които

Абонирайте се за Vitónica

Много хора, особено децата, не се замислят Супа добра храна или не я консумират за просто удоволствие. Това мнение обаче може да се промени, ако знаем свойствата на супата и Ползи да го консумирате.

Затова изглеждаше добра идея да споделим с вас някои от причините, поради които смятаме навика пийте супа член на a Здравословна диета. Ето ги:

1- Консумацията на супа помага за намаляване на приема на храна: Вече беше обяснено, че супата преди ядене генерира повече ситост и намалява апетита. Проучванията потвърждават, че хората консумират 20% по-малко калории когато включват супа в диетата си в сравнение с това, когато не се яде. Разбира се, винаги трябва да избираме нормални варианти на супа или нискокалорични, а не тези по-калорични с високо съдържание на мазнини.

две- Супата намалява енергийната плътност на диетата: Енергийната плътност е връзката между обема и калориите, осигурени от диетата, толкова по-висока сила на звука и по-малко калорично съдържание, по-ниска енергийна плътност. В случая на супата, тъй като има високо съдържание на вода и много малко твърда храна, тя има ниска калорична плътност, тоест малко калории на порция. Това прави супата чудесен съюзник в плановете отслабнете.

3- Яденето на супа е здравословно: Супата не е само а здравословна храна само по себе си, но благоприятства придобиването на други навици, съставляващи здравословна диета. Има много разновидности на супата, но повечето от тях съдържат много здравословни храни и страхотен прием на вода, например: боб, ориз, пиле, зеленчуци, юфка, овесени ядки и други. Освен това супата допринася за навика на Яжте бавно и отнема минимално време за ядене на храна, това е храна, която обикновено се споделя с други вечерящи, аспект, който се губи и заслужава да бъде спасен в нашата диета. Дори методът на готвене, използван при приготвянето му, позволява да се възползвате от всички хранителни вещества без да губим нищо и избягваме какво се случва, когато сварим зеленчуците, че всички хранителни вещества остават във водата за готвене и тя обикновено се изхвърля, вместо да я направи богата бульон.

4- Наистина е лесно да се подготви: Много от нас се оплакват от трудността на някои храни, когато ги приготвяме за по-късно сервиране на масата. В този случай супата е една от здравословни храни по-лесно за изпълнение. Всеки любител в кухнята може да експериментира с него и почти сигурно няма да се провали. За да приготвим супа, просто трябва да поставим в тенджера с вряща вода всички съставки, които искаме да съдържа, като винаги имаме предвид, че делът на водата трябва да бъде значително по-висок от твърдите вещества. Освен това има множество версии на готова за консумация супа просто чрез нагряване в микровълновата фурна или добавяне на вода към готовия прах.

Надявам се, че характеристиките са ви харесали и можете да включите, дори от време на време, купа супа във вашата диета.

Споделете 4 характеристики, които правят супата здравословна храна