диетата

Диетата с "отрицателен килограм" е цялостна система за захранване, която ви позволява бавно, но сигурно да постигнете желаното тегло, като всяка седмица падате с 400 грама. Този процент на диетолозите за отслабване се счита за оптимален и най-естествен за човек, който не вреди на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които могат да броят калории и стриктно да се придържат към посочените показатели. Под и кухненска везна: това са двата най-необходими елемента, без които няма да можете да използвате системата "Минус лира".

Система за отслабване "По-малко килограми"

Обичайната диета за отслабване може бързо да постигне резултати, но тук е трудно да се спестят получените килограми след това. Електрическата система "По-малко килограми" ви позволява да отслабвате бавно, но резултатите са много постоянни. В допълнение, хранителните умения, получени в рамките на позволената граница, позволяват да не изпитвате проблеми за поддържане на тегло.

Преди да използвате системата "Минус лира", струва си да направите серия от малки изчисления.

  1. Разберете колко калории са ви необходими, за да поддържате съществуващото си тегло. За целта използвайте формулата: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От получения резултат жените трябва да носят 200. Тази цифра показва колко калории трябва да консумират на ден, за да поддържат теглото си. .
  2. Трябва да се храните в намалена схема. За да направите това, от горния резултат вземете 400 и ще получите броя на калориите, които можете да консумирате ежедневно.

След това можете да започнете да захранвате системата. Ето защо е необходимо да се претегля всеки ден сутрин на гладно и да се фиксират показателите. Яжте в рамките на изчисления брой калории в продължение на 2 седмици, след това вижте дали сте успели да загубите 400 грама на седмица. Ако отслабнете, добавете 100 единици към дневната калорична стойност, ако загубите по-малко, вземете 100. Така постепенно можете да изчислите броя на калориите, които ще доведат до загубата на 400 грама. на седмица

Отслабването в тази система може да бъде колкото искате седмици, месеци или години, докато достигнете желаните показатели. Можете да изчислите колко време ще отнеме: за 1 месец ще загубите около 2 кг.

Защо "минус лирата"?

Според експерти дефицитът от 400 калории не се усеща от организма, не се възприема като оправдание за забавяне на метаболизма. Това позволява стабилно и безвредно за тялото да намали теглото си. Така заблуждавате природата, карайки тялото да забавя метаболизма, когато липсва хранене.

Диета "По-малко килограми": характеристики

Вероятно очаквате да видите дълъг списък със забрани, но тази система не. Неговите характеристики са както следва:

    Можете да ядете каквото искате, макар и мазно, поне сладко, поне брашно. Основното нещо е да не се превишава границата на калоричност, но тук границата е висока и е малко вероятно да се чувствате ограничени.

  • Няма ограничения за това кога да се яде; ако искате да закусите в 12 ч. сутринта М., направи го.

    • Тази система елиминира възможността за спиране на отслабването: ще отслабвате бавно, но непрекъснато! Това ви позволява точно да предскажете колко ще бъдете тежки на определена дата - парти или важно събитие.

    Важно предимство на тази система: теглото няма да ви се върне. Не работи зле, не нарушава естествения метаболизъм. Освен това няма да ви е трудно и след получаване на желаното тегло да поддържате маса на същата система. Разбира се, не всеки ще хареса постоянното броене на калории, но днес това е една от малкото системи, която изключва всякакви забрани и ви позволява да придобиете хармония.