Обратно от ваканция ...
Обратно от лятната ваканция се чувствам уморен, без енергия и с няколко излишни килограма. Тези усещания се дължат основно на претоварване на черния дроб и червата. На почивка храната има тенденция да се променя към по-лошо, ядем навън, правим леки закуски и закуски, ядем и вечеряме късно, повече сладолед, бира и чипс на плажа помагат да се влоши това състояние, претоварвайки черния дроб още повече и причинявайки запек .
Хубавото е, че има решение! Ако се връщате от почивка, вие се чувствате същото като мен, предлагам рутина, която ще ви върне енергията и жизнеността ви само за три дни.
Вашата 3-дневна детоксикация
Когато решите да започнете 3-дневната си детоксикация предишната вечер, вечеряйте рано (между 19:00 и 20:00) и сутрин се опитайте да отложите закуската възможно най-дълго, за да удължите нощното гладуване до 12-14 часа. През нощта черният дроб се прочиства и удължаването на нощното гладуване ще ви даде малко отдих и почивка, които за вас ще станат повече енергия и желание да правите неща.
Нищо повече от ставане, пийте топла вода с лимон и спортувайте на открито, спортуването помага за изхвърлянето на токсините благодарение на потта и ако го правим на открито, ние също почистваме кръвта, допринасяйки за нейното оксигениране.
Вземете зелено детокс смути за закуска, можете да проверите рецептата на линка.
Не яжте нищо друго до обяд, ако сте много гладни, първо пийте вода или зелен чай, за да сте сигурни, че не е жаден (понякога бъркаме чувството на глад с чувството за жажда). Ако след пиене все още сте гладни, можете да вземете плод, за предпочитане ябълка.
По време на обяд имайте салата от пресни и евентуално органични зеленчуци (избягвайте салата от торбички и преработени зеленчуци), добавете маруля, кълнове от спанак, рукола, настърган морков, зрял домат, краставица, лук, черни маслини, алфа кълнове алфа или праз, 50 гр. . зряло авокадо и 3-4 ореха (киснати между 12 и 14 часа), супена лъжица тиквени семки (киснати 6-8 часа).
За лека закуска вземете плод по ваш избор и се разходете на чист въздух, изберете места далеч от преминаването на автомобили и избягвайте много шумни места. Предпочитайте паркове, гори, потоци или брега на плажа.
Опитайте се да вечеряте възможно най-скоро, идеалното би било между 19 и 20 часа, вечерята трябва да е много лека, съставена от задушени зеленчуци (или растителен крем), придружени от лека белтъчна бяла риба, твърдо сварено яйце, накиснати семена или сирене от коза.
Ако обикновено приемате стимуланти през тези 3 дни, избягвайте кафето, замествайте със зелен чай, тъй като зеленият чай е много полезен за черния дроб, помага в борбата със запек и благоприятства загубата на тегло.