Реакция стрес

Миналата седмица направихме въведение в Аюрведа, традиционната медицина на Индия, разглеждайки нейния интересен подход към храната, в статията Аюрведа Диета на 6-те вкуса. Една от основите на тази древна здравна система са 3-те доши, или видове писко-физическа конституция, които управляват всички функции на тялото и ума. В тази статия ще видим какви са Дошите, известни също като жизненоважни въздухове или хумори и как да ги балансираме, за да постигнем здравето и дълголетието, които Йога и Аюрведа търсят.

Трите доши: ​​Вата, Пита и Кафа

Трите доши присъстват във всички организми и определят физическата структура и темперамент на всеки човек, а техният баланс или дисбаланс, оказват влияние върху нашето здраве, тъй като дошите управляват различните функции на нашето тяло:

  • ДДС: нервна система, дихателна система, храносмилателна система, дебело черво, пикочен мехур, нерви, мускули, кости, допир и слух.
  • ПИТТА: метаболизъм, храносмилане, острота на мисълта, кръв, качество на кожата.
  • KAPHA: тъкани, стави, глава, шия, гърди, ръце, мазнини, вкус и мирис.

Всеки човек има определена конституция в зависимост от преобладаването на тези Доши по време на тяхното раждане.. Познаването на нашата конституция или пракрити (природа) е възможно само чрез изкуството на надивигям или четене на импулси, което може да извърши опитен аюрведичен лекар. Въпреки това, ние можем да интуитираме коя е нашата преобладаваща доша и да определим като цяло нашата конституция, като знаем характеристиките на всяка една от тях.

Конституция и характеристики на всяка доша

Кафа

  • Конституция: силен, затруднено отслабване.
  • Кожа: мазна, влажна, гладка.
  • Коса: дебел, мазен, тъмен.
  • Климат: отвращение към студа и влажността.
  • Апетит: Добре. обича да яде, но лесно може да пропусне храненията.
  • Храносмилане: бавен.
  • Жажда: рядко жаден.
  • Чревна функция: редовен.
  • Мечта: тежък, склонност да спи много.
  • Чести заболявания: задържане на течности, слуз.
  • Умствена дейност: спокойна, стабилна, спокойна. Не променя идеите лесно.
  • Памет: добър в дългосрочен план.
  • Реакция на стрес: стабилен, не се нарушава лесно.
  • Движения: бавно и редовно.
  • Характер и настроения: спокойна, сладка, привързана.

Пита

  • Конституция: половината.
  • Кожа: мек, червеникав.
  • Коса: тънък, червеникав, преждевременно сив или плешив.
  • Климат: отвращение към топлина.
  • Апетит: интензивен. Дразни се, ако не ядете, когато сте гладни.
  • Храносмилане: много добре.
  • Жажда: много жаден.
  • Чревна функция: лесно и редовно. Склонност към диария.
  • Мечта: обикновено добре.
  • Чести заболявания: треска, възпаления.
  • Умствена дейност: остър, ефективен, решителен интелект. Страстен в изразяването на идеите си. Добър лидер.
  • Памет: добре като цяло.
  • Реакция на стрес: се ядосва бързо, критичен, раздразнителен.
  • Движения: точно, безопасно.
  • Характер и настроения: твърд, енергичен, страстен, нетърпелив.
  • Конституция: лек, с трудно напълняване.
  • Кожа: с тенденция към сухота и грапавост.
  • Коса: суха.
  • Климат: отвращение към студа.
  • Апетит: нередовен, може да яде голямо количество.
  • Храносмилане: нередовен.
  • Жажда: променлива.
  • Чревна функция: нередовен, склонност към запек.
  • Мечта: светлина.
  • Чести заболявания: нервен дисбаланс, газове, запек.
  • Умствена дейност: буден, активен, бърз, креативен ум. Променете идеите си с лекота. Разговорлив.
  • Памет: бързо се научи и забрави.
  • Реакция на стрес: се разстройва бързо.
  • Движения: бързо.
  • Характер и настроения: мрачен, ентусиазиран, с тенденция към притеснение.

Симптоми на дисбаланс на Doshas

Нашият начин на живот и хранителни навици, ритъм и време за почивка могат да влошат или да намалят дошите в тялото, променяйки техните функции. Някои характеристики на дисбаланса на дошите са:

Небалансирана вата:

  • тревожност, безпокойство
  • липса на умствена концентрация
  • безсъние
  • запек
  • суха кожа, напукани устни
  • чревни газове
  • слабост

Небалансирана Пита:

  • Раздразнителност, нетърпение
  • внезапни горещи вълни
  • прекомерен глад или жажда
  • лош дъх
  • язви
  • кисела миризма на тялото

Капха в дисбаланс:

  • тъпота, сънливост, мързел
  • слаба храносмилателна енергия
  • чести настинки
  • задръствания, алергии, астма
  • качване на тегло
  • задържане на течности

Йога и Аюрведа за балансиране на дошите

Йога и Аюрведа са много широки системи за самопознание, които водят началото си от Ведите, древни източници на духовно знание, датиращи от 5000 години. В йога се признава значението на системното и редовно практикуване на асани и пранаяма за балансиране на дошите и поддържане здравето на тялото. Целта на Аюрведа е да установи жива връзка между съзнанието и материята, създавайки баланс между дошите, за постигане на перфектно здраве. Предлага процедури като масаж и насоки за регулиране на тялото в различните сезонни цикли. Диначарията или ежедневието е много важно за аюрведа, в която времената за почивка, йога и храна играят съществена роля. Ще се задълбочим в тези теми в следващите статии тук в блога. Йога асаните действат върху дошите и е общоизвестно, че:

  • Инверсионните пози и извивките на гръбначния стълб помагат за изхвърлянето на излишната Kapha в горната част на тялото.
  • Обърнатите асани, поза в легнало положение, завои напред и извивки помагат за регулирането на излишната Пита.
  • Обърнатите пози, легналите пози и завоите напред помагат за балансирането на Вата доша.

Гледната точка на Аюрведично хранене за балансиране на трите доши:

  • Вата: балансира с горещи, тежки и неподправени храни. Избягвайте студените, сухи и леки храни. Избирам сладки, кисели и солени вкусове. Намалете храните с много подправки, горчиви и стягащи.
  • Pitta: балансира с студени и супи храни, избягване на много горещи храни. Изберете храни с сладък, горчив и остър вкус. Избягвайте храни, които генерират топлина като пикантни, солени или кисели.
  • Кафа: Балансиран с леки, топли и доста сухи ястия. Намалете тежките, мазни или студени ястия. Избери пикантни, горчиви и стягащи вкусове и намалете сладките, солените и киселите вкусове.

Шестте раси или вкуса на Аюрведа не са буквално вкусовете, които обикновено познаваме. По-скоро се говори за енергийното качество на всеки вкус и как тялото го асимилира.

Мъдрост на предците за хармонизиране и повторно свързване

Благодарение на това знание, което ни е предадено от древни времена, ние можем да работим за постигане на оптимално здравословно състояние и да възстановим баланса, да се хармонизираме с цикъла на природата и да напреднем като хора в търсенето си на сбъдване и щастие. Това са целите на двете сестрински науки, които са йога и аюрведа. Малко по малко ще научите повече за това.

Коя е преобладаващата ти Доша?

Може би вече можете да добиете представа за типа конституция, която имате и каква доша има тенденция в тялото ви да се разбалансира. В статията за Аюрведа диетата на 6-те вкуса ще намерите някои интересни ключове за балансиране на дошите чрез хранене. Винаги мисля, че Аюрведа е наука, която отнема цял живот на учене и изучаване. Влязох в този вълнуващ свят преди малко повече от десет години и го считам за висяща тема, която по-късно ще посветя за задълбочаване. Ето няколко специални препоръки, ако искате да научите малко повече:

  • «Йога и здраве», от Мира Мехта, силно препоръчвана книга.
  • Филмът «Аюрведа, Изкуството да живееш», ценен документален филм за разбиране и задълбочаване.

Благодаря, че прочетохте в моя блог!

Ако тази публикация ви е харесала, споделете я във вашите мрежи, Препоръчвам ви да го разпространите и да го накарате да достигне до вашите приятели по йога. Както винаги, благодаря ви за подкрепата на работата ми като блогър, това ме насърчава да продължа да създавам това съдържание!