Когато човек иска да превъзхожда спортната област - във всяка дисциплина - един от най-важните аспекти, за които трябва да се грижи, е този на храната. Това им позволява да бъдат по-силни, да развиват мускули по най-подходящия начин за спорта, който практикуват и в същото време да останат здрави, за да избегнат всякакъв вид нараняване.

здравословни рецепти

Ако не сте във форма и искате да се върнете на спортната арена, разгледайте тези здравословни стратегии за отслабване в Nutrición Sin Más. Със сигурност някога сте чували фразата „ти си това, което ядеш“. Абсолютно вярно е, тъй като храната ни осигурява хранителните вещества, с които се храни всяка клетка в тялото ни.

От друга страна, че сте спортист и искате да се грижите за себе си, това не означава, че не можете да си угаждате от време на време, особено ако те са без вина. Поради тази причина по-долу ще намерите 3 рецепти, за да можете да се насладите на добри десерти по специални поводи и без да страдате от угризения или да имате отрицателни последици за представянето си:

Пай с круши и прасковиЗа тази рецепта ще ви трябват люспи от овес, мед, филирани бадеми, нарязани на кубчета праскови и круши, плюс канела на прах и кафява захар. Количествата ще зависят от броя на вечерящите. Вземете относително дълбок тиган и поставете плодовите кубчета заедно с пръскане на вода, когато започват да шупнат, добавете няколко супени лъжици кафява захар, поръсете с канела и оставете на слаб огън за около 10 минути, разбъркайте преди да извадите пожарна тиган.

Докато времето минава, оформете паста с люспите овес и мед. Сигурно е лепкава паста с повече овес, отколкото мед. Вземете формата, където ще направите пая, и го облицовайте с незалепваща хартия. Сега поставете овесената каша на дъното и отстрани, за да се превърне в „тестото“ за пая. Свалете плодовете от огъня и ги поставете върху основата на овесените ядки. За да го украсите можете да направите фигури, като използвате пресни крушови резени и редове нарязани бадеми.

Меки желатинови изстрели: ще ви трябва натурално кисело мляко - за предпочитане с ниско съдържание на захар, лек желатинов аромат на ягода, череша или малина, шепа пресни червени плодове и изстрели за сервиране. Ако вкъщи нямате снимки или малки очила, можете да използвате и стъклени чаши. Поставете в дъното на всеки изстрел парче плод по ваш избор, различно за всяка малка чаша.

След това пригответе половината от лекия желатин според инструкциите на опаковката.

Когато сте приготвили половината желатин, дори да е горещ, добавете киселото мляко. Разбъркайте добре, докато получите хомогенна консистенция. Изсипете в отделни контейнери около половината. Оставете хладилника да стегне за един час. След това пригответе останалата част от желатина и я изсипете, за да напълните изцяло малката чаша след добавяне на друг плод. Занесете го в хладилника, докато се стегне и изгаря.

Шоко-фъстъчени сандвичи: тази рецепта се прави много лесно и е много вкусна. Ще ви трябват банани, фъстъчено масло, парченца фъстъци (без сол) и тъмен шоколад, за да се разтопят. Първо трябва да нарежете бананите на филийки с ширина около 1 см. Вземете един от тях и сложете чаена лъжичка фъстъчено масло отгоре и сложете върху него още един резен банан, образувайки кръгъл мини сандвич.

Следващото нещо е да разтопите тъмния шоколад в микровълнова печка и да поставите нарязаните фъстъци в съд. Сега потопете малките сандвичи в шоколада и след това ги прокарайте през фъстъчената плоча, така че да полепнат по шоколада. Сега ги поставете всички на поднос и ги оставете да замръзнат, преди да сервирате.

Ако сте на специална диета, тези десерти ще добавят допълнителни калории, така че трябва да ги консумирате умерено. Ако това, което търсите, не е да поддържате фигурата си, а да отслабнете, по-добре разгледайте тези съвети за отслабване.

Описание на автора: Едит Гомес е редактор в Gananci, запалена по дигиталния маркетинг, специализирана в онлайн комуникацията. Отказва да ляга всяка вечер, без да научи нещо ново. Той е загрижен за бизнес идеи и още повече, за да внесе творчески поглед в малкия свят, в който живеем.