Известната палео диета следва хранителната линия на нашите предци, чиято хранителна база е съставена сезонни плодове, постно месо от диви или хранени с трева животни, пилета без отглеждане, органични яйца и прясна риба и морски дарове Масла, получени от сурови семена, авокадо или кокосово или зехтин.

30-дневна

Преминаването на диета не е толкова сложно, колкото изглежда, просто трябва да си зададете един въпрос, преди да сложите нещо в устата си:Това е естествена храна, лесна за консумация и възможно най-проста и по-малко сложна?

Диетата е изключително успешна в Съединените щати, започнах предизвикателството с обещанието да трансформирам тялото си, за да придобие повече мускули и по-добър външен вид, но след като прочетох книгата и през дните разбрах, че ползата от отслабването е второстепенна в сравнение с големите му предимства детоксикиращо, лечебно и енергично.

Отказът от консумацията на преработени продукти, захари, глутен и хидрогенирани мазнини ще промени живота ви към по-добро. Веднага ще усетите инжектирането на енергия и след няколко дни сами ще се убедите в нейния трансформиращ ефект.

В интернет има много информация за тази диета, но и много объркване, така че ако планирате да я започнете, прочетете тези Важни данни, за да отговорите напълно на предизвикателството на палео диетата.

И за да бъдем много ясни, въпреки че в действителност всички плодове и зеленчуци са разрешени, това е списък с най-препоръчителните храни. Трябва да ядете само 3 големи хранения на ден и до всяка от храните е размерът на порцията.

Протеини (органични меса, ако е възможно) Една порция е с размера на дланта на ръката ви, максимум две.

  • Морски плодове
  • Постно червено или бяло месо
  • Яйца
  • Бекон или шунка

Зеленчуци (без ограничения)

  • Аспержи
  • Цвекло
  • Тиква
  • Рукола
  • Зеле
  • Моркови
  • Карфиол
  • Чесън
  • Маруля
  • Лук
  • Спанак
  • Сладко татко или сладък картоф
  • Домати

Плодове - Една порция е с размера на юмрука ви

  • Дамаск
  • Сиво или грейпфрут
  • Къпини
  • Ягоди или ягоди
  • Череши
  • Пъпеш

Мазнини - Една порция е с размера на палеца ви

  • Зехтин
  • Кокосово масло

Други естествени мазнини - Една порция се равнява на количеството, което се побира в дланта на ръката ви

  • Авокадо
  • Ядки
  • Настърган кокос
  • Маслини

Пийте много вода и се опитайте да останете активни и позитивни. Късмет!