Те със сигурност знаят протеинови шейкове или протеинови шейкове, със сигурност някои от вас някога са ги опитвали. Но знаем ли как и кога трябва да ги приемаме, без да увреждаме здравето си? Тези шейкове са предназначени да осигурят на спортистите допълнителен протеин, въпреки че те често се използват за отслабване, като заменят хранене за деня.

излагаме

Вярно е, че познаваме хора, които са отслабнали с протеинови шейкове, но вероятно това е така, защото са ги придружавали с правилната диета и практикуването на спорт. Ако не спазваме диета, контролирана от диетолог и вземем шейковете, за да заменим някои ястия, можем да изложим здравето си на риск.

Можете също така да увеличите инча в талията си, като натрупвате мазнини, ако надвишавате нуждите си от протеини на ден. Повечето хора вярват, че само въглехидрати и мазни храни ще се натрупват в тялото ни като мазнини. Това обаче е грешка: излишъкът от протеини също ще се превърне в телесна мазнина, ако не го прекарате в упражнения и това е вредно за бъбреците и костите.

Вземете под внимание, че ако водите заседнал живот, ще ви трябват 0,4 пъти телесното ви тегло в протеини; и ако сте спортист, ще ви трябват между 0,6 и 0,9 пъти теглото ви, според проучване на Rise University. Тоест само с пиене протеинови шейкове няма да отслабваме.

Тъй като телесните мазнини са свързани с калориите, които ядете, ще отслабнете, ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, и ще напълнеете, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Ако консумирате повече протеин, отколкото ви е необходимо, добавянето на протеинов шейк към вашата диета ще увеличи телесните мазнини, най-вероятно ще се натрупва в корема, ако този шейк съдържа високо фруктозен сироп от царевица или други добавени захари.

И така, защо се рекламират като здравословни хранителни добавки за спортисти и за отслабване? Не забравяй това протеинови шейкове Те са в индустрия с милиарди долари. Тези напитки се правят с прахове, които се произвеждат след изсушаване на протеините в кравето мляко, соята или яйцето, а след това се добавят витамини, минерали и други добавки. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете консумацията му.

Калориите, които не изразходваме, се натрупват като телесни мазнини, независимо от техния източник. Следователно е по-здравословно да приемаме нужните ни протеини от храната, като поддържаме балансирана диета, приемаме пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести продукти, които също ни осигуряват хранителни вещества и ни зареждат по-рано. The протеинови шейкове те не са източник на храна, а добавка.