Испания е сред страните с най-висок индекс на телесно тегло, по-конкретно 36% от арагонците са с наднормено тегло и 15% страдат от затлъстяване. Един от най-големите проблеми е започването и не завършването на добра диета за отслабване, тъй като успехът в усилията ни да постигнем желаното тегло понякога не се дължи на отказ от диетата.

наднормено

След ексцесиите на лятото много испанци искат да подобрят диетата си, за да водят по-здравословен живот. Поради тази причина Испанското дружество по диететика и хранителни науки (Sedca) създаде документ, наречен „Най-добре пазените тайни на добрата диета“, където споделя предложения и съвети, които помагат да се поддържа здравословно тегло.

„Те са лесни идеи за прилагане на практика, което не означава, че те не включват лични усилия“, казва Хесус Роман Мартинес, професор в Университета Комплутенсе в Мадрид и президент на Научния комитет на Седка.

Най-добре пазените тайни на добрата диета

Диетата трябва да отговаря на поредица от изисквания, които ни позволяват да водим активен социален живот с околната среда, като същевременно се отказваме от малки капризи, освен че е достатъчно питателна, имаме добър външен вид, добър вкус и последователни и разумни съставки с нашите обичаи, тъй като ако не отговаряте на тези фактори, ще бъдете обречени на провал.

Един от първите въпроси, които обикновено се задават преди започване на диета, е от какъв вид храна и напитки трябва да се откажем и, сред тях, бира, тъй като тя има важна социална и игрива роля в нашето общество.

Мартинес припомня, че „човешкото тяло съдържа около 50-60% вода, поради което е напитката по избор през целия ден, тъй като нейната функция е преди всичко да хидратира тялото.

Затлъстяването е натрупването под формата на мазнини на калоричната енергия, която поглъщаме твърде много с диетата „нашето тяло се нуждае от между 2000 и 2500 калории на ден, а всяка храна или напитки, консумирани в излишък, са склонни да се натрупват. Може би трябва да обвиняваме тапас или закуски, а не бира, освен ако консумацията им не е умерена и прекомерна ", заявява професорът.

„Първото нещо, което трябва да направим, за да отслабнем, е да се отдадем на ръцете на професионалист и да се научим да се храним добре. От съществено значение е да имаме в ръцете си добро и индивидуализирано диетично проучване, което се адаптира към нашите навици и обичаи, като се получи оценка на телесния състав, за да се оцени еволюцията на нашето тяло, така че най-добрата диета е здравият разум ", казва той.