Почиствайте тялото от време на време Повече от препоръчително е да дадем на тялото си почивка и да се отървем от излишните токсини и вредни вещества, които се съхраняват в тялото. Има различни видове почистващи диети: един ден, три, пет и т.н. следователно хората, които искат да направят дълбока детоксикация на тялото, не могат да основават диетата си само на консумацията на сокове или детокс шейкове. Поради тази причина в КАК НИЕ ще ви открием 4 детокс рецепти за прочистваща диета което ще ви помогне да почистите добре тялото си и което освен това ще ви даде хранителните вещества и енергия, необходими за изпълнението на това планиране за пет или седем дни.
Пречистващи храни, които можете да включите във вашите рецепти
Преди да започнем да говорим за детокс рецептите за прочистваща диета, важно е да сме наясно кои храни могат да ни помогнат да прочистим тялото си и да премахнем този излишък от токсини.
Трябва да знаете, че те съществуват различни методи за пречистване на организма и следователно има хора, които решават да направят прочистваща диета за един ден, която е показана да го направи на следващия ден след обилно хранене, след като е пил повече от необходимото и т.н. Този еднодневен метод се фокусира единствено върху приемането на пречистващи сокове и бульони, тъй като е разрешена само консумацията на плодове и зеленчуци, като е с ограничена продължителност от 24 часа.
Но ако искате да го направите малко по-обширна детокс диета, Продължава около 3, 5 или 7 дни, след което трябва да добавите други храни към менюто си, така че да нямате хранителен дефицит или да не чувствате странични ефекти. Имайте предвид, че диетата от този тип може да продължи най-много 7 дни, тъй като се фокусира върху консумацията на плодове и зеленчуци, въпреки че могат да бъдат включени и други храни с ниско съдържание на мазнини.
Така че, ако искате да направите план за пречистване от повече от 1 ден, храните, които можете да включите във вашите рецепти, са следните:
- Плодове (избягвайте тези с високо съдържание на захари)
- Зеленчуци
- Млечни 0%
- Постни меса
- Риба
- Здравословни мазнини (зехтин, авокадо, ядки и др.)
- Цели въглехидрати - само сутрин или обед
В нашите рецепти за детоксикация ще имате a плодове и зеленчуци специална роля; останалата част от храната ще служи като гарнитура, но порциите трябва да са по-малки от обикновено, за да се прочисти добре тялото.
В тази друга HOWTO статия ви казваме как да правите детокс диета.
Печен карфиол с подправки
Вече започнахме с детокс рецепти за прочистваща диета, за това ще вземем карфиол, а зеленчук, пълен с фибри което ни помага да регулираме тялото и да елиминираме отпадъците, които се натрупват в черния дроб. За да направим това вкусно ястие за 1 човек, ще ни трябва следното:
- ½ бял карфиол
- Настъргано сирене 0%
- Мащерка
- Розмарин
- Риган
- Екстра върджин зехтин
Започваме с поставянето на вода в голяма тенджера със струйка зехтин; Когато започне да кипи, добавете карфиола и го оставете да се готви 15 или 20 минути, когато видите, че е готов. След това го отцедете и го поставете върху тава, безопасна за фурна. Загрейте фурната до 200 ° C над и отдолу.
След това ще трябва да го поръсим с билките, които сме избрали и ако искате, можете да добавите повече от тези, които сме посочили в съставките, както предпочитате! Сега поръсете настърганото сирене върху карфиола и, когато фурната е готова, поставете тавата, като предварително свалите до температура от 180 ° C.
Ще гранулираме сиренето за около 10 или 15 минути и готово! ИЛИПерфектна детокс рецепта за прочистване на тялото ви и го напълнете с витамини и минерали, полезни за нашето здраве.
Артишок с кафяв ориз, идеален за пречистване на тялото
В рамките на повече почистващи зеленчуци това, което има, артишокът заема основно място, защото е съставка, която действа като диуретик и следователно помага за елиминиране на токсините, натрупани през пикочните пътища. Освен това те също са много богата на фибри и следователно те ще подобрят чревния транзит и ще направят тялото ви освободено от вещества, които изобщо не използва. В тази друга статия ще открием свойствата на артишока, така че да ги познавате.
От друга страна, кафявият ориз, бидейки a зърнени храни с високо съдържание на фибри, Това допълнително ще увеличи детоксикиращия ефект на рецептата и освен това ще ни осигури голямо количество енергия, което е идеално за обяд. За да направите тази рецепта за 2 души, ще ви трябват:
- 4 артишок
- 60 грама кафяв ориз
- 1/2 глава лук
- 1/2 червен пипер
- 1/2 скилидка чесън
- Магданоз
- Зехтин
- Сол (много малко)
- Лимон (по избор)
Ще започнем да готвим артишок И за това ще сложим много вода в тенджера и когато заври, ще сложим артишок и ще ги оставим да се готвят в продължение на 45 или 60 минути, ще трябва да проверим дали листата са нежни. Когато това време отмине, трябва да ги почистим, като премахнем твърдите части и оставим само интериора, което е зоната, която ще бъде по-нежна.
Междувременно ще сложим още едно гърне с вода и ще сготвим кафявия ориз; Имайте предвид, че този вид зърнени култури обикновено отнема около 30 минути за готвене, затова препоръчваме да започнете да готвите, когато артишокът се готви в продължение на половин час, така че ще вървите ръка за ръка.
За направете соса Ще трябва да накълцаме чушката, лука и чесъна и да ги запържим в тиган с малко олио. Когато е готова, ще добавим ориза и артишока към тази смес и ще задушим всичко за 4 или 5 минути. Можете да го облечете със струйка лимон и по този начин да добавите още повече детоксикационни свойства към тази рецепта. Толкова лесно!
Сотирани зелени аспержи
Друг от детокс рецепти за прочистване на организма че ще ви разкажем в тази статия, е, че основната съставка ще бъдат зелените аспержи, зеленчуци, които също са добре известни със своите прочистващи свойства и с диуретичния си ефект. Ще приготвим вкусно соте, за което ще са ни необходими тези съставки (за 2 души)
- 4 гъби
- 12 аспержи
- 3 домата
- 4 скилидки чесън
- 1 зелен пипер
- Сол (много малко)
- Пипер
- 3 яйца
Ние ще започнем почистване на гъбите и ги нарязваме на филийки, за да се интегрират с нашата запържване; продължете да правите същото със аспержите, като отстранявате и най-твърдата опашка на стъблото. Можете да ги нарежете на ситно или да ги оставите почти цели, както предпочитате! След това ще нарежем доматите на кубчета и чушката, която в този случай е по-добре да се нарязва на ивици.
Сега добавете малко масло в тиган и добавете каймата чесън и домат, задушете всичко и след това добавете аспержите и чушките на среден или слаб огън, за да избегнете оставането на чесъна. След 4 или 5 минути (или когато видите, че пиперът вече е наполовина готов), добавете гъбите и задушете за около 5 минути. Коригирайте със сол и готово!
В тази друга статия ще ви разкажем как да направите зелен аспержи за запържване.
Спанак с яйце
И накрая ще ви предложим друг почистваща рецепта за отслабване и се радвайте на здраво тяло. Това е ястие, в което ще се възползваме от хранителните вещества на спанака и яйчните протеини, за да можем да се храним интензивно едновременно с почистването на тялото. Съставките, от които ще се нуждаете за двама души, са:
- 500 грама замразен спанак
- 4 яйца
- 1/2 скилидка чесън
- 2 малки сирена на порции 0%
- 2 супени лъжици зехтин
Първата стъпка е да приготвите спанака и за това ще добавим вода в саксия с щипка сол; Когато започне да кипи, добавете спанака и го оставете да се готви за около 10 минути. След това трябва да ги източим с помощта на вилица, за да извлечем цялата вода, която са поели.
В тиган ще добавим олиото и когато е горещо ще добавим чесъна, който трябва да сме смелили предварително. Също така ще добавим спанака и по този начин ще му придадем по-интензивен и вкусен вкус. Задушете за 2 до 3 минути, след това изключете котлона, за да поставите спанака на тава, безопасна за фурна. Загрейте фурната до 200 ° C над и отдолу.
Сега ще трябва да нарежете сиренето от 0% и да го сложите върху спанака, след това отворете яйцата и ги поставете върху останалите съставки, като поръсите малко сол. Когато фурната е гореща, поставете тавата, намалете температурата до 160 ° C и оставете ястието да се готви за около 8 до 10 минути. Толкова лесно! Детокс рецепта за прочистваща диета, която е вкусна.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 4 детокс рецепти за прочистваща диета, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Рецепти.