17.12.2014 | 14:49 часа

прочистване

Контролът и компенсацията са най-добрите съвети, така че Коледа да не ни тежи. Лекарят Ана Белон, Специалист по хранене и редовен сътрудник на Сутринта от TVE, ни предлага тридневна диета за възстановяване от ексцесиите на тези партита.;-)

Диетичен ден 1

Половин час преди закуска пийте сок от 1 лимон прясно изцедено, неподсладено, с подсладител или горчивина.

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко с 1 супена лъжица овесени трици. 1 плод.
  • Полунощ: 1 чаша зелен чай. 2 пръчки целина.
  • Обяд: 2 чаши студена вода, преди да започнете да ядете. 1 порция зеленчуков панаш. 2 филийки ананас или пъпеш.
  • Закуска: 1 чаша детокс смути: 1 чаша парчета пъпеш + 1 чаша парчета ананас + 1 чаша обезмаслено мляко + 2 чаени лъжички мед или фруктоза + 1 чаена лъжичка джинджифил.
  • Следобед: 1 чаша зелен чай.
  • Вечеря: 2 чаши студена вода, преди да започнете да ядете. 1 порция зелена листна зеленчукова салата с 1 паширано яйце. 1 лек желатин.

Диетичен ден 2

Половин час преди закуска пийте сок от 2 лимона прясно изцедено, неподсладено, с подсладител или горчивина.

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено кисело мляко с 1 супена лъжица овесени трици. 1 плод.
  • Полунощ: 1 чаша зелен чай. 1 морков.
  • Обяд: 2 чаши студена вода, преди да започнете да ядете. 2 малки порции спаначен пай. 1 прясна круша.
  • Закуска: 1 чаша смути за отслабване: 1 краставица с кора + 1 домат с кора + 1 цяла целина + 1 литър минерална вода.
  • Следобед: 1 чаша зелен чай.
  • Вечеря: 2 чаши студена вода, преди да започнете да ядете. 1 порция салата от артишок, черни маслини, домат и риба тон. 1 лек желатин.

Диета 3 ден

Половин час преди закуска пийте сок от 3 лимона прясно изцедено, неподсладено, с подсладител или горчивина.

  • Закуска: 1 чаша чай с обезмаслено мляко. 2 филийки пълнозърнест хляб с намазано обезмаслено бяло сирене. 1 плод.
  • Полунощ: 1 чаша зелен чай. 2 аспержи.
  • Обяд: 2 чаши студена вода, преди да започнете да ядете. 2 половинки зелени тиквички, пълнени с морков, червен пипер и леко бял сос. 2 филийки ананас или диня.
  • Закуска: 1 чаша смути за почистване: 1 ананас + 3 краставици + 3 чаши минерална вода.
  • Следобед: 1 чаша зелен чай.
  • Вечеря: 2 чаши студена вода, преди да започнете да ядете. 1 порция салата от маруля, рукола, босилек, домат, нискомаслено сирене, нарязано на малки кубчета. 1 лек желатин.

В аптеката

Пилар Леон, Аптеката на Sabre Vivir в La Mañana de TVE също препоръчва продуктите да ни помогнат за болестите, причинени от излишъци по Коледа:

За тежко храносмилане:

  • Плодовата сол, макар и стара, все още действа много добре и помага за смилането на тези запои
  • В случай на рефлукс алгинат (гавискон) помага, така че киселината да не се забелязва в хранопровода
  • В случай на киселинност, амалгатът (Almax) помага да се неутрализира стомашната киселина.
  • В случай, че сте пили твърде много и имате „лошо тяло“: Alkaseltzer, който е ефервесцентен аспирин
  • Ако боли стомаха: омепразол, но за предпочитане е да не се злоупотребява и първо да се опитат горните средства

За да предотвратите увеличаване на теглото:

  • Хитозанът е влакно, което улавя телесните мазнини
  • Обеграс
  • Глюкоманан като разтворими фибри
  • Obextrem от лаборатории actafarma е топлообменник
  • Libramed от лабораториите на абока дава пълнота и намалява абсорбцията на хидрати pp образува гел с последващ ефект от увеличаване на елиминирането на мазнините
  • Зелен чай, зелено кафе
  • Цинк в капсули
  • Артишок в капсули
  • Ампули за пиене за тяхната диуретична сила и за това, че са полезни за черния дроб

В случай на лекарства, Pilar león ни напомня, че е важно да ги приемаме след хранене, въпреки че класическият „омепразол“ трябва да се приема сутрин. От друга страна, продуктите, за да се избегне напълняване, е по-добре да се приемат половин час преди хранене с много вода, така че да набъбват и да създават усещане за ситост.