Обещават ни да отслабнем след няколко седмици и да имаме тяло 10. И те имат много последователи. Нетърпеливи сме и искаме резултати сега. И истината е, че отслабвате с тях, но на каква цена? И с какви последици за нашето тяло?
Така наречените „чудо диети“ имат сериозно увреждане на здравето: възстановяване на повече тегло, отколкото загуба, метаболитни нарушения, кожни промени, състояния на тревожност и раздразнителност ... наред с други вредни ефекти.
След това подробно описваме някои от тези, които е най-добре да се пазят.
- Дисоциирани диети: Техният трик е, че те са с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на мазнини, което причинява бърза загуба на тегло. Неговите ефекти обаче са вредни за организма. Като не приема въглехидрати, от които се извлича необходимата за функционирането на организма глюкоза, той страда. Тогава се появява висок холестерол и други индикатори, че нещо се случва в тялото. Тя се основава на факта, че въглехидратите, смесени с протеини, не могат да се приемат в едно и също хранене (например ястие с тестени изделия и след това месо). Но във всеки случай това е много трудна цел за постигане, тъй като няма храни, които да са съставени само от въглехидрати или протеини. Напротив, повечето храни освен мазнини съдържат и смес от двете.
Следователно дисоциираните диети се основават на фалшив принцип, като например да се каже, че това, което ви прави дебели, не е самата храна, а начинът, по който тя се комбинира. Толкова абсурдно е, че в някои от тези диети се казва, че можете да имате сладолед, но без да смесвате вкусове. Те дори стигат до това, че отричат енергийната стойност на храната и необходимостта да се балансира балансът на приетите и консумираните калории.
Сред тези видове диети, Montignac, Холивуд, диетата на израелската армия, диетата с три колони, антидиетата, Kohnlechner или Marianne Laconte принадлежат към тази група диети за отслабване.
Нискокалоричните диети влияят на здравето и имат много голям отскок ефект
Тези диети са еднообразни и скучни, оставят ни гладни и причиняват странични ефекти като метеоризъм, колики и диария или в някои случаи подуване на корема. Те също могат да причинят анемия, безпокойство, раздразнителност, суха кожа, загуба на коса, непоносимост към студ и други ефекти, типични за състоянията на дефицит.
- Хипоенергетични диети: Хипоенергетичните диети се характеризират с прием между 1000 и 1500 Kcal на ден. Един от основните проблеми с тази диета е, че в крайна сметка обсебваме всяка калория в това, което ядем. Опасностите и последиците от тези диети са много по-забележими, представляващи реални рискове за здравето: замаяност, косопад, сухота на кожата, общо неразположение ...
При този тип откриваме диетата "приемайте наполовина" (която рязко намалява количеството храна), диети с препарати за заместване на храненията и общо гладуване, всички те с много негативни ефекти върху здравето като поява на анемия, кетоза, черен дроб нарушения на функциите, аритмии и дори внезапна смърт.
Други известни диети, които попадат в тази категория, включват: Диетата на Mayo Clinic, Гурме диетата и Нулевата диета. С тях ефектът на отскок е впечатляващ, което се изразява в увеличаване на мастната маса и загуба на мускулна маса. Това е така, защото тялото е мъдро и се адаптира да консумира малко енергия. Следователно, когато се върнете към нормална диета, тялото е склонно да „спести“ колкото се може повече енергия, като очаква, че храната ще бъде ограничена отново по всяко време.
Изправени пред толкова много диети, които могат да навредят на здравето ни, съветите са очевидни: за да отслабнете, трябва да се консултирате със специалист по хранене. В Espacio Penalba можем да ви помогнем да постигнете разумна цел за теглото със здравословна диета.