябълки: Вземете от ябълката нейната естествена сила да елиминира токсините и да регулира храносмилането, всички антиоксидантни свойства на моркова
  • 12 бадема: Тази порция бадеми ни осигурява само 83 калории. Както виждаме, калориите не са много, което показва, че нито бадемите, нито другите ядки се угояват, ако се консумират в подходящи количества, с изключение на факта, че по-голямата част от калориите се получават от здравословните им мазнини.

Важен факт: Не забравяйте, че упражненията и доброто хранене са двете страни на една и съща монета. Затова не забравяйте да допълвате диетата си с някаква физическа активност.