Доброто хранене заедно с физическите упражнения поддържат тялото ни във форма

Няма храна, която да съдържа всички хранителни вещества или която е от съществено значение и за да се създаде балансирана диета е препоръчително да се комбинират всички храни. Затова съветът на експертите е такъв Трябва да ядете всичко, с разнообразна балансирана диета, съдържаща всички основни храни. Храненето не е същото като подхранването. Докато яденето е съзнателен, доброволен, образован и социален акт; храненето е неволен и несъзнателен акт, който включва физиологичните процеси на храносмилане, абсорбция, транспорт, оползотворяване и елиминиране на хранителни вещества.

диета

Хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия: Те имат много въглехидрати и някои протеини. Те осигуряват необходимата енергия за поддържане на адекватна телесна температура и извършване на нормални дейности.

Плодове, зеленчуци, зеленчуци: Те имат значителни количества минерали и витамини, а също и голямо количество фибри. И важна регулаторна функция, тъй като те улесняват и контролират основните метаболитни процеси в тялото.

Мляко и млечни продукти: С високо съдържание на калций и животински протеини, те спомагат за образуването на тъканите на тялото по време на растежа и заместват непрекъснатото износване на съществуващите тъкани.

The Риба Това е основен принос на протеините и както се случва с месото и яйцата, те също попълват нашите тъкани.

Относно мазнини, Не всички от тях са вредни, но те също са необходими в диетата, тъй като имат основни вещества за организма и за транспорта на някои витамини. Те имат енергийна функция.

Бобови растения, картофи, ядки: Те съчетават трите функции (енергийна, пластмасова и регулаторна).

Как да постигнем балансирана диета?

В нашата диета трябва да присъстват всички храни от групите на хранителните пирамиди и да намаляват, доколкото е възможно, храните, които ви осигуряват повече калории, отколкото енергия, като сладкиши, сладкиши, сладкиши, бързо хранене и безалкохолни напитки.

С тази диета, заедно със спорт или физически упражнения, поне 30 минути на ден, здравето, тялото и ума ви ще ви благодарят