35,6% от Навареза са с наднормено тегло и 15,4% със затлъстяване, според Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA), което е създало документ, наречен „Най-добре пазените тайни на добрата диета“, за да споделя предложения и съвети, които помагат да се поддържа здравословно тегло.

поради

"Те са лесни идеи за прилагане на практика, което не означава, че те не включват лични усилия. Дори и така, трябва да помним, че е много по-скъпо, за джоба и за тялото, да се повтаря в цикъл, уж прекрасен, често драконовски режими, магически или директно безполезни, и правене на абсурдни количества упражнения, които могат да ни причинят повече вреда, отколкото полза ", каза Хесус Роман Мартинес, професор в Университета Комплутенсе в Мадрид и президент на SEDCA.

Както беше обяснено, „диетата трябва да отговаря на поредица от изисквания, които ни позволяват да водим активен социален живот с околната среда, като същевременно се отказваме от малки капризи, освен че е достатъчно питателна, имаме добър външен вид, добър вкус и постоянни съставки и разумно с нашите обичаи, тъй като ако не се съобразите с тези фактори, ще бъдете обречени на провал ".

Поради тази причина професор Хесус Роман Мартинес в документа „Най-добре пазените тайни на добрата диета“ препоръчва серия от ключове, които да се следват, за да се поддържа добра диета и да не се възстановява веднага загубеното тегло, обяснява Информационният център в изявление Бира и здраве (CICS).

Професор Мартинес уточни подробно, че „един от първите въпроси, които обикновено се задават преди започване на диета, е от какъв тип храна и напитки трябва да се откажем и, сред тях, бира, тъй като тя има важна социална и развлекателна роля в нашето общество“.

Както той заяви, „човешкото тяло съдържа около 50-60% вода, което го прави напитка по избор през целия ден, тъй като неговата функция е преди всичко да хидратира тялото ни“. „Но ако имате навика да консумирате бира, не забравяйте, че„ традиционната “осигурява само около 45 kcal на 100 ml, а безалкохолната 15 kcal/100 ml“, посочи той.

В тази връзка той добави, че „различни международни институции посочват, че умерената консумация на алкохол не трябва да надвишава 30 g/ден при мъжете (три бири традиционна бира или 600 ml) и 20 g/ден за жените (две бири или 400 ml), и ако се погълне, препоръчително е да се прави придружено от твърда храна ".

Затлъстяването е натрупване под формата на мазнини на калорична енергия, която се поглъща твърде много с диетата. "Нашето тяло се нуждае от около 2000-2500 калории на ден и всяка консумирана храна или напитки в излишък има тенденция да се натрупва. Може би трябва да обвиняваме тапас или закуска преди бира, освен ако консумацията не е умерена и прекомерна", посочи учителят.

Както той посочи, „бирата се консумира от хилядолетия в средиземноморския басейн и консумирането й съгласно правилата на средиземноморската диета е много добра идея: винаги я придружавайте с храна, пийте я в компания, като част от нашата социален живот и го пийте с мярка ".

„Важното е да се разбере, че храненето е много сложен факт, при който фактори като нашата психология, образованието, което получаваме, храната, която се предлага в нашето населено място, икономиката или това, което ядат хора, които са близо до мен, ядат на свой ред Първият нещо, което трябва да направим, за да отслабнем, е да се предадем в ръцете на професионалист, който познава храненето и който, разбира се, се грижи за нашето благополучие, тъй като най-важното е да се научим да се храним добре ", отбеляза той.

По негово мнение, „от съществено значение е да имаме в ръцете си добро и индивидуализирано диетично проучване, което да се адаптира към нашите навици и обичаи, като се получи оценка на телесния състав, за да се оцени еволюцията на нашето тяло, така че най-добрата диета е общата смисъл ".

Съгласно критериите за повече информация